Як прокидатись легко і з хорошим настроєм?

Ви давно мрієте про те, що ваш ранок буде розпочинатися не з десятого жищання будильника, але вкотре відкриваєте очі під неприємні звуки годинника? Тоді ми вам підкажемо, як прокидатися без проблем та з хорошим настроєм.

1. Звичка - сильна річ
Нашому тілу можна прищепити звички. Якщо щоранку ви будете рано вставати, з кожним разом робити це буде все простіше і простіше. Тим, хто любить поспати, перший час буде дуже складно. Але не треба робити собі поблажок і навіть по вихідних вставайте в заданий час. Поступово ви налаштуєте свій внутрішній годинник, і вставати рано стане звичайною справою.

2. Будильник - не порожній звук
Коли пролунав будильник, краще вставати відразу ж. А подарунки у вигляді «ще 10 хвилин» сну не дають нашому організму відпочити. Є один ефективний прийом, який змусить встати відразу ж: поставити будильник в інший кінець кімнати. Тобто, щоб вимкнути його, вам доведеться встати, і, є ймовірність, що назад ви вже не ляжете. Хоча такий різкий підйом може бути шкідливий людям з проблемами судин головного мозку і серця. Тому краще прислухайтеся до себе, перш ніж прислухатися до цієї поради.

3. Бажання рано вставати
Бажання - головний ключ до раннього підйому. Маючи мотивацію, наш мозок не буде вигадувати собі причини ще поспати. Головне закласти собі цю мотивацію в голову ще з вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 таємниць, які приховують чоловіки від жінок

4. Час пробудження заложи собі перед сном
Увечері, перед сном, повторіть про себе час, коли вам потрібно встати. Сконцентрувавшись на ньому, ви зможете вплинути на підсвідомість, і організм буде готовий до того, щоб встати рано без проблем. З кожним, напевно, траплялося, що треба рано вставати, а внутрішній голос зрадливо нашіптує: «Навіщо поспішати? Перенеси терміновість на півгодини ». Тут треба див. п.3.

5. Втома сигналізує про необхідність сну
Ранній підйом не означає, що і лягти теж треба рано. Часто ми спимо більше, ніж треба організму. Лягайте спати, коли відчуєте втому. Якщо ви ляжете спати, коли ще не хочеться, то просто пропустите корисний час, намагаючись заснути.

6. Рух
Прокинувшись рано, корисно потягнутися і зробити кілька вправ. Це допоможе нормалізувати кровообіг, розвіяти сонливість і позбавитися бажання повернутися в ліжко. Корисний також і холодний душ для найвідчайдушніших.

7. Створи комфорт навколо
Кажуть, що влітку рано прокидатися простіше. Якщо ви помітили, що вам простіше прокидатися в певну пору року, то створіть в кімнаті атмосферу якомога більш комфортну. Так, якщо в кімнаті буде світло і тепло, то менше шансів, що вам захочеться назад під ковдру.

На перших порах рано прокидатися буде складно. Але як тільки ви оціните всі принади раннього підйому, то справитися з завданням буде набагато простіше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.