ТОП-6 порад для бадьорого ранку

Adoption

Date: 00:45, 14.02.2017 | Категорія: Здоров'я [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2320 Переглядів

Щоб прокинутись у гарному гуморі, варто знати ось про які секрети... Повідомляє сайт Наша мама.

0463bbd9a29ee016e1c4f8022c8662.jpg (19.32 Kb)

Потягуємось
У положенні лежачи починаємо потягуватися, вивертаючи в різні боки, як кішка. Потягування ви розігрієте м'язи свого тіла, а також запустіть вироблення гормонів щастя - ендорфінів.

Глибокий вдих з посмішкою
Глибоко вдихніть і не поспішаючи видихайте. Проробіть цю процедуру 3 рази і з посмішкою. Після глибоких вдихів затримайте дихання на кілька секунд, після чого - повільно видихайте. За допомогою таких дихальних вправ ви наситите свою кров киснем, що дозволить організму швидше прокинутися.

Активно моргаємо
Для якнайшвидшого пробудження потрібно моргнути 50-70 разів в комфортному для вас темпі. Так ви зволожите очі, і вони не будуть "важкими" від ранкової сонливості.

Тремо перенісся
Це хороший трюк, який прийшов до нас з надр китайської медицини. Активне розтирання перенісся активізує кровообіг в шийному відділі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як перейти на правильне харчування швидко та без зусиль

Розминаємо кисті
Пора розробити м'язи рук. Стисніть долоні в кулак, а потім розтисніть. Повторіть цю просту вправу 5-7 разів, поки не відчуєте легке тепло в руках, що свідчить про прискорення кровообігу.

Напружуємо м'язи
Витягніться рівно, руки розташуйте вздовж тіла. У такому положенні головою і п'ятами потрібно впиратися в матрац. А тепер по черзі напружуйте і розслабляйте всі частини тіла, починаючи зі стоп і переміщаючись вгору: стопи, литкові м'язи, стегна, живіт, м'язи грудей, плечі, передпліччя. Повторіть це вправи 3-5 разів.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: