П'ять звичайних продуктів, які можуть продовжити життя

Adoption
Date
  • 2273 Переглядів
Деякі продукти здатні продовжувати не тільки молодість, але навіть життя.
produkty-dlya-zdorovya.jpg (41.27 Kb)


Пармезан
Після 30 років кісткова тканина починає втрачати кальцій та інші мінерали, що згодом може привести до остеопорозу. Щоб хвороба не застала вас зненацька, важливо якомога раніше почати профілактику. Звичайно, йогурт і молоко допоможуть набрати денну норму в 1000 мг, але кому сподобається їсти їх три рази в день? Урізноманітнити раціон можна за допомогою пармезану. У 30 г цього сиру - близько 340 мг кальцію, тоді як в швейцарському тільки 200 мг!
 
Яблука
Потрібно з'їдати мінімум по яблуку в день. У ньому міститься кверцетин - потужний антиоксидант, який посилює захисні властивості організму. Як показують дослідження вчених США, тільки 5% вживали кверцетин людей хворіли ГРЗ в холодний період. Ті ж, хто нехтував антиоксидантом, хворіли на 40% частіше.

Шпинат
Щоб мрії про правильне харчування стали реальними, додайте в свій раціон шпинат. У чашці свіжого листя - всього 7 ккал і цілий джерело корисних речовин: вітаміни K і B, кальцій, магній, а також фолієва кислота. Кальцій і магній захищають кісткову тканину від вікових змін, а вітаміни і фолієва кислота вбережуть від ускладнень під час майбутньої вагітності.

Сардини
Вони є недорогим джерелом корисних Омега-3 жирних кислот. До того ж, з консервованою рибою не потрібно возитися на кухні. У жінок після 40 років рівень естрогену в крові знижується, і ризик серцево-судинних захворювань зростає. Омега-3 жирні кислоти зменшують запальні процеси і запобігають появі кров'яних згустків, які можуть привести до інсульту або серцевого нападу. А ще вони добре підтримують еластичність кровоносних судин. Щоб отримати 1,3 г корисних жирних кислот, потрібно з'їсти близько 90 г сардин. Ця порція з лишком компенсує денну норму Омега-3 (дорослим потрібно близько 1 г). Плюс до всього, сардини багаті вітаміном D, B12 і кальцієм.

Авокадо
Цей плід містить велику кількість мононенасичених жирів, які не тільки допомагають знизити вагу, але і зменшують складочки на животі. У людей, які споживають достатню кількість мононенасичених жирів (приблизно 23% від енергетичної цінності добового раціону), було на 2,3 кг менше жирових відкладень на животі, ніж у тих, хто налягав на вуглеводи і нехтував жирами. Але забувати про помірність не варто! Щоб не переїсти жирного плода, пам'ятайте, що ваша денна норма - половина авокадо, в якій 115 калорій і 10 грамів жиру (з них 2/3 припадає на мононенасичені жири).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: довголіття, продукти, користь


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Лазерна епіляція — це метод видалення волосків, що базується на використанні лазерного променя. Під час процедури лазер поглинає пігмент (меланін), як

    Чи безпечна лазерна епіляція?

    Косметологія | 06:30, 21.12.2025

    Лазерна епіляція — це метод видалення волосків, що базується на використанні лазерного променя. Під час процедури лазер поглинає пігмент (меланін), який знаходиться у волосяних фолікулів. Після поглинання енергії лазера, волосяний фолікул перегріваєт

    Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті як

    Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

    Косметологія | 01:20, 21.12.2025

    Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

    Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових ка

    Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

    Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

    Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

    Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато

    Що краще зелений чай чи кава?

    Харчування | 23:30, 20.12.2025

    Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі

    Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

    Косметологія | 22:30, 20.12.2025

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідом

    Чому категорично не можна втягувати живіт?

    Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

    Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Коментарі до новини