ТОП-6 порад, щоб схуднути без зусиль

Adoption
Date
  • 1564 Переглядів
Хочете схуднути, але немає часу? У нас є для вас кілька ідей! Повідомляє сайт Наша мама.

y54rtyukiyrtu.jpg (186. Kb)

Починайте день з зарядки
Прокинувшись і вмиваючись, не поспішайте на кухню за сніданком - починайте день з зарядки! Доведено, що зарядка з ранку, на порожній шлунок, допомагає втратити на 20% жиру більше, ніж вправи після того, як ви поїли. Витратьте на ранкову гімнастику всього 10 хвилин, і результат вас порадує!
 
Ходіть по сходах
Ми так звикли користуватися ліфтами, що навіть не 2 поверх піднімаємося за допомогою підйомника! Змініть свої звички і пообіцяйте собі, що будете використовувати виключно сходи. 10 хвилин ходьби по сходах вгору-вниз дозволять вам втратити 100 калорій, а також зміцнять м'язи стегон і сідниць.

Практикуйте короткі тренування
Але з однією умовою: вони повинні бути максимально інтенсивними! Інтенсивне тренування протягом 10 хвилин дозволяє спалити стільки ж жиру, скільки спалюється за 20-30 хвилин тренування в звичайному темпі. У вас немає навіть 10 хвилин, щоб витратити їх на своє здоров'я? Згідно з дослідженням 2013 року, тренування протягом всього 2,5 хвилини, але дуже інтенсивне (наприклад, біг, швидка їзда на велосипеді), спалює до 200 калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи можна купати дітей після щеплення
 
Спіть більше
Якщо ви сіли на дієту, знайте: ви почнете худнути набагато швидше, якщо будете спати по вісім з половиною годин. Дослідження університету в Чикаго встановило, люди на дієті, які сплять досить багато, худнуть на 55% ефективніше, ніж ті, хто недосипає.
 
Гуляйте
В обідню перерву або після роботи всього 15 хвилин прогулянки забезпечать вам додаткове спалювання жиру. Люди, які протягом дня хоча б один раз гуляють п'ятнадцять хвилин, худнуть в три рази швидше, ніж ті, хто проводить цей час в офісі або вдома перед телевізором.
 
Прискорюйтесь
Ви звикли до неспішної ходьби? Міняйте свої звички: перейшовши на швидкий темп ходьби, ви спалите на 20% більше калорій. Дуже корисно, кажуть дослідники, чергувати повільний і швидкий темп ходьби. Наприклад, 5 хвилин йдете повільно, наступні 5 хвилин - швидко. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua
 
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, дієта, схуднення, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті як

    Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

    Косметологія | 01:20, 21.12.2025

    Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

    Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових ка

    Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

    Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

    Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

    Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато

    Що краще зелений чай чи кава?

    Харчування | 23:30, 20.12.2025

    Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі

    Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

    Косметологія | 22:30, 20.12.2025

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідом

    Чому категорично не можна втягувати живіт?

    Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

    Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх

    Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

    Хвороби | 19:30, 20.12.2025

    Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.

    Коментарі до новини