Як заснути без таблеток: позбуваємось безсоння

Якщо вам не допомагають ні ліки, ні трави, тоді для вас - наші наступні поради.

Трав'яні чаї
Перед тим як лягти спати, випийте заспокійливий трав'яний чай, наприклад з ромашки і липи. Такий чай вас зігріє і допоможе розслабитися, а його активні речовини заспокоять і викличуть здоровий і глибокий сон.

Вишня Монморансі
Це сорт вишні, в якій міститься в 6 разів більше мелатоніну, ніж у звичайній.
Мелатонін це гормон, що виробляється шишкоподібною залозою в мозку, він допомагає зберігати добові ритми організму.
Також цей гормон є важливим антиоксидантом в боротьбі з раком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Халва від безсоння і депресії

Насіння гарбуза
Гарбузове насіння містять високу кількість амінокислоти триптофан.
Організм використовує триптофан для вироблення серотоніну, який сприяє міцному сну.
Гарбузове насіння також містить велику кількість цинку, який допомагає перетворенню триптофану в серотонін.

Вівсяна каша
Вівсянка містить мелатонін і складні вуглеводи, які допомагають виробленню триптофану та формування здорового сну.
Вівсяна каша дуже корисна й тому, що вона має заспокійливі властивості. Лікарі рекомендують регулярне вживання вівсянки для того, щоб допомогти організму впоратися з довгостроковим стресом і безсонням.

Кульбаба
Мало хто знає про корисні властивості кульбаби, як снодійного кошти. Активні речовини кульбаби сприятливо впливають на роботу печінки і підтримують баланс рівня цукру в крові, який є одним з основних факторів при безсонні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш