Правила ідеальних ніжок від балерин

Adoption
Date
  • 1883 Переглядів
Підтягнуте тіло - синонім краси. Для професійних балерин це невід'ємна умова успішної кар'єри. Посилаючись на образ життя танцівниць, ми підібрали 10 головних правил стрункості.





1. Суп - це обід, а не прелюдія до обіду
Якщо ви хочете пурхати над сценою, доведеться їсти трохи менше. По можливості виключіть борошняне та солоне. Додайте до раціону більше овочів. Не захоплюйтеся обмеженнями та іноді прислухайтесь до власних бажань.

2. Знайте, які продукти дійсно корисні
Вчені радять їсти лосось, мигдаль, оливки, авокадо та болгарський перець. Включайте їх в раціон, тоді у вас буде більше енергії.

3. Хочете розтягнутися - читайте в шпагаті
Не потрібно старатися, якщо ви ще не досить розтягнуті. Розставте ноги так широко, як можете та читайте або дивіться новий серіал.

4. Ведіть щоденник харчування
Руки будуть трохи менш активно тягнутися до пончиків, якщо потім доведеться зізнаватися у злочині щоденнику.

5. Хочете балетні ніжки - готуйтеся працювати
Стрибайте через скакалку. Досить трьох хвилин в день під запальну музику. Робіть найпростіше пліє: трохи розставте ноги, носки нарізно та присідайте, не відриваючи п'яти від підлоги. Результат не змусить себе чекати.

6. Пийте багато води
Дійсно потрібно пити багато води. Якщо забуваєте - розставте пляшечки з водою там, де працюєте, спите, відпочиваєте. Вранці відразу кладіть пляшку в сумку або рюкзак. Якщо не любите пити воду - додайте трохи смаку. Покладіть в пляшку пару ягід або шматочок яблука.

7. Слідкуйте за поставою
Красива постава зробить вас стрункіше. Кожного ранку намагайтеся витрачати декілька хвилин на зарядку та робіть вправи для спини.

8. Не дозволяйте собі нудьгувати
Неважливо, займаєтеся ви балетом або фітнесом, якщо ви занудьгуєте - швидше за все, закинути. Поєднуйте та експериментуйте, перетворюйте тренування в розвагу. Сьогодні сходіть на хіп-хоп, завтра на йогу, потім на плавання - так гонитва за струнким силуетом не перетвориться на рутину.

9. Увійдіть в образ
Купіть одну красиву пачку, боді або легінси - якщо ходите в спортзал, вам буде шкода не використовувати їх.

10. Вчитися балансу можна навіть в метро
Поставте ноги на ширині плечей та тримайте власний баланс тіла. Вправи на гімнастичному м'ячі також відмінний спосіб знайти баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, стрункість, балет


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі

    Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

    Косметологія | 22:30, 20.12.2025

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідом

    Чому категорично не можна втягувати живіт?

    Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

    Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх

    Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

    Хвороби | 19:30, 20.12.2025

    Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати

    Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

    Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про

    7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

    Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

    Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати,

    Продукти та напої, що провокують набряки ніг

    Харчування | 06:30, 20.12.2025

    Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей

    Коментарі до новини