Безсоння - вкрай неприємна річ, яка псує не тільки настрій, але і зовнішність, не кажучи вже про те, що вона дуже шкідлива для здоров'я. У мережі набирає популярність спосіб, який допомагає заснути менше, ніж за хвилину - ми перевірили його ефективність і поспішаємо поділитися ним з тобою. Цей нехитрий трюк передбачає особливу техніку дихання і називається: "4-7-8".
Отже, зручно влаштувавшись на подушці, зроби наступне:
1. вдихни через ніс за чотири секунди,
2. затримай подих на 7 секунд,
3. видихни ротом на вісім рахунків (секунд).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Який салат допоможе тобі швидко схуднути
Ця елементарна "процедура" діє подібно легкому снодійному, знімаючи стрес, уповільнюючи серцебиття і насичуючи організм киснем. Головне, стежити за рахунком і не намагатися вдихнути-видихнути швидше, ніж потрібно. Недарма подібні дихальні практики - частина медитативних йога-класів і релакс-процедур. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, сон, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024
Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?
Здоров'я | 01:20, 14.05.2024
Продукти, які допоможуть позбутися прищів
Харчування | 00:30, 14.05.2024
Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?
Харчування | 14:50, 13.05.2024
Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?
Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024