Занятия хатха-йогой помогут избавиться от лишних кг и см

Помогут ли занятия йогой избавиться от излишних килограммов? Сегодня именно этот вопрос всё чаще задают те, кто решил всерьёз заняться здоровьем и встать на один из путей его обретения. Вы действительно твёрдо решили измениться? Тогда подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Смотрите-смотрите... В таком виде вы в последний раз.

Хатха-йога - древний проверенный способ оздоровления. В этой гимнастике основное воздействие идёт на тело. Оно укрепляется, очищается, подготавливается для более высоких ступеней развития. В избавлении от лишнего веса с помощью этой гимнастики нет ничего чудесного, все, что нужно от вас - это регулярность занятий, терпение и дисциплина.

Почему вес тела нормализуется

Хатха-йога для похудения включает в себя не только выполнение асан. Делая акцент лишь на них, вы не получите значительного результата по снижению веса. Воздействие на организм должно быть комплексным: физические и дыхательные упражнения, здоровое питание, очистительные процедуры.

Рассмотрим каждую из составляющих.
Асаны. Сначала правильное выполнение поз будет затруднительным, так как тело не привыкло к необычным статическим нагрузкам. Затем организм перестраивается и начинаются изменения. Мышцы становятся крепче, жировая ткань сжигается, связки растягиваются, происходит массаж внутренних органов.

Кроме того, выполняя асаны, вы оптимизируете работу эндокринных желёз (надпочечников, щитовидной, половых), нормализуете гормональный фон организма. А ведь известно, что угнетение процесса обмена веществ является толчком к излишнему весу.

Пранаяма. Делая специальные дыхательные упражнения, вы обогащаете свой организм энергией и запасаете её в энергетических узлах - чакрах. При заболевании тела этот запас помогает преодолеть недуг.

Питание. В рационе йога должна преобладать здоровая простая пища. Молочные продукты, творог, бобовые, орехи, зелень, свежие фрукты и овощи сделают ваше тело лёгким и подвижным, а мысли ясными.

Важна культура питания: йоги говорят, что твёрдую пищу нужно пить, а жидкую жевать. В этом большой смысл, так как проглоченная наспех, пища не переваривается должным образом и отлагается в виде шлаков. Это приводит к нарушению обмена веществ, а это, как следствие, к ожирению.
1. Очистительные процедуры. Необходимый элемент йогической практики. Грамотно выполненные, они избавляют организм от шлаков.
- Нети-крийя. Эта техника очищает носоглотку и расположенные рядом полости черепа.
- Дхаути. Очищает желудок.
- Капалабхати. Техника, направленная на чистку носовых пазух, а также массаж мозга.
- Наули-крийя. Одна из главных практик очищения в хатха-йоге, основанная на вакуумном массаже внутренних органов мышцами живота.

Не поддавайтесь играм ума

Если добросовестно выполнять эти практики, идти к своей цели несмотря на трудности, о лишних килограммах останутся одни воспоминания. Главное на первом этапе - не поддаваться влиянию негативных мыслей, а они придут, поверьте. Будут уговаривать оставить эти трудные упражнения. Ну хотя бы на день.. Отслеживайте эти малодушные течения, смотрите на них сверху, продолжайте занятия - и становитесь сильнее телом и духом.

Успехов вам и терпения в пути

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

Дитина | 06:30, 29.06.2026

Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

Дитина | 01:20, 29.06.2026

Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

Дитина | 00:30, 29.06.2026

Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

Дитина | 08:30, 27.06.2026

Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

Інфекції | 07:30, 27.06.2026

Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.