Названа умова для міцного сну

Доктор Кріс Ідзіковські (Chris Idzikowski), керівник Единбурзького центру сну (Edinburgh Sleep Centre), назвав одну з ключових умов гарного сну. Ми добре спимо тільки тоді, коли температура тіла знижена, стверджує Ідзіковські.

Коли ми лягаємо спати, через руки, обличчя і ноги виділяється тепло - температура тіла знижується. Це природний механізм охолодження тіла. Охолодження триває приблизно до четвертої ранку. Але якщо щось йому заважає, сон порушується.

У теплому приміщенні людина не може довго заснути, а коли засинає, то якість сну залишає бажати кращого.

Так що якщо ви хочете висипатися і відчувати себе вранці бадьорим і відпочилим, потрібно забезпечити зниження температури тіла. Грамотно вибирайте постільну білизну (віддавайте перевагу натуральним тканинам, синтетика не дозволяє тілу "дихати"), провітрюйте кімнату перед сном, пише The Times of India.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кава впливає на розвиток плоду

Тим, хто з якихось причин не можете заснути, Ідзіковські радить спробувати покласти на день подушку в холодильник і дістати її тільки перед сном, або потримати руки в прохолодній воді кілька хвилин, а після цього відразу відправитися в ліжко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна гуляти дитині з температурою?
  
• Як полегшити коліки в новонародженого?
  

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки кисломолочних продуктів потрібно їсти в день, щоб бути здоровими?

Здоров'я | 09:30, 26.12.2024

Організму потрібні одна-дві порції кисломолочних продуктів на день.

Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Гарбуз допомагає контролювати вагу під час вагітності і після пологів

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Гарбуз сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. У 100 г гарбуза всього 22 ккал, при цьому продукт досить поживний.

Вітаміни для імунітету дітей і дорослих

Імунітет | 07:40, 26.12.2024

Вітаміни та мінерали відіграють ключову роль у підтримці сильної імунної системи.

Грецький горіх запобігає розвитку онкології

Здоров'я | 06:20, 26.12.2024

За даними Американського інституту з дослідження раку, загальний ризик розвитку онкології при щоденному вживанні 30 г горіхів може знижуватися на 15%.

Ретельне пережовування їжі допомагає уникнути раку ШКТ

Харчування | 01:20, 26.12.2024

Коли людина погано жує або поспішно ковтає їжу, в ШКТ потрапляють великі харчові волокна, які організм не здатен повністю перетравити. У результаті погано переварена маса «подорожує» по травному тракту, стаючи їжею для потенційно шкідливих бактерій.

Чому важливо носити шапку не тільки дітям

Здоров'я | 00:30, 26.12.2024

Запобігання отитуЗамерзлі вуха можуть призвести до запалення з болем і втратою слуху, яку важко відновити.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: