Комплекс вправ для вироблення сексуальності

Ви дуже соромитеся власного тіла, і зовсім не тому, що у вас є зайві кілограми, а лише тому, що надто сором'язлива чи закомплексована? Дані вправи допоможуть вам відчути себе жіночною та сексуальною.

1. Ноги на ширині плечей. Долоні розігріваємо і кладемо на низ живота - проекція матки. Закрити очі. Уявити приємний для Вас образ і сконцентруватися на ньому. Обличчя розслаблене. Відчуйте посмішку всередині себе та заповнитесь цим станом. Зосередьтеся на відчутті тепла в середині грудей, приємно посміхніться собі, Ви любите себе, Ви собі дуже подобаєтеся. Направляйте любов в низ живота, повідомляйте любов усім внутрішнім органам, відчуйте тепло внизу живота і посміхніться. Уявляйте собі щось дуже приємне, себе в дуже комфортному стані і вбирайте цей стан.

2. Стоячи. Ноги на ширині плечей. Починайте повільно обертати стегнами проти годинникової стрілки, поступово збільшуючи амплітуду рухів, доведіть її до максимуму. При русі вперед - вдих, назад - видих. Плечовий пояс залишається нерухомим, стопи не відриваються від підлоги. Відчуйте кожну точку кола. Переведіть увагу у свої жіночі органи і відчуйте як в них рухається енергія і вона рухає вашими стегнами. Зосередьтеся на цьому, уявіть як потоки світла розливаються всередині Вас. Потім робіть обертання в іншу сторону.

3. По черзі піднімаємо стегна, описуючи коло. При правильному виконанні вправи виникає відчуття, що ми описуємо стегнами знак нескінченності. Концентрація на інтимних органах. Продовжуйте накопичувати в них відчуття тепла, радості, комфорту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зробити рідину для зняття макіяжу вдома?

4. На вдиху пристрасно штовхаємо таз вперед, утримуючи максимальне напруження в тазових м'язах і сідницях. Руки піднімаються долонями вгору приблизно до нижніх ребер і стискаються в кулачки. Затримати дихання на кілька секунд, потім повільно на видиху розслабити м'язи, відпустити руки, відхиляючи таз назад. Виконати 5 разів. Уявити гойдалки, які Вас підкидають.

5. На вдиху стиснути вхід у піхву, піднімаючи руки вгору перед собою до рівня голови. Голову злегка закидаємо. Затримуємо дихання на кілька секунд, потім повільно, на видиху повністю розслабляємося, дозволяючи потоку стекти зверху вниз. На вдиху потужний потік енергії піднімається вгору і ніби обмиває Вас. Кінчик язика притиснутий до верхнього неба.

6. Лежачи на підлозі. Лягти, ноги зігнуті в колінах, стопи стоять на підлозі, щільно спираються. Стегна паралельні один одному. Робимо глибокий вдих на рахунок 5 і сильно вигинаємо спину - м'язи спини скорочуються, а м'язи живота розтягуються - розслабляються. На видиху м'яко повертаємося назад, втягуючи і напружуючи живіт, притискаючи спину до підлоги. Затримуємо дихання на 5 секунд.

7. Лежачи на підлозі, ноги разом, руки вздовж тулуба. Починаємо розгойдувати таз з боку в бік. Стегна, наче крила метелика набувають легкість, рухи дуже комфортні, дихання плавне. Уявіть себе метеликом. Рухайтеся так, поки Вам приємно.

8. Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, упор на повну ступню. Починаємо обертати тазом, не відриваючи його від підлоги. Кругові перекочування тазом на підлозі за годинниковою стрілкою - 5 разів і проти годинникової - 5 разів. Сконцентруйтеся на Ваших інтимних органах. Потім перенесіть увагу на очі і наповніть їх посмішкою. У них насолоду, пристрасть, таємничий блиск .... Запам'ятайте цей стан.

9. Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, упор на повну ступню. Покладіть долоні внизу живота. На видиху втягніть живіт, напружуючи м'язи тазового дна - до відчуття максимального напруження в інтимній зоні. На вдиху наповніть повітрям живіт і уявіть що Ви вдихаєте аромат улюбленої квітки. Наповнитеся цим ароматом. Закінчувати вправу - на видиху. Залишаючи м'язи тазового дна в легкому тонусі.

10. Закрийте очі, розслабтеся. Уявіть себе в дуже красивому місці, в оточенні квітів, захоплених поглядів чоловіків. Увімкніть уяву і дозвольте собі все що побажаєте. Відчуйте свою внутрішню красу, свою пристрасть, свою жіночність. Посміхніться!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Основні маркери розвитку дитини без патологій

Дитина | 21:30, 18.11.2025

На що звертати увагу в перший рік життя немовляти, щоб не прогавити можливі проблеми зі здоров’ям, розповідає дитячий невролог та епілептолог Денис Бойчук.

Не 8 годин: Скільки насправді потрібно спати?

Здоров'я | 20:30, 18.11.2025

Гарвардський професор, біолог Деніел Ліберман зазначає, що “правило 8 годин” не має нічого спільного з біологічною потребою людини у сні. За його словами, оптимальна тривалість сну для більшості дорослих становить приблизно 7 годин, а не 8, як вважал

Ознаки, що дитині потрібно до невролога

Дитина | 19:30, 18.11.2025

Навіть якщо батьки не помічають проблем, фаховий огляд допомагає переконатися, що нервова система дозріває відповідно до віку, а також вчасно виявити можливі відхилення.

Користь і шкода мастурбації

Секс | 08:30, 18.11.2025

Мастурбація — це спосіб дослідити своє тіло, отримати задоволення, зняти сексуальну напругу та покращити емоційну регуляцію. Сексологиня Оксана Єфремова нагадує, що є дані, які доводять: діти ще до народження, внутрішньоутробно, досліджують своє тіло

Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

Харчування | 07:30, 18.11.2025

Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

Що таке кераміди і чому вони важливі для шкіри обличчя взимку?

Косметологія | 06:30, 18.11.2025

Кераміди — це ліпіди (жирні речовини), які знаходяться в роговому шарі шкіри, тобто верхньому шарі епідермісу. Вони функціонують як «цемент» між «цеглинками» клітин шкіри — допомагають утримувати воду в шкірі та захищати її від втрати вологи й зовніш

Що кожна жінка має знати про менопаузу?

Здоров'я | 01:20, 18.11.2025

Менопауза — це більше, ніж просто припинення менструацій. Це глибока фізіологічна перебудова, яка зачіпає практично всі системи організму. Багато її аспектів досі лишаються «поза радаром» — про них не говорять відкрито навіть у кабінетах лікарів. Але