Як прокинутися після безсонної ночі?

Якщо у вас безсоння, вам не слід робити деяких речей після ночі на ногах. Якщо вам вдасться їх уникнути, наступного ранку ви почуватиметесь значно краще та бадьоріше. Сьогодні ми розповімо вам про типові помилки, яких допускають люди після неспокійної та безсонної ночі, і чого точно не слід робити у такому випадку.

Пити енергетичні напої
Ви можете випити чашечку ароматної гарячої кави, передрімати або ж у крайньому випадку, випити газованої води. Проте у жодному разі не пийте енергетики! З них немає ніякої користі. Більше того, вони містять багато шкідливих речовин, які негативно впливають на стан здоров’я.

Нехтувати заняттями спортом
Коли ви не отримуєте достатню кількість нічного відпочинку, рівень цукру та холестерину у крові та навіть частота серцебиття можуть змінитися в гірший бік. Це призводить до швидкого виснаження, а ще такі зміни можуть дати про себе знати у найбільш непідходящий для цього момент.

Найкраще у цьому випадку зайнятися спортом, оскільки фізичні навантаження (особливо вправи, розроблені для підтримки серцево-судинної системи) спричинюють викиду адреналіну, а це допоможе вам зберігати бадьорість.

А ось іще один популярний та ефективний спосіб. Коли вийдете на вулицю, погляньте вгору на небо: якщо на ньому немає хмар, просто дивіться у синяву протягом декількох хвилин. Це допоможе запустити біохімічну реакцію, що блокує утворення мелатоніну – гормону, який викликає сонливість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Річ, яка є в кожному домі, призводить до появи раку у жінок

Дрімати більше 15 хвилин
Вчені, що займаються вивченням даної проблеми, радять випити чашечку запашної кави, а після цього передрімати протягом 15 хвилин. Дослідження довели, що кофеїну потрібно 20 хвилин для того, щоб почати діяти, саме тому ви почуватиметеся просто чудово, якщо подрімаєте протягом 15 хвилин (полежіть ще 5 хвилин після того, як прокинетеся). Якщо ж сон триватиме більше, ніж 15 хвилин, ефект буде абсолютно протилежним.

Наносити товстий шар макіяжу
Якщо ви не виспалися за ніч, зранку вигляд у вас буде не найкращий. Колір шкіри буде блідим, а очі – червоними. Після безсонної ночі більшість людей схожі на гидке каченя. Таким виглядом ви повинні “завдячувати” тому, що за ніч потові залози вивільняють величезну кількість токсинів. Оскільки ви не отримали добову норму сну, клітини організму не в змозі виконати свої звичні функції, які вони повинні забезпечувати під час нічного відпочинку.

Найбільш логічним, а окрім цього ще й корисним, способом боротьби із цією проблемою стане відлущування мертвих клітин за допомогою засобу із натуральних складників, який допоможе покращити циркуляцію крові у організмі. Для того, щоб позбутися темних кіл під очима, можете нанести на ці ділянки спеціальний крем або ж прикласти теплі пакетики чаю із ромашки. Намагайтеся не наносити надмірну кількість макіяжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: