Як безсоння впливає на стосунки з рідними?

Поганий сон негативно впливає на пам’ять, працездатність, на стосунки з близькими та колегами, а також на зовнішній вигляд.

Дослідження підтверджують, що вживання кофеїну після 15.00 може спровокувати безсоння, навіть якщо ви ляжете у ліжко ближче до півночі. Тому у другій половині дня краще відмовитися від кави та напоїв, які містять кофеїн, замінивши їх трав’яним чаєм.

Зациклюючись на тривогах і беручи їх із собою у ліжко, не варто розраховувати на хороший нічний відпочинок. Фізична активність, особливо аеробні вправи, стимулюють кровообіг, а це, у свою чергу, може перешкоджати засинанню. Тому ввечері краще влаштувати півгодинну прогулянку швидким кроком, а відвідування тренажерного залу відкладіть на ранок або на вихідні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як діти руйнують ідеальне весілля (ВІДЕО)

Поради, які допоможуть заснути
- Потрібно спати на животі або на лівому боці з низькою подушкою – це не лише допоможе заснути, але й покращить роботу кишечнику.
- Бажано лягати в один і той самий час і перед сном провітрювати приміщення. Не варто перед сном вживати спиртне або міцний чай, це може завадити вашому сну.
- За безсоння допомагають трав’яні подушки з листя папороті, лавра, ліщини, м’яти, герані, материнки, цвіту безсмертника, хвої сосни, шишок хмелю, пелюсток троянд. Можна використовувати комбінацію з кількох рослин. Ними потрібно набити подушки і просушити на батареї. Також можна під подушку поставити мішечок із хмелем, він також навіюватиме вам сон.
- Допомагають теплі ванни з ароматизованими ефірними оліями (м’ятною, ромашковою, апельсиновою), настоянками духмяних рослин (хвоя, календула, м’ята і материнка), а також відваром валеріани. Прийнявши ванну, не розтирайтеся рушником, а одразу лягайте спати.
- Допомагають і відвари з плодів глоду, гарбуза з медом, ромашки, шавлії, настої із коренів бузини, валеріани, кори та ягід калини, насіння коноплі, тмину, шишок хмелю, якщо їх прийняти перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.