Як позбутися болю під час місячних

Гінекологи зазначають, що біль під час менструації - це природно. Але що робити, коли його неможливо терпіти, а знеболюючі не допомагають?

Зменшити біль при менструації допоможуть фізичні вправи. Необхідно більше рухатися, ходити пішки.

Існують спеціальні вправи для зниження болю в цей період:

- ляжте на спину і підніміть ноги під кутом 90 градусів до стіни, потім упріться в неї ступнями таким чином, щоб вони щільно стояли. Спробуйте залишатися в такому положенні близько п'яти хвилин.

- зіпріться на лікті і коліна, опустіть голову між рук, постійте так хвилини дві.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки мають тривати місячні

- ляжте на живіт, упріться руками в підлогу і підніміть голову і груди. Голову відведіть назад. Повторіть кілька разів.

- ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, ступнями упріться в підлогу і повільно відривайте від підлоги поперек, потім повертайтеся у вихідне положення. Проробіть вправу п'ять разів.

Щоб знизити біль під час місячних, постарайтеся перед їх початком відмовитися від молочних і м'ясних продуктів. Пийте побільше овочевих соків і їжте овочі та фрукти з великим вмістом кальцію і магнію.

Чаї з ромашки, листя малини, материнки, меліси, допомагають зменшити хворобливі відчуття і розслабитися. Їх потрібно пити гарячими за кілька днів до початку менструації і під час неї.

Вживання їжі та напоїв, що містять кофеїн, під час місячних слід уникати. Вони підсилюють дратівливість.

Деяким жінкам при болісних менструаціях полегшення приносить гаряча ванна. Прийом її повинен тривати не більше п'ятнадцяти хвилин. Можна прикладати до живота теплу грілку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

З якого віку дитині можна пити какао?

Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.

Що треба знати про першу прогулянку новонародженого?

Немовля | 07:30, 10.04.2026

Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для дитини. Ось основні моменти, які допоможуть зробити цей досвід приємним.

Що робити батькам, коли дитина симулює хворобу, бо не хоче в садок чи школу?

Дитина | 01:20, 09.04.2026

Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — коли психологічний дискомфорт перетворюється на реальні фізичні симптоми.

Справа не в неуважності: 4 ознаки того, що вашій дитині потрібен офтальмолог

Дитина | 00:30, 09.04.2026

Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров’я очей повністю лягає на плечі батьків.

Як говорити з донечкою про вагу: інструкція з дбайливого ставлення

Дитина | 19:30, 08.04.2026

Психологи стверджують: діти бачать своє тіло вашими очима. Якщо ви хочете вберегти дитину від розладів харчової поведінки (РХП) та комплексів, варто змінити фокус із «зовнішнього вигляду» на «здоров’я та функціональність».

Як обрати першу косметику для дівчинки?

Дитина | 08:30, 08.04.2026

Коли донечка починає цікавитися вашою косметичкою — це природний етап дорослішання. Це чудовий момент, щоб не просто купити «що-небудь дитяче», а навчити її правильно доглядати за собою.

Топ «суперфудів», які допоможуть дитячому організму швидше відновитися навесні

Дитина | 07:30, 07.04.2026

Ось список доступних «суперфудів», які допоможуть дитячому організму швидше відновитися після зими та підтримають імунітет.