Занятия хатха-йогой помогут избавиться от лишних кг и см

Помогут ли занятия йогой избавиться от излишних килограммов? Сегодня именно этот вопрос всё чаще задают те, кто решил всерьёз заняться здоровьем и встать на один из путей его обретения. Вы действительно твёрдо решили измениться? Тогда подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Смотрите-смотрите... В таком виде вы в последний раз.

Хатха-йога - древний проверенный способ оздоровления. В этой гимнастике основное воздействие идёт на тело. Оно укрепляется, очищается, подготавливается для более высоких ступеней развития. В избавлении от лишнего веса с помощью этой гимнастики нет ничего чудесного, все, что нужно от вас - это регулярность занятий, терпение и дисциплина.

Почему вес тела нормализуется

Хатха-йога для похудения включает в себя не только выполнение асан. Делая акцент лишь на них, вы не получите значительного результата по снижению веса. Воздействие на организм должно быть комплексным: физические и дыхательные упражнения, здоровое питание, очистительные процедуры.

Рассмотрим каждую из составляющих.
Асаны. Сначала правильное выполнение поз будет затруднительным, так как тело не привыкло к необычным статическим нагрузкам. Затем организм перестраивается и начинаются изменения. Мышцы становятся крепче, жировая ткань сжигается, связки растягиваются, происходит массаж внутренних органов.

Кроме того, выполняя асаны, вы оптимизируете работу эндокринных желёз (надпочечников, щитовидной, половых), нормализуете гормональный фон организма. А ведь известно, что угнетение процесса обмена веществ является толчком к излишнему весу.

Пранаяма. Делая специальные дыхательные упражнения, вы обогащаете свой организм энергией и запасаете её в энергетических узлах - чакрах. При заболевании тела этот запас помогает преодолеть недуг.

Питание. В рационе йога должна преобладать здоровая простая пища. Молочные продукты, творог, бобовые, орехи, зелень, свежие фрукты и овощи сделают ваше тело лёгким и подвижным, а мысли ясными.

Важна культура питания: йоги говорят, что твёрдую пищу нужно пить, а жидкую жевать. В этом большой смысл, так как проглоченная наспех, пища не переваривается должным образом и отлагается в виде шлаков. Это приводит к нарушению обмена веществ, а это, как следствие, к ожирению.
1. Очистительные процедуры. Необходимый элемент йогической практики. Грамотно выполненные, они избавляют организм от шлаков.
- Нети-крийя. Эта техника очищает носоглотку и расположенные рядом полости черепа.
- Дхаути. Очищает желудок.
- Капалабхати. Техника, направленная на чистку носовых пазух, а также массаж мозга.
- Наули-крийя. Одна из главных практик очищения в хатха-йоге, основанная на вакуумном массаже внутренних органов мышцами живота.

Не поддавайтесь играм ума

Если добросовестно выполнять эти практики, идти к своей цели несмотря на трудности, о лишних килограммах останутся одни воспоминания. Главное на первом этапе - не поддаваться влиянию негативных мыслей, а они придут, поверьте. Будут уговаривать оставить эти трудные упражнения. Ну хотя бы на день.. Отслеживайте эти малодушные течения, смотрите на них сверху, продолжайте занятия - и становитесь сильнее телом и духом.

Успехов вам и терпения в пути

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна перейти на суміш на козячому молоці після 6 місяців?
  
• Хамство і відсутність виховання у дітей: як з цим впоратися?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Кожна шоста людина світу страждає на безпліддя - статистика

Безпліддя | 01:20, 07.05.2025

Новий звіт, опублікований Всесвітньою організацією охорони здоров’я, показує, що кожен шостий мешканець світу страждає на безпліддя. Результати дослідження свідчать, що безпліддя однаково вражає як чоловіків, так і жінок. Крім того, подібні показник

Протизаплідні таблетки змінюють мозок мами

Здоров'я | 00:30, 07.05.2025

Згідно з останніми дослідженнями вчених із Німеччини та США, оральні контрацептиви зменшують певні ділянки мозку — зокрема ті, що відповідають за контроль емоцій та імпульсів.

Як привчити дитину чистити зуби без істерик?

Дитина | 00:30, 05.05.2025

Усі батьки знають, що діти легше набувають нових навичок, якщо освоюють їх через гру. Навіть з такої нудної справи, як чищення зубів, можна влаштувати своєрідний квест.

Як підтримати імунітет дитини навесні?

Імунітет | 08:30, 04.05.2025

Весна – це не лише оновлення природи, а й випробування для дитячого організму. Після зими імунітет ослаблений, що робить дітей сприйнятливими до вірусів. Як допомогти організму адаптуватись?

Чи варто прати дитячі речі окремо від дорослих?

Дитина | 00:30, 30.04.2025

Так, дитячі речі потрібно прати окремо. У дорослої людини на поверхні шкіри, в носі та кишечнику є бактерії. Часто вони нешкідливі, але деякі з них можуть викликати інфекції у людей із чутливою шкірою, зокрема у немовлят. Мікроби можуть поширитися не

Онлайн-психотерапія: плюси та мінуси дистанційної допомоги

Здоров'я | 19:40, 29.04.2025

Ще донедавна похід до психолога незмінно асоціювався з особистою зустріччю в тихому кабінеті, де панує атмосфера спокою та довіри. Однак технології та зміни в ритмі нашого життя внесли корективи, і все частіше майбутні клієнти вибирають послуги психо

Як змінюється мозок мами після народження дитини?

Мама | 12:10, 29.04.2025

Ми знаємо, що вагітність трансформує контури тіла жінки, але не лише його. Дивно, що до змін схильний і мозок мами.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: