Як заснути без таблеток: позбуваємось безсоння

Якщо вам не допомагають ні ліки, ні трави, тоді для вас - наші наступні поради.

Трав'яні чаї
Перед тим як лягти спати, випийте заспокійливий трав'яний чай, наприклад з ромашки і липи. Такий чай вас зігріє і допоможе розслабитися, а його активні речовини заспокоять і викличуть здоровий і глибокий сон.

Вишня Монморансі
Це сорт вишні, в якій міститься в 6 разів більше мелатоніну, ніж у звичайній.
Мелатонін це гормон, що виробляється шишкоподібною залозою в мозку, він допомагає зберігати добові ритми організму.
Також цей гормон є важливим антиоксидантом в боротьбі з раком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Халва від безсоння і депресії

Насіння гарбуза
Гарбузове насіння містять високу кількість амінокислоти триптофан.
Організм використовує триптофан для вироблення серотоніну, який сприяє міцному сну.
Гарбузове насіння також містить велику кількість цинку, який допомагає перетворенню триптофану в серотонін.

Вівсяна каша
Вівсянка містить мелатонін і складні вуглеводи, які допомагають виробленню триптофану та формування здорового сну.
Вівсяна каша дуже корисна й тому, що вона має заспокійливі властивості. Лікарі рекомендують регулярне вживання вівсянки для того, щоб допомогти організму впоратися з довгостроковим стресом і безсонням.

Кульбаба
Мало хто знає про корисні властивості кульбаби, як снодійного кошти. Активні речовини кульбаби сприятливо впливають на роботу печінки і підтримують баланс рівня цукру в крові, який є одним з основних факторів при безсонні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим більше ви любите людину, тим спокійніше і сонливіше почуваєтеся поруч з нею

Сімейні справи | 19:30, 28.04.2026

Нові дослідження показують: кохання дає не лише емоційний комфорт - воно має й реальні фізіологічні ефекти.

Чим більше ви проводите з мамою, тим довше вона живе - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 28.04.2026

Дослідження показують, що самотність - один із ключових факторів, який погіршує здоров’я у старшому віці. Коли ми поруч, слухаємо їхні історії (навіть якщо чули їх уже багато разів) і сміємося разом, ми буквально даємо близьким своєрідне «ліки».

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя

Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026

Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 19:30, 27.04.2026

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Як правильно доглядати за зубами дітей?

Дитина | 07:30, 27.04.2026

Догляд за зубами дітей та дорослих суттєво відрізняється, особливо, якщо це стосується немовлят. Про це розповіла лікарка Катерина Саннікова.