Обов'язкові глюкоза і жири - паливо для мозку, саме тому за сніданком ти спокійно можеш дозволити собі солодке, і воно не зашкодить твоїй фігурі. Але тільки якщо є доповнення у вигляді білків (відмінно підійдуть для цієї мети сир або бобові) і складних вуглеводів (наприклад, зерновий хлібець або мюслі).
Горіхи.
Цей дуже поживний продукт дозволить тобі швидко отримати велику кількість енергії, якої вистачить на тривалий час.
Зелений чай.
Чашка зеленого чаю бадьорить людину краще, ніж чашка кави. Єдина відмінність полягає в швидкості впливу на людину, у зеленого чаю він настає дещо пізніше.
Яблука.
Завдяки наявності бору в яблуках підвищується ваша пильність і увага, та й інших корисних мінералів і вітамінів в них досить багато.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що покласти у пасхальний кошик та у скільки це вам обійдеться
Вівсянка.
В її складі багато клітковини і складних вуглеводів. Додай до неї солодкі родзинки або курагу, і у тебе вийде прекрасний енергетичний сніданок.
Банани.
Велика кількість натурального цукру, який легко засвоюється організмом, зарядить тебе енергією до обіду.
Йогурт.
Магній є прекрасним джерелом енергії, якої тобі вистачить надовго. Саме в йогурті його дуже багато.
Яйця.
До їх складу входить багато мінеральних речовин, протеїнів і вітамінів, які завжди потрібні організму для відновлення і підтримки сил. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, сніданок, продукти, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Корисні звички навесні для кращого самопочуття мами
Здоров'я | 09:30, 28.04.2024
Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?
Косметологія | 08:30, 28.04.2024
Неочевидні причини мігрені у мами і тата
Хвороби | 06:20, 28.04.2024
Який шоколад краще ніколи не їсти дітям і дорослим?
Здоров'я | 01:20, 28.04.2024
Вітамін молодості: де його шукати?
Харчування | 00:30, 28.04.2024
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024