1. Необхідно стоячи піднятися на носках близько тридцяти разів, потім перекочуватися з п'ят на носки близько сорока разів.
2. Потрібно покласти маленький м'ячик між колінами і зводити ноги до того моменту, поки не з'явиться відчуття втоми.
3. Стоячи притиснутися спиною до стіни, потім опуститися вниз до рівня стільця. Потім потрібно залишитися в цій позиції і стояти стільки дозволить тренованість ніг. Коли ноги втомляться, потрібно випростатися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Легкі та ефективні маски від жирного волосся
4. Сидячи на стільці потрібно піднімати ноги від коліна.
5. Стоячи поруч зі столом, виконати помахи ногами назад. Виконувати по двадцять рухів кожною ногою.
6. Ноги стануть красивими і стрункими вже через два місяці безперервних занять ефективними вправами для ніг
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ноги, струнке тіло, сідниці, вправи, гімнастика
Цікаво також:
Новини по темі
Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією
Алергія | 10:30, 27.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти шоколад?
Харчування | 09:30, 27.04.2024
Як дитячий одяг впливає на здоров'я дитини?
Здоров'я | 14:50, 26.04.2024
Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків
Дитина | 12:10, 26.04.2024
Сонце небезпечне для маленьких дітей - медики
Дитина | 11:20, 26.04.2024
Чи можна насправді заразитися лупою?
Здоров'я | 10:30, 26.04.2024
Перші «дзвіночки» наближення клімаксу
Мама | 09:30, 26.04.2024