Чи потрібно займатися спортом під час критичних днів

Adoption
Date
  • 1559 Переглядів
Думки про те, чи можна займатися спортом під час менструації чи ні, найчастіше, діляться на протилежні. Хтось категорично проти фізичних вправ в ці дні, хтось не бачить в них нічого страшного. Як дізнатися, чи припустимі заняття спортом в період менструації особисто для вас?

48_donna-corsa.jpg (26.42 Kb)

У цьому питанні, як і в багатьох інших, слід шукати золоту середину і застосовувати індивідуальний підхід. Якщо ви займаєтеся спортом регулярно, і ваш організм добре переносить навантаження, можете спробувати поєднати вправи з щомісячними особливостями вашого організму.

Зверніть увагу, чи не з'являться після перших занять тягнучі болі внизу живота і дискомфорт. Якщо таких симптомів не спостерігається, продовжуйте тренуватися. Природно, не варто навантажувати себе по повній програмі. Зменшіть число повторів вправ і тривалість тренувань.

У разі, якщо після занять під час менструації з'являється слабкість, спробуйте змінити вид тренувань: приділіть більше уваги системі йоги. Ці вправи повністю задовольнять потребу вашого тіла в фізичних навантаженнях, але, в той же час, вони не мають на увазі різких рухів і підняття важких предметів, що не вітається під час місячних.

Вирішивши продовжувати тренування в будь-який день місяця, варто проконсультуватися з гінекологом. Якщо він визначить у вас захворювання за своїм профілем, від тренувань все ж доведеться відмовитися, по крайній мірі, до лікування.

Деякі вправи здатні полегшити менструальний біль. Заняття по системі пілатес здатні позбавити вас від проявів передменструального синдрому. Біль при менструації можна зменшити за допомогою вправ на розтяжку. Вправи на розвиток верхнього преса можуть посилити виділення, але послабити больовий синдром.

Щоб краще себе почувати, перед початком менструації варто приділити час для занять на кардіотренажерах. Тільки зайве знати міру - в такому випадку ви відчуєте себе гірше, ніж зазвичай.

Якщо після надмірно активного тренування з'явився біль в животі або спині, вам допоможе масаж. Але наступного разу постарайтеся не перенапружуватися. А ще запам'ятайте - вага в другій половині циклу завжди трохи зростає через те, що організм починає утримувати воду. Не варто через це збільшувати кількість підходів до тренажера. Відразу ж після місячних ця зайва вага зникне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: жіноче здоров'я, спорт, місячні, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячни

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Багато людей викидають нитки, які є під шкіркою банана, однак ці

Частина банану, яку ми викидаємо, а в ній - найбільше корисних речовин

Харчування | 00:30, 12.05.2025

Багато людей викидають нитки, які є під шкіркою банана, однак ці "нитки" є важливими пучками флоеми. Вони відіграють ключову роль у розподілі поживних речовин в плоді під час його зростання. Тому ці частини банана не варто ігнорувати, адже вони містя

Є дані, що підтверджують, що годування грудьми в короткостроковій перспективі покращує здоров'я вашої дитини: у неї менше шансів отримати алергічний в

Грудне вигодовування - не панацея від усіх проблем

Немовля | 11:20, 11.05.2025

Є дані, що підтверджують, що годування грудьми в короткостроковій перспективі покращує здоров'я вашої дитини: у неї менше шансів отримати алергічний висип, розлад шлунку або вушну інфекцію.

Поговоримо про те, як зробити ранкове пробудження для ваших маленьких ангеляток радісним та позитивним. Адже правильний старт дня – це важлива ланка у

Як розбудити дитину без сліз та істерик?

Дитина | 07:40, 11.05.2025

Поговоримо про те, як зробити ранкове пробудження для ваших маленьких ангеляток радісним та позитивним. Адже правильний старт дня – це важлива ланка у формуванні позитивних навичок.

Науковці провели дослідження і виявили, що мами, які усвідомлювали, що батьки – такі ж повноцінні учасники процесу виховання і дитина повинна слухатис

Жінки, які намагаються навіяти дітям ідею «тільки матуся подбає про тебе», відчувають депресію частіше

Мама | 06:20, 11.05.2025

Науковці провели дослідження і виявили, що мами, які усвідомлювали, що батьки – такі ж повноцінні учасники процесу виховання і дитина повинна слухатись їх і любити не менше, ніж маму, як правило, не страждали від депресії та позначали свій рівень стр

Події, що відбуваються в дитинстві, впливають не тільки на характер дитини та її спілкування з іншими, а й на її здоров'я.

Психологічна травма в дитинстві — аутоімунні захворювання і хронічні болі в дорослому віці

Хвороби | 01:20, 11.05.2025

Події, що відбуваються в дитинстві, впливають не тільки на характер дитини та її спілкування з іншими, а й на її здоров'я.

Сучасна декоративна косметика створена так, щоб триматися на обличчі якнайдовше - стійкі формули, водостійкі текстури та насичені пігменти. Але така н

Як легко позбутись плям на одязі від косметики?

Мама | 12:10, 10.05.2025

Сучасна декоративна косметика створена так, щоб триматися на обличчі якнайдовше - стійкі формули, водостійкі текстури та насичені пігменти. Але така надійність грає злий жарт, коли макіяж потрапляє на одяг.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: