Занятия хатха-йогой помогут избавиться от лишних кг и см

Помогут ли занятия йогой избавиться от излишних килограммов? Сегодня именно этот вопрос всё чаще задают те, кто решил всерьёз заняться здоровьем и встать на один из путей его обретения. Вы действительно твёрдо решили измениться? Тогда подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Смотрите-смотрите... В таком виде вы в последний раз.

Хатха-йога - древний проверенный способ оздоровления. В этой гимнастике основное воздействие идёт на тело. Оно укрепляется, очищается, подготавливается для более высоких ступеней развития. В избавлении от лишнего веса с помощью этой гимнастики нет ничего чудесного, все, что нужно от вас - это регулярность занятий, терпение и дисциплина.

Почему вес тела нормализуется

Хатха-йога для похудения включает в себя не только выполнение асан. Делая акцент лишь на них, вы не получите значительного результата по снижению веса. Воздействие на организм должно быть комплексным: физические и дыхательные упражнения, здоровое питание, очистительные процедуры.

Рассмотрим каждую из составляющих.
Асаны. Сначала правильное выполнение поз будет затруднительным, так как тело не привыкло к необычным статическим нагрузкам. Затем организм перестраивается и начинаются изменения. Мышцы становятся крепче, жировая ткань сжигается, связки растягиваются, происходит массаж внутренних органов.

Кроме того, выполняя асаны, вы оптимизируете работу эндокринных желёз (надпочечников, щитовидной, половых), нормализуете гормональный фон организма. А ведь известно, что угнетение процесса обмена веществ является толчком к излишнему весу.

Пранаяма. Делая специальные дыхательные упражнения, вы обогащаете свой организм энергией и запасаете её в энергетических узлах - чакрах. При заболевании тела этот запас помогает преодолеть недуг.

Питание. В рационе йога должна преобладать здоровая простая пища. Молочные продукты, творог, бобовые, орехи, зелень, свежие фрукты и овощи сделают ваше тело лёгким и подвижным, а мысли ясными.

Важна культура питания: йоги говорят, что твёрдую пищу нужно пить, а жидкую жевать. В этом большой смысл, так как проглоченная наспех, пища не переваривается должным образом и отлагается в виде шлаков. Это приводит к нарушению обмена веществ, а это, как следствие, к ожирению.
1. Очистительные процедуры. Необходимый элемент йогической практики. Грамотно выполненные, они избавляют организм от шлаков.
- Нети-крийя. Эта техника очищает носоглотку и расположенные рядом полости черепа.
- Дхаути. Очищает желудок.
- Капалабхати. Техника, направленная на чистку носовых пазух, а также массаж мозга.
- Наули-крийя. Одна из главных практик очищения в хатха-йоге, основанная на вакуумном массаже внутренних органов мышцами живота.

Не поддавайтесь играм ума

Если добросовестно выполнять эти практики, идти к своей цели несмотря на трудности, о лишних килограммах останутся одни воспоминания. Главное на первом этапе - не поддаваться влиянию негативных мыслей, а они придут, поверьте. Будут уговаривать оставить эти трудные упражнения. Ну хотя бы на день.. Отслеживайте эти малодушные течения, смотрите на них сверху, продолжайте занятия - и становитесь сильнее телом и духом.

Успехов вам и терпения в пути

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Промокли ноги у дитини: що треба робити, щоб вона не захворіла?

Дитина | 09:30, 21.11.2024

Перебування на вулиці в холодну погоду з мокрими ногами дійсно може активізувати інфекції, які знаходяться у кожному організмі. Але якщо малюк пострибав у калюжі, добряче побігав і його ніжки будуть мокрими, але теплими — він не захворіє.

З якого віку дитині можна давати смажену їжу?

Дитяче харчування | 08:30, 21.11.2024

Лікарі, серед яких і доктор Комаровський, вважають смажену їжу некорисною не тільки дітям, але і дорослим. Медики підкреслюють, що у маленької дитини смакові пристрасті лише формуються і принципи харчування сім’ї мають на них великий вплив. Якщо мама

Медики розповіли, чому немовля має спати тільки на спині

Немовля | 00:30, 21.11.2024

Рекомендація вкладати немовлят спати на спині стала рятівною! Вона сприяла зниженню трагічних випадків синдрому раптової дитячої смерті на майже 80% з 80-х років минулого століття.

Чи можна годувати грудьми чужу дитину?

Мама | 12:10, 20.11.2024

Молода мати Джесіка Колетті виклала в мережу фото, на якому вона годує водночас двох малюків. Такими фото нікого вже не здивуєш, однак рейвах підписники все ж зчинили – як виявилося, один з малюків був сином подруги Джесіки. Багато коментаторів заяви

Сніданок, від якого краще відмовитися назавжди

Харчування | 09:30, 20.11.2024

Дієта, безумовно, ключовий елемент у зниженні ризику різних захворювань. Однак їжа впливає на все тіло, включно з мозком.

5 продуктів, які стають небезпечними при повторному нагріванні

Харчування | 08:30, 20.11.2024

До вашої уваги перелік продуктів, які стають потенційно небезпечними при повторній термічній обробці і більш шкідливими, ніж корисними.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: