5 порад, щоб пережити весняний авітаміноз

Кілька рекомендацій для краси та здоров'я. Повідомляє сайт Наша мама.

Визнач, яких вітамінів не вистачає
Частіше всього організм "пустує" навесні, тому що йому не вистачає вітамінів певної групи. Суха шкіра - нестача вітаміну А, проблеми зі шлунком - вітамінів групи В, застуди - вітамін С, а млявість і сонливість відбуваються через нестачу вітаміну D. Вітамін А міститься в тваринних жирах, печінці, В - в рибі, картоплі та бобових, С - в цитрусових, а щоб роздобути вітамін D потрібно більше бувати на сонці і кілька разів до настання весни відвідати солярій.

Додай корисні жири
Найкраще вітаміни засвоюються з жирами. Тільки не потрібно радісно бігти за гамбургером: нехай це будуть корисні рослинні жири з горіхів, або авокадо. Риб'ячий жир теж вважається корисним для засвоєння вітамінів.

Займися спортом
Всього п'ять хвилин фізичної активності в день допоможуть впоратися з основними симптомами, які супроводжують весняний авітаміноз: млявість, втома, в'ялість шкіри, відсутність енергії. Рекомендується не чекати "спортивного" настрою і не ставити собі непосильних завдань, а починати з малого. Поступово ти ввійдеш в потрібний ритм і вийдеш з режиму зимової сплячки без проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти здатні омолодити серце

Пий багато води
Ми складаємося з води і постійне її поповнення в організмі не дає затримуватися токсинам, а дія вітамінів прискорює і підсилює це. Крім того, вода має дієтичним ефектом, оновлює втомлену після холодів шкіру і живить зсередини.

Висипайся
Навіть найдорожчі вітамінні комплекси безсилі, якщо жити в постійному стресі і не даєш собі виспатися. Сонце встає раніше, це привід раніше вставати і тобі - але і не варто засиджуватися допізна. Спробуй спати хоча б по 8 годин на день і авітаміноз не стане проблемою для твого сильного відпочившого організму.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Алергія на роботу таки існує

Алергія | 01:20, 15.04.2026

Виявляється, офісні співробітники страждають від «синдрому хворої будівлі». Основні симптоми: чхання, неконтрольований кашель, свербіж та сильні запаморочення.

Любителі суші і креветок можуть повністю втратити зір

Харчування | 00:30, 15.04.2026

Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

Як правильно доглядати за шкірою малюка після купання?

Немовля | 07:30, 14.04.2026

Купання завершилося, малюк чистий і задоволений, але на цьому вечірній ритуал не закінчується. Саме після контакту з водою шкіра дитини найбільше потребує правильного догляду. Оскільки вона набагато тонша за дорослу, неправильні дії батьків можуть шв

Як правильно вибрати безпечну дитячу косметику для купання?

Дитина | 06:30, 14.04.2026

Шкіра дитини у 2–3 рази тонша за дорослу, вона легше вбирає хімічні речовини й швидше втрачає вологу. Саме тому до вибору косметики для купання малюка слід ставитися з особливою прискіпливістю.

Як часто потрібно купати дитину: сучасні правила для різного віку

Дитина | 01:20, 14.04.2026

Питання купання дитини часто викликає палкі дискусії між представниками старшого покоління та сучасними батьками. Бабусі зазвичай наполягають на щоденних водних процедурах, аргументуючи це загартовуванням та гігієною. Натомість сучасні педіатри мають

Приходить зі школи і плаче: чому дитина не може пояснити причину сліз і як їй допомогти?

Дитина | 06:30, 13.04.2026

Ситуація, коли дитина переступає поріг дому після уроків і раптово починає плакати, а на питання «Що сталося?» щиро відповідає «Я не знаю», часто викликає у батьків розгубленість або навіть роздратування. Нам здається, що дитина щось приховує або про

Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?

Я вагітна | 00:30, 13.04.2026

Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домашніми котами. У суспільстві досі побутує міф, що з настанням вагітності від кота потрібно терміново п