Легко прокинутися вранці? 7 простих кроків

Починати день в гарному настрої і бадьорому стані абсолютно не важко. Слід дотримуватися всього кілька елементарних правил.

1. Перша умова пробудження - це світло. Під його впливом організм виробляє кортизол, який, в свою чергу, підвищує активність. Але не включайте відразу яскраве світло, спочатку запаліть нічник, а коли очі адаптуються - основне освітлення.

2. Починайте день з невеликою зарядки. Після того як ви прокинулися не варто різко вставати і йти вмиватися. Спочатку виконайте кілька нескладних гімнастичних вправ, покрутіть головою, руками, понаклоняться в сторони, можна трохи пострибати. Ці вправи займуть не більше 10 хвилин, але після них бадьорість на весь день гарантована.

3. Після зарядки випийте кухоль води. Вода налаштує організм на правильну роботу.

4. Якщо після цього все одно не можете прокинутися, помасажуйте голову. Кров прийде до голови, і Ви відчуєте себе бадьоріше.

5. Не менш важливим є правильний сніданок. Якщо піти на роботу без сніданку, організм не зможе працювати повноцінно. Сніданок повинен бути легким і поживним. Для цього добре підходять горіхи, сухофрукти, вівсянка і молочні продукти, такі як сир, сирники тощо

6. Не можна починати свій день зі стресу і невдоволення. Посміхніться, розслабтеся, послухайте улюблену музику і будете бадьорі цілий день.

7. Не кидайтеся робити відразу всі справи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як звести до мінімуму появу зморшок під час сну?

Косметологія | 00:30, 20.12.2025

ранку ви дивитеся на себе у дзеркало й розумієте, що у вас купа зморшок на обличчі - так звані, зморшки сну. Вони мають тимчасовий характер, але з віком шкіра втрачає еластичність і зморшки поступово залишаються з вами назавжди. Як спати, щоб не було

Цей ранковий напій підсилює ваш стрес

Здоров'я | 23:30, 19.12.2025

Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизолу, а разом з ним провокувати збільшення стресу. Які напої не варто пити зранку, щоб не підсилювати с

О котрій годині потрібно вставати зранку: лікар дав чітку відповідь

Здоров'я | 22:30, 19.12.2025

Кожна людина обирає собі той графік засинання та прокидання, який їй найбільше пасує. Медики наголошують, що найголовніше — це спати не менш 7-9 годин вночі. Однак в організму людини є певні біоритми, які мають дуже велике значення для настрою, стану

5 причин, через які врранці може боліти голова

Здоров'я | 21:30, 19.12.2025

Симптоми головного болю можуть з'являтися раптово і затьмарювати не тільки ранок, а й увесь наступний день. І головний біль одразу після пробудження - дуже неприємний симптом. Чому вранці виникає головний біль?

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

Чому болить все тіло?

Здоров'я | 08:30, 19.12.2025

М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Але біль, який відчувається у всьому тілі, зазвичай має зовсім інші причини й часто він спричинений ін

Бананова шкірка принесе несподівану користь, якщо покласти її під очі

Косметологія | 07:30, 19.12.2025

Шкіра під очима є проблемною зоною для 80% жінок, які протягом життя стикаються з набряком або мішками під очима. Старіння, сильний плач, нестача сну або певні стани здоров'я можуть сприяти набряклості під очима. Те ж саме і з сіллю - надмірне вживан