Чи потрібно займатися спортом під час критичних днів

Adoption
Date
  • 1621 Переглядів
Думки про те, чи можна займатися спортом під час менструації чи ні, найчастіше, діляться на протилежні. Хтось категорично проти фізичних вправ в ці дні, хтось не бачить в них нічого страшного. Як дізнатися, чи припустимі заняття спортом в період менструації особисто для вас?

48_donna-corsa.jpg (26.42 Kb)

У цьому питанні, як і в багатьох інших, слід шукати золоту середину і застосовувати індивідуальний підхід. Якщо ви займаєтеся спортом регулярно, і ваш організм добре переносить навантаження, можете спробувати поєднати вправи з щомісячними особливостями вашого організму.

Зверніть увагу, чи не з'являться після перших занять тягнучі болі внизу живота і дискомфорт. Якщо таких симптомів не спостерігається, продовжуйте тренуватися. Природно, не варто навантажувати себе по повній програмі. Зменшіть число повторів вправ і тривалість тренувань.

У разі, якщо після занять під час менструації з'являється слабкість, спробуйте змінити вид тренувань: приділіть більше уваги системі йоги. Ці вправи повністю задовольнять потребу вашого тіла в фізичних навантаженнях, але, в той же час, вони не мають на увазі різких рухів і підняття важких предметів, що не вітається під час місячних.

Вирішивши продовжувати тренування в будь-який день місяця, варто проконсультуватися з гінекологом. Якщо він визначить у вас захворювання за своїм профілем, від тренувань все ж доведеться відмовитися, по крайній мірі, до лікування.

Деякі вправи здатні полегшити менструальний біль. Заняття по системі пілатес здатні позбавити вас від проявів передменструального синдрому. Біль при менструації можна зменшити за допомогою вправ на розтяжку. Вправи на розвиток верхнього преса можуть посилити виділення, але послабити больовий синдром.

Щоб краще себе почувати, перед початком менструації варто приділити час для занять на кардіотренажерах. Тільки зайве знати міру - в такому випадку ви відчуєте себе гірше, ніж зазвичай.

Якщо після надмірно активного тренування з'явився біль в животі або спині, вам допоможе масаж. Але наступного разу постарайтеся не перенапружуватися. А ще запам'ятайте - вага в другій половині циклу завжди трохи зростає через те, що організм починає утримувати воду. Не варто через це збільшувати кількість підходів до тренажера. Відразу ж після місячних ця зайва вага зникне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: жіноче здоров'я, спорт, місячні, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    ранку ви дивитеся на себе у дзеркало й розумієте, що у вас купа зморшок на обличчі - так звані, зморшки сну. Вони мають тимчасовий характер, але з вік

    Як звести до мінімуму появу зморшок під час сну?

    Косметологія | 00:30, 20.12.2025

    ранку ви дивитеся на себе у дзеркало й розумієте, що у вас купа зморшок на обличчі - так звані, зморшки сну. Вони мають тимчасовий характер, але з віком шкіра втрачає еластичність і зморшки поступово залишаються з вами назавжди. Як спати, щоб не було

    Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизол

    Цей ранковий напій підсилює ваш стрес

    Здоров'я | 23:30, 19.12.2025

    Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизолу, а разом з ним провокувати збільшення стресу. Які напої не варто пити зранку, щоб не підсилювати с

    Кожна людина обирає собі той графік засинання та прокидання, який їй найбільше пасує. Медики наголошують, що найголовніше — це спати не менш 7-9 годин

    О котрій годині потрібно вставати зранку: лікар дав чітку відповідь

    Здоров'я | 22:30, 19.12.2025

    Кожна людина обирає собі той графік засинання та прокидання, який їй найбільше пасує. Медики наголошують, що найголовніше — це спати не менш 7-9 годин вночі. Однак в організму людини є певні біоритми, які мають дуже велике значення для настрою, стану

    Симптоми головного болю можуть з'являтися раптово і затьмарювати не тільки ранок, а й увесь наступний день. І головний біль одразу після пробудження -

    5 причин, через які врранці може боліти голова

    Здоров'я | 21:30, 19.12.2025

    Симптоми головного болю можуть з'являтися раптово і затьмарювати не тільки ранок, а й увесь наступний день. І головний біль одразу після пробудження - дуже неприємний симптом. Чому вранці виникає головний біль?

    Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприя

    Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

    Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

    Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

    М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Ал

    Чому болить все тіло?

    Здоров'я | 08:30, 19.12.2025

    М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Але біль, який відчувається у всьому тілі, зазвичай має зовсім інші причини й часто він спричинений ін

    Шкіра під очима є проблемною зоною для 80% жінок, які протягом життя стикаються з набряком або мішками під очима. Старіння, сильний плач, нестача сну

    Бананова шкірка принесе несподівану користь, якщо покласти її під очі

    Косметологія | 07:30, 19.12.2025

    Шкіра під очима є проблемною зоною для 80% жінок, які протягом життя стикаються з набряком або мішками під очима. Старіння, сильний плач, нестача сну або певні стани здоров'я можуть сприяти набряклості під очима. Те ж саме і з сіллю - надмірне вживан

    Коментарі до новини