Як заснути без таблеток: позбуваємось безсоння

Якщо вам не допомагають ні ліки, ні трави, тоді для вас - наші наступні поради.

Трав'яні чаї
Перед тим як лягти спати, випийте заспокійливий трав'яний чай, наприклад з ромашки і липи. Такий чай вас зігріє і допоможе розслабитися, а його активні речовини заспокоять і викличуть здоровий і глибокий сон.

Вишня Монморансі
Це сорт вишні, в якій міститься в 6 разів більше мелатоніну, ніж у звичайній.
Мелатонін це гормон, що виробляється шишкоподібною залозою в мозку, він допомагає зберігати добові ритми організму.
Також цей гормон є важливим антиоксидантом в боротьбі з раком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Халва від безсоння і депресії

Насіння гарбуза
Гарбузове насіння містять високу кількість амінокислоти триптофан.
Організм використовує триптофан для вироблення серотоніну, який сприяє міцному сну.
Гарбузове насіння також містить велику кількість цинку, який допомагає перетворенню триптофану в серотонін.

Вівсяна каша
Вівсянка містить мелатонін і складні вуглеводи, які допомагають виробленню триптофану та формування здорового сну.
Вівсяна каша дуже корисна й тому, що вона має заспокійливі властивості. Лікарі рекомендують регулярне вживання вівсянки для того, щоб допомогти організму впоратися з довгостроковим стресом і безсонням.

Кульбаба
Мало хто знає про корисні властивості кульбаби, як снодійного кошти. Активні речовини кульбаби сприятливо впливають на роботу печінки і підтримують баланс рівня цукру в крові, який є одним з основних факторів при безсонні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Недоношені діти: Як отримати безоплатну допомогу від держави?
  
• Метод введення прикорму БЛВ
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Реакція дітей після щеплення: міфи про алергію і справжні симптоми

Щеплення | 09:30, 13.05.2024

Іноді батьки хвилюються, коли в дитини після вакцинації піднімається температура, або з'являється почервоніння в місці прививки, але це звичайні симптоми і нормальна реакція організму. Саме вона і свідчить, що організм відреагував на вакцину.

Мамам рекомендують: Чи справді кава без кофеїну корисна?

Харчування | 08:30, 13.05.2024

Кофеїн, який міститься в каві, та і в чорному чаї, негативно впливає на сон, тож ці напої рекомендують вживати мамам, які годують грудьми. Але чи безпечна кава без кофеїну безпечна для здоров'я?

Наскільки насправді корисний зелений чай для дорослих?

Харчування | 07:40, 13.05.2024

Для любителів зеленого чаю є важлива інформація. Сьогодні ми поговоримо, чи насправді він такий корисний, як прийнято вважати.

Чому насправді вас нудить у транспорті?

Здоров'я | 06:20, 13.05.2024

До того, що дитину може знудити в транспорті, усі ставляться з розумінням, проте, якщо закачує дорослого, варто дізнатися причини. Адже це не зовсім типова ситуація.

Якщо дитина боїться води

Дитина | 14:50, 12.05.2024

Як тільки ви опускаєте дитину у ванну, вона починає плакати, а іноді все доходить до істерики? Сумна новина - ваше маля боїться купатися. Хороша новина: це не смертельно і не назавжди. Що робити, щоб син чи дочка полюбили цей процес?

Якщо у мами низький тиск: чого їй робити не можна?

Здоров'я | 10:30, 12.05.2024

Нудота, головокружіння, потемніння в очах, похитування, - все це лише кілька симптомів, котрі можуть свідчити, що у вас низький тиск. Тож до цього варто серйозно віднестися. Він, як і підвищений тиск, може нанести сильної шкоди організму. До речі. ме

Як нестача сну впливає на успішність школярів?

Школярі | 08:30, 12.05.2024

Сучасні діти вже не лягають спати о дев'ятій годині вечора, вони багато часу проводять з гаджетами і набагато менше перебувають на свіжому повітрі, ніж їхні батьки у дитинстві. Усе це має свій відбиток на якості сну дитини. І сьогодні ми поговоримо п

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: