Які прості вправи зроблять твої груди пружними

Просто і дуже ефективно! Повідомляє сайт Наша мама.

Як помітно поліпшити форму грудей можна і в домашніх умовах? Тобі допоможуть дві суперефективні вправи. Результат гарантований через 1,5-2 місяці тренувань. Головне - регулярність.

Вправа "молитва": виконуй цю вправу 10 разів в день. Склади руки на рівні грудей долонями один до одного. Тепер здави долоні, напруга повинна бути сильною. Тримай тиск 20 секунд, потім розслабся, струсни руками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти допоможуть відбілити зуби

Вправа "бібліотекар": повтори цю вправу 20 разів. Тобі знадобляться дві книги однакової ваги і форми. Прийми положення стоячи, спина рівна, ноги на ширині плечей, візьми книги в руки. Витягни прямі руки перед собою на рівні грудей, розверни долоні вгору. Повільно вставай на носочки і одночасно розводь прямі руки в сторони. Потім плавно повернися у вихідне положення, не опускаючи рук і встаючи на всю стопу.

Після виконання цього комплексу зроби ще кілька вправ на розтяжку. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

Дитина | 01:20, 26.06.2026

Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.