Як прокинутися після безсонної ночі?

Якщо у вас безсоння, вам не слід робити деяких речей після ночі на ногах. Якщо вам вдасться їх уникнути, наступного ранку ви почуватиметесь значно краще та бадьоріше. Сьогодні ми розповімо вам про типові помилки, яких допускають люди після неспокійної та безсонної ночі, і чого точно не слід робити у такому випадку.

Пити енергетичні напої
Ви можете випити чашечку ароматної гарячої кави, передрімати або ж у крайньому випадку, випити газованої води. Проте у жодному разі не пийте енергетики! З них немає ніякої користі. Більше того, вони містять багато шкідливих речовин, які негативно впливають на стан здоров’я.

Нехтувати заняттями спортом
Коли ви не отримуєте достатню кількість нічного відпочинку, рівень цукру та холестерину у крові та навіть частота серцебиття можуть змінитися в гірший бік. Це призводить до швидкого виснаження, а ще такі зміни можуть дати про себе знати у найбільш непідходящий для цього момент.

Найкраще у цьому випадку зайнятися спортом, оскільки фізичні навантаження (особливо вправи, розроблені для підтримки серцево-судинної системи) спричинюють викиду адреналіну, а це допоможе вам зберігати бадьорість.

А ось іще один популярний та ефективний спосіб. Коли вийдете на вулицю, погляньте вгору на небо: якщо на ньому немає хмар, просто дивіться у синяву протягом декількох хвилин. Це допоможе запустити біохімічну реакцію, що блокує утворення мелатоніну – гормону, який викликає сонливість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Річ, яка є в кожному домі, призводить до появи раку у жінок

Дрімати більше 15 хвилин
Вчені, що займаються вивченням даної проблеми, радять випити чашечку запашної кави, а після цього передрімати протягом 15 хвилин. Дослідження довели, що кофеїну потрібно 20 хвилин для того, щоб почати діяти, саме тому ви почуватиметеся просто чудово, якщо подрімаєте протягом 15 хвилин (полежіть ще 5 хвилин після того, як прокинетеся). Якщо ж сон триватиме більше, ніж 15 хвилин, ефект буде абсолютно протилежним.

Наносити товстий шар макіяжу
Якщо ви не виспалися за ніч, зранку вигляд у вас буде не найкращий. Колір шкіри буде блідим, а очі – червоними. Після безсонної ночі більшість людей схожі на гидке каченя. Таким виглядом ви повинні “завдячувати” тому, що за ніч потові залози вивільняють величезну кількість токсинів. Оскільки ви не отримали добову норму сну, клітини організму не в змозі виконати свої звичні функції, які вони повинні забезпечувати під час нічного відпочинку.

Найбільш логічним, а окрім цього ще й корисним, способом боротьби із цією проблемою стане відлущування мертвих клітин за допомогою засобу із натуральних складників, який допоможе покращити циркуляцію крові у організмі. Для того, щоб позбутися темних кіл під очима, можете нанести на ці ділянки спеціальний крем або ж прикласти теплі пакетики чаю із ромашки. Намагайтеся не наносити надмірну кількість макіяжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава може врятувати від мігрені

Харчування | 20:30, 16.11.2025

Кава позбавляє мігрені - вчені відкрили нові властивості кофеїну.

Винайдено формулу, яка може продовжити життя

Здоров'я | 19:30, 16.11.2025

2 чашки кави + 3 чашки чаю + вода – така щоденна комбінація може продовжити нам життя.

Прослуховування музики може знизити ризик деменції на 40%

Здоров'я | 08:30, 16.11.2025

Прослуховування музики може знизити ризик деменції майже на 40%, такого висновку дійшли дослідники.

Часте вживання енергетиків призводить до ампутації кінцівок

Харчування | 07:30, 16.11.2025

Лікарі попереджають, що короткий приплив сил може спричинити втрату кінцівок.

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70%

Секс | 06:30, 16.11.2025

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70% - такого висновку дійшли вчені.

Фільми про маніяків справді допомагають заснути

Сімейні фільми | 01:20, 16.11.2025

Вчені з'ясували, що фільми жахів знижують тривожність, тому що, спостерігаючи це через екран, людина почувається в безпеці.

Магнітні бурі викликають безсоння, головний біль і дратівливість - медики

Здоров'я | 00:30, 16.11.2025

Магнітні бурі викликають безсоння, головний біль, дратівливість і стрибки тиску, а у людей з хронічними хворобами ще сильніше б'ють по самопочуттю.