Схуднути на морі: ТОП-7 способів

Adoption
Date
  • 2335 Переглядів
Пляж - чудове місце для занять спортом в розважальній формі.

6655bc66e8ccc08c89f1b9be4c30c8539d-nge2mwnmotqxmq.jpg (22.45 Kb)


1. Махи в воді
Зайди по горло у воду, витягни руки перед собою і роби помахи ногами вперед, намагаючись торкнутися ногою пальців рук. Зроби 3 підходи по 10-15 разів.
Витрата калорій: 60 ккал

2. Біг на місці
Зайди в воду і починай біг на місці. Закидай ноги назад. Намагайся доторкнутися п'ятами до сідниць. Для більшого ефекту можеш рухати руками, як при бігу. Тривалість бігу - 5-10 хвилин.
Витрата калорій: 90 ккал

3. Пляжний волейбол
У команді грають не 6 чоловік, а всього двоє. На відміну від звичайного волейболу тут більше навантаження. Стрибати і переміщатися по майданчику доводиться по піску, який забезпечує опір, тому під час гри працює більше м'язів. Відмінним способом схуднути на морі також є кидання фрісбі.
Витрата калорій: 590 ккал

4. Лімфодренаж в воді
Простий масаж в морській воді - ідеальна можливість підтягнути тіло і вивести зайву рідину з організму. Зайди в воду, зчепивши руки в замок і починай водити вгору-вниз поруч з проблемними зонами (стегна, живіт, сідниці і т. Д.). Продовжуй 5-10 хвилин.
Витрата калорій: 40 ккал

5. Біг по піску
По м'якому піску бігати складно навіть досвідченим бігунам, тому пробіжку вздовж пляжу краще здійснювати під час відливу, коли пісок жорсткий. Бігаючи босоніж, стеж за тим, щоб приземлення було або на носок, або на середину стопи. Це знизить ймовірність травм.
Витрата калорій: 740 ккал

6. Підкачати прес в воді
Лежачи на воді, розведи руки в сторони долонями вниз. Підтягни коліна до грудей, зафіксуй становище на кілька секунд і повернися у вихідну позицію. У простішому варіанті можеш виконувати вправу по черзі кожною ногою. Зроби підходи по 10-12 разів.
Витрата калорій: 80 ккал

7. Стрибки в воді
Зайди в воду по груди, встань прямо, ноги разом, руки вздовж тіла, спина пряма. Відштовхуйся від дна і вистрибуй з води якомога вище. Руки під час стрибка піднімай вгору. Старайся, щоб стрибки були інтенсивними. Зроби 3 підходи по 15-20 разів.
Витрата калорій: 95 ккал

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, схуднення, море, пляж, літо, вправи у воді


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто спожив

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть від

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит.

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Пляшечки і соски суттєво спрощують життя молодих батьків. Але пустунчик може негативно відбитися на привкусі дитини. Пляшечки теж мають свої переваги

Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?

Дитина | 10:30, 30.04.2024

Пляшечки і соски суттєво спрощують життя молодих батьків. Але пустунчик може негативно відбитися на привкусі дитини. Пляшечки теж мають свої переваги і недоліки. Про все говоримо далі.

Такі підгузки безпечніші для довкілля і обійдуться менш фінансово затратно. Такі засоби гігієни мають багато переваг. Але перед тим, як зупинити свій

Переваги і недоліки тканинних підгузків

Дитина | 08:30, 30.04.2024

Такі підгузки безпечніші для довкілля і обійдуться менш фінансово затратно. Такі засоби гігієни мають багато переваг. Але перед тим, як зупинити свій вибір на тканинних підгузках, дізнайтеся їхні недоліки.

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення

Як правильно відлучити дитину від грудей?

Дитина | 01:30, 30.04.2024

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення - великий стрес. Тож варто зробити все правильно.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: