Постійне відчуття холоду не можна назвати нормою – це може бути ознакою проблем зі здоров’ям. Щоб позбутися дискомфорту, для початку потрібно з’ясувати його причину.
Неправильне харчування змушує постійно мерзнути
Недолік жирів, вітамінів А і Е в раціоні може викликати відчуття холоду в будь-який час року. Неправильне харчування порушує біохімічні процеси в печінці, яка є одним з ключових гравцем в обігріві крові.
Дуже часто мерзнуть руки і ноги у людей, які дуже мало їдять. Організму просто нізвідки брати енергію, якщо його не забезпечили достатньою кількістю калорій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Антидепресанти мають ефект омолодження
Недостатній рівень гемоглобіну
Низький рівень гемоглобіну в крові викликає залізодефіцитну анемію. При залізодефіцитній анемії кров постачає кисень до внутрішніх органів з затримкою. Судини розширюються, щоб поліпшити кисневе харчування органів. У результаті посилюється тепловіддача. Організм втрачає надто багато тепла і з’являється відчуття холоду.
До інших ознак низького рівня гемоглобіну відносяться блідість шкіри і слизових, ламкість нігтів, тьмяність волосся, непритомні стани. Хоча на ранніх стадіях зміни в самопочутті можуть бути практично непомітні. Якщо ви часто запитуєте себе: «Чому я постійно мерзну», перевірте свій рівень гемоглобіну в крові.
Хвороба щитовидної залози
Однією з поширених причин постійного відчуття холоду є гіпотиреоз. При цій хворобі щитовидної залози гормони виробляються щитовидною залозою в недостатній кількості. При цьому збиваються механізми, що відповідають за підтримання постійної нормальної температури тіла, сповільнюються обмінні процеси. В результаті у людини мерзнуть руки і ноги.
Якщо ви помітили, що стали млявим, безпричинно набираєте вагу, з’явилася набряклість обличчя, шкіра дуже суха, і при цьому спостерігається постійне відчуття холоду, зверніться до лікаря-ендокринолога. Можливо, причиною такого стану є хвороба щитовидної залози.
Судинні порушення
Причиною того, що мерзнуть ноги і руки, часто є порушення периферичного капілярного кровообігу. Потрібний обсяг тепла не доходить до кінцівок. Особливо цим страждають люди з вегетосудинною дистонією. Хвилювання, стрес, недолік руху погіршують ситуацію.
Постійне відчуття холоду – супутник людей з гіпотензією, зниженим артеріальним тиском. Через млявий тонус судин зменшується струм крові.
Судинні порушення зазвичай розвиваються з віком. Тому літні люди часто скаржаться, що у них мерзнуть руки і ноги навіть влітку.
Відчуття холоду у людей з надмірною вагою теж пов’язано з судинними порушеннями. Жирові відкладення, як щільний компресор, здавлюють судини. Кровотік звужується і не може забезпечити внутрішні органи киснем. Спроба судинної системи компенсувати це призводить до того, що тепло йде не за призначенням.
Більш рідкісне судинне порушення, яке змушує постійно мерзнути – хвороба Рейно. Вона полягає в порушенні артеріального кровопостачання кінцівок. Найменші емоційні навантаження, вплив надто холодних або теплих температур викликає судинний спазм, який порушує терморегуляцію.
Цукровий діабет
Одним з ускладнень цукрового діабету є порушення кровообігу. В результаті з’являється відчуття холоду в кінцівках, особливо мерзнуть ноги. До того ж, може знизитися чутливість в ногах.
Що робити, якщо я постійно мерзну?
Якщо ви не з чуток знайомі з постійним відчуттям холоду, не бійтеся звернутися до лікаря і здати необхідні аналізи. Це позбавить вас від дискомфорту і допоможе уникнути розвитку більш небезпечних станів.
Щоб поліпшити терморегуляцію:
- Робіть зарядку, поки не зігрієтесь
- Практикуйте контрастний душ
- Пийте гарячий чай
- Відмовтеся від міцної кави і алкоголю
- Пийте 2 л чистої води щодня – це допомагає поліпшити кровообіг.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Метод введення прикорму БЛВ
Як брак сну впливає на розвиток дитини?
Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
Теги: здоров'я, мерзнуть руки, мерзнуть ноги, холодно
Цікаво також:
Новини по темі
Чи справді усім потрібно спати по 8 годин на добу?
Здоров'я | 08:30, 11.05.2024
Чому волосся росте повільно?
Косметологія | 07:40, 11.05.2024
Як зняти важкість з ніг?
Здоров'я | 06:20, 11.05.2024
Можна потрапити в лікарню: Запах аромасвічок небезпечний
Здоров'я | 00:30, 11.05.2024
Піца корисна для здоров'я, особливо в старості - дослідження
Здоров'я | 08:30, 10.05.2024
Що їсти, щоб мати хороший настрій?
Здоров'я | 07:40, 10.05.2024
Що буде, якщо лягти спати голодним?
Здоров'я | 06:20, 10.05.2024
