Чому твоєму організму необхідний калій

Один з найголовніших мінералів у твоєму організмі! Повідомляє сайт Наша мама.

Твоя зовнішня краса безпосередньо залежить від цього продукту! Кальцій становить основу кісток і зубів, регулює ритм серцевих скорочень, знижує частоту пульсу, бере участь в процесі згортання крові. Також, кальцій знижує збудливість нервової системи і допомагає протистояти стресу.

У яких продуктах міститься найбільше кальцію?
Тверді сири, особливо пармезан
кунжут
консервовані сардини
базилік
мигдаль
петрушка
Соєві боби
квасоля
фісташки
Коров'яче молоко

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Який фрукт варто з'їсти перед сном

Добова потреба в кальції для дорослих 0,8-1,2 грама. Але пам'ятай, для того щоб кальцій засвоївся, в організмі має бути достатня кількість магнію, вітаміну Д, фосфору, стронцію. Саме тому кальцій часто призначають в тандемі з магнієм і вітамінами.

До речі, волосся і зуби випадають взимку частіше від нестачі вітаміну Д, так як сонечко нас в цей сезон не дуже радує. А ось перешкоджають засвоєнню кальцію практично всі солодощі і концентровані вуглеводи. Також сіль і кофеїн вимивають з організму цей важливий мінерал.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.