Як швидко прибрати боки та зробити тонку талію?

Невеличкий комплекс вправ для талії.

Коротке тренування для тонкої талії. Тобі допоможуть нахили з боку в бік. Тут добре опрацьовуються косі м'язи живота, а складки на талії пропадають вже через 2 тижні.

Для вправи потрібні гантелі і простір в кімнаті.
1. Техніка виконання: встань прямо, ноги на ширині плечей. Нахиляйся вправо, а ліву руку піднімай над головою. Потім повертай в початкове положення. Зроби те ж саме вліво. Постарайся виконувати цю вправу повільно, по 10 разів в кожну сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Цистит: характерні симптоми та перша допомога

2. Далі вправа трохи ускладнюється. Для цього візьми гантелі, руки опущені уздовж тіла. Повільно нахиляйся з боку в бік, що не піднімаючи при цьому руки. Зроби 20 повторів.

3. Завершити ці підходи з гантелями найкраще вправою "велосипед". Підтягуй ноги до себе до печіння в області преса.

Займатися найкраще ввечері, після легкої прогулянки.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.