Потягуємось
У положенні лежачи починаємо потягуватися, вивертаючи в різні боки, як кішка. Потягування ви розігрієте м'язи свого тіла, а також запустіть вироблення гормонів щастя - ендорфінів.
Глибокий вдих з посмішкою
Глибоко вдихніть і не поспішаючи видихайте. Проробіть цю процедуру 3 рази і з посмішкою. Після глибоких вдихів затримайте дихання на кілька секунд, після чого - повільно видихайте. За допомогою таких дихальних вправ ви наситите свою кров киснем, що дозволить організму швидше прокинутися.
Активно моргаємо
Для якнайшвидшого пробудження потрібно моргнути 50-70 разів в комфортному для вас темпі. Так ви зволожите очі, і вони не будуть "важкими" від ранкової сонливості.
Тремо перенісся
Це хороший трюк, який прийшов до нас з надр китайської медицини. Активне розтирання перенісся активізує кровообіг в шийному відділі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як перейти на правильне харчування швидко та без зусиль
Розминаємо кисті
Пора розробити м'язи рук. Стисніть долоні в кулак, а потім розтисніть. Повторіть цю просту вправу 5-7 разів, поки не відчуєте легке тепло в руках, що свідчить про прискорення кровообігу.
Напружуємо м'язи
Витягніться рівно, руки розташуйте вздовж тіла. У такому положенні головою і п'ятами потрібно впиратися в матрац. А тепер по черзі напружуйте і розслабляйте всі частини тіла, починаючи зі стоп і переміщаючись вгору: стопи, литкові м'язи, стегна, живіт, м'язи грудей, плечі, передпліччя. Повторіть це вправи 3-5 разів.
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, ранок, бадьорість, поради, користь
Цікаво також:
Новини по темі
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024
Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?
Дитина | 10:30, 30.04.2024
Переваги і недоліки тканинних підгузків
Дитина | 08:30, 30.04.2024
Як правильно відлучити дитину від грудей?
Дитина | 01:30, 30.04.2024