Що робити, щоб не хрустіли суглоби?

Чому суглоби хрустять? По-перше, це залежить від Вашої хрящової тканини. Якщо вона в порядку, то чи не будуть хрустіти суглоби. На тканину впливає харчування, обмін речовин у Вашому організмі, а також надмірна вага.

Слід зазначити, що на суглоби добре впливають фізичні вправи. Дуже корисні: плавання, катання на велосипеді, роликах. Оскільки вони добре покращують кровообіг. Але не забувайте, що присідання, наприклад, погано впливає на колінні суглоби. Якщо у Вас такі проблеми, не варто робити навантаження на коліна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сигнали, які говорять про те, що ти його не цікавиш

Розгляньте свій раціон, чи не їжте занадто багато смаженої і жирної їжі. Перейдіть на їжу, яка містить кальцій і фосфор. Якщо у Вас серйозні проблеми з суглобами, не вживайте алкоголь і каву.

Бережіть суглоби, щоб потім не страждати через болі. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, ведіть правильний, активний спосіб життя, вживайте тільки здорову їжу. І тоді Ваші суглоби не дадуть про себе знати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Чи шкідливо ставити Wi-Fi роутер у спальні?

Здоров'я | 07:30, 11.11.2025

У спальні ми шукаємо спокій. Це простір, де тіло має відпочивати, а мозок — перезавантажуватись. І саме тут, поруч із нами, працює пристрій, який випромінює радіохвилі. Не страшні, не іонізуючі, але все ж — хвилі. І хоча офіційна наука не б'є на спол

Чому не треба віджимати пакетик чаю?

Харчування | 06:30, 11.11.2025

Заварюючи пакетик чаю, багато хто намотує нитку на ложку, щоб віджати його. Роблять це часто чисто автоматично, навіть не замислюючись — хтось не хоче, щоб добро пропадало, хтось — щоб підтікав пакет зі сміттям. Але так робити не варто.

Вірус Коксакі: як вберегтися і коли викликати «швидку»?

Хвороби | 01:20, 11.11.2025

Віруси Коксакі спричиняють ентеровірусну інфекцію, яка може мати різноманітні прояви — від легкого нездужання до серйозних уражень нервової системи чи серця. Найчастіше хворіють діти, особливо у період активного спілкування в колективах. Ці віруси на

Темний шоколад покращує пам'ять: коли його краще їсти?

Харчування | 00:30, 11.11.2025

Вчені знайшли наукові аргументи, які свідчать про користь темного шоколаду принаймні для пам'яті.

Чим зайняти дитину в дорозі?

Дитина | 20:30, 10.11.2025

Не рідко діти переносять дорогу тривожно: вже через 20-30 хвилин поїздки їм зазвичай стає нудно, вони починають вередувати та щохвилини питати: «Ну скоро вже?», «Ну коли приїдемо?». В результаті, початок відпустки стає суцільним жахом як для дітей, т

Дитина гризе нігті: як допомогти їй позбутися цієї звички?

Дитина | 19:00, 10.11.2025

Деякі батьки вважають це абсолютно нормальним явищем, тому рідко вживають якісь радикальні дії. З іншої сторони, психологи стверджують, що ця нестрашна на перший погляд звичка може бути симптомом серйозних проблем зі здоров’ям. Хто ж насправді має ра