Твоя зовнішня краса безпосередньо залежить від цього продукту! Кальцій становить основу кісток і зубів, регулює ритм серцевих скорочень, знижує частоту пульсу, бере участь в процесі згортання крові. Також, кальцій знижує збудливість нервової системи і допомагає протистояти стресу.
У яких продуктах міститься найбільше кальцію?
Тверді сири, особливо пармезан
кунжут
консервовані сардини
базилік
мигдаль
петрушка
Соєві боби
квасоля
фісташки
Коров'яче молоко
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Який фрукт варто з'їсти перед сном
Добова потреба в кальції для дорослих 0,8-1,2 грама. Але пам'ятай, для того щоб кальцій засвоївся, в організмі має бути достатня кількість магнію, вітаміну Д, фосфору, стронцію. Саме тому кальцій часто призначають в тандемі з магнієм і вітамінами.
До речі, волосся і зуби випадають взимку частіше від нестачі вітаміну Д, так як сонечко нас в цей сезон не дуже радує. А ось перешкоджають засвоєнню кальцію практично всі солодощі і концентровані вуглеводи. Також сіль і кофеїн вимивають з організму цей важливий мінерал.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, калій, поради, користь
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024