Як відпочити на роботі за 5 хвилин?

Щодня на роботі наш організм зазнає стресу. Тому йому потрібен час для реабілітації. Офіс відпочиває під час обідньої перерви, і ви теж обов’язково йдіть на обід куди завгодно, тільки подалі від робочого місця. Що можна зробити, щоб знайти друге дихання? Трохи відпочити — ось що вам потрібно, щоб з новими силами взятися за напружену роботу.

П’ятихвилинні ін’єкції релаксу
Це шматочок темного шоколаду; шоколад миттєво підвищує рівень цукру в крові і дає вам приплив енергії. Але це обов’язково має бути гіркий шоколад з мінімальним вмістом цукру, не менше 70 % какао. Альтернатива шоколаду — мед. Особливо він показаний тим, у кого на робочому місці зашкалює рівень напруги і стресу: мед прекрасний релаксант, знижує збудження, а за рахунок вмісту цукру на якийсь час додасть сил.

Для тих, хто на дієті або не любить солодке, — зелений чай. Дайте собі п’ять хвилин тиші з чашкою китайського зеленого чаю, вибирайте будь-який з безлічі сортів. Чай, особливо гарячий, випитий в тиші, миттєво надасть заспокійливий ефект. Якщо вам не потрібні ніякі калорії або ви не можете собі дозволити навіть заварити чаю, дістаньте жувальну гумку — будь-яку, яка вам подобається. Нервові люди не дуже люблять жувати, а ось спокійні тому незворушні, що здатні довго і ретельно що-небудь пережовувати, тим самим збільшуючи рівень свого спокою.

Використовуйте ресурси тіла
Що б не відбувалося навколо, якою б пекло не творилося в офісі, ваше тіло завжди залишається при вас. Використовуйте можливість розслабитися з його допомогою. Покатайте руками або ногами м’який м’ячик, краще масажний, з пухирцями або реберцями. Долоні і стопи володіють величезною кількістю нервових закінчень, і ваш організм скаже спасибі за пробудження від емоційної сплячки (а нічим іншим робочий стрес і не є — адже щоб витримати гонку, доводиться блокувати багато почуттів, інакше настане перевантаження).

Використовуйте можливості туалетної кімнати. По-перше, там можна обполоснути обличчя холодною водою, хлюпнути води на зап’ястя — все це чудово призводить вас почуття, допомагає переключитися і повернутися в реальність, усвідомити своє тіло і свої переживання. По-друге, там можна, поки нікого немає, зробити примітивну гімнастику: розім’яти ноги і руки, зробити кілька присідань, нахилів і стрибків. Звичайний масаж всього, до чого ви можете непомітно дотягнутися, — прекрасний засіб знизити стрес і відпочити. Порозминайте кисті з пальцями, розітріть собі шию і плечі, понадавливайте за вухами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Відпустка: скільки потрібно відпочивати, щоб бути здоровим?

Творчі способи
У вас робочий ступор? Ви розумієте, що більше нічого не можете відтворити, а піти додому або хоча б гуляти не представляється можливим? Творчість вам в допомогу. Музика. Буквально декілька улюблених пісень — і ви знову оживаете. Трохи відпочити не просто корисно, а необхідно, і всі заперечення начальства неприйнятні, якщо ви зараз впадете від перенапруги. Якщо ваші колеги не проти, увімкніть гучніше — і послухайте всі разом. Якщо ви любите специфічну музику, сміливо беріть навушники. Вже точно стелю компанії не завалиться і підлогу фірми не розверзається, якщо ви подаруєте собі п’ять хвилин відпочинку.

Малюйте. Вам не потрібні пензлі, фарби і мольберт. По-перше, у вас завжди є папір, ручки і олівці. Намалюйте карикатуру на начальника — навіть якщо ви не вмієте малювати, вам стане весело, і ви на кілька хвилин відмовтеся від робочих проблем. Ще простіше — смартфоном або скористатися комп’ютером, на обох є графічні редактори.

Запахи — кращі релаксанти
Кава є в кожному офісі. Не потрібно вливати в себе восьму чашку — зрештою, стільки кави вже відверто шкідливо. Поки офіс відпочиває з допомогою смертельної дози кофеїну, складіть їм компанію, просто понюхавши кави. Мелені або цільні зерна — найкраще. Серед запахів найкраще знімають стрес цитрусові. Очистіть апельсин — одночасно отримаєте порцію вітамінів, і нанюхаетесь приємного запаху. Якщо у вас є парфум, який вам завжди піднімає настрій, носіть з собою флакончик. Причому навіть не обов’язково тягати в сумочці всю пляшку: у парфумерних магазинах продаються маленькі бульбашки ємністю десять мілілітрів: більш ніж достатньо просто порснути улюблених парфумів в такий флакон, щоб не менше місяця щодня приводити себе в почуття ароматерапією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя

Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026

Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 19:30, 27.04.2026

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Як правильно доглядати за зубами дітей?

Дитина | 07:30, 27.04.2026

Догляд за зубами дітей та дорослих суттєво відрізняється, особливо, якщо це стосується немовлят. Про це розповіла лікарка Катерина Саннікова.

Як попередити інфекційні захворювання у дітей?

Інфекції | 06:30, 27.04.2026

Внаслідок недотримання правил гігієни найчастіше розвиваються гострі та хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту з проявами діареї та закрепів, гельмінтози, педикульоз, дерматити, фолікуліт, грибкові враження шкіри ніг та нігтів, захворювання

Що робити, якщо дитині не допомагає жарознижувальне?

Хвороби | 01:30, 27.04.2026

Трапляються такі випадки, коли батьки дали дітям препарати, що знижують температуру, а вони через певні причини не діють. Лікар Євген Комаровський розповів, що робити при неефективності жарознижувальних ліків.