Чому потрібно відмовитися від цукру: 7 причин

Відмова від цукру та цукровмісних продуктів не лише позбавить вас зайвої ваги, але й зможе зробити чимало корисного для вашого організму. Повідомляє сайт Наша мама.

Серце запрацює рівніше

Ризик смерті від серцево-судинних причин знижується в 3 рази, якщо людина не вживає цукор взагалі, кажуть дослідники з Святого Луки Середньоатлантичного інституту серця (Канзас-Сіті, штат Міссурі, США). Який зв'язок? Доданий цукор призводить до хронічного підвищення рівня інсуліну, який активує симпатичну нервову систему, підвищуючи кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень. Через кілька тижнів повної відмови від цукру медики бачать в крові людини зниження «поганого» холестерину на 10% і небезпечних тригліцеридів - на 20-30%.

Зникнуть денна сонливість і вечірнє безсоння

Підвищений рівень цукру в крові призводить до того, що вже з середини дня людина відчуває себе млявою і відчуває сонливість. Наслідком цього стає вивільнення гормону кортизолу, рівень якого підвищується до вечора і заважає вам лягати спати в нормальний час.

Ви забудете про акне

Так зване акне, або вугровова хвороба, середнього віку отруює життя куди більшій кількості людей після 30 років, ніж прийнято вважати. Однією з причин цього захворювання у дорослих людей на відміну від підлітків є системне запалення в організмі. Саме таке запалення клітин і викликає надлишок цукру в їжі. Дослідження Американського інституту клінічного харчування (США) встановило, що, якщо з яких-небудь причин людина вживав близько 300 г цукру в день, це збільшувало запалення акне на 87%! Тим часом якщо пити в спеку солодкі лимонади і коли, набрати таку кількість цукру зовсім нескладно.

Покращиться настрій

Всі знають, що цукор з його солодким смаком - антидепресант, з яким ми відчуваємо себе комфортніше під час стресу або тішимося в депресії. Але мало хто знає, що при цьому цукор викликає звикання схоже на наркотик, а при відмові від нього виникає синдром відміни. На щастя, це не настільки гострий стан, як при відмові від справжнього наркотику, і з ним успішно справляються фізична активність і будь-яке хобі (наприклад, рукоділля, при якому у вас руки зайняті і не тягнуться до буфету).

Вам не доведеться використовувати крем від зморшок

Дослідження Інституту дерми (штат Каліфорнія, США) встановило, що відмова від цукру уповільнює старіння шкіри в 1,5 рази! А ось фруктоза - то, за рахунок чого стають солодкими фрукти, - ефект старіння за собою не несе.

Покращиться пам'ять

Погано запам'ятовуєте імена і змушені записувати будь-яку дрібницю, щоб не забути її зробити? Цілком можливо, що винен знову-таки цукор! Так, дослідження Каліфорнійського університету (США) встановило: харчування з високим вмістом цукру, в тому числі прихований, призводить до того, що діти гірше вчаться і погано запам'ятовують пройдене.

Ви втратите зайві 5 кг

Відмова від цукру, прихованого в наслідках продуктах, дозволяє знизити калорійність раціону приблизно на 200 ккал в день. За 3-5 місяців це дозволить схуднути приблизно на 5 кг, причому за рахунок жиру, який організм тепер буде змушений використовувати для отримання додаткової енергії. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки можна сидіти в туалеті без шкоди для здоров'я

Здоров'я | 01:07, 05.07.2026

Тривале перебування в туалеті може негативно вплинути на здоров’я кишківника та органів малого таза. Медики пояснили, скільки часу вважається нормою для дефекації, чому не варто затримуватися на унітазі та які звички допоможуть уникнути неприємних на

Як правильно спати, щоб стати розумнішим

Здоров'я | 17:59, 03.07.2026

Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе прожити і кілька тижнів. Нещодавно їм вдалося встановити ще один цікавий факт.

Як петрушка впливає на судини, кістки, очі і артеріальний тиск

Здоров'я | 15:11, 03.07.2026

Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли до цієї зелені, бо вона у нас з ранньої весни до пізньої осені, і тому незаслужено забуваємо про її н

Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

Дитина | 08:30, 30.06.2026

Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

Дитина | 06:30, 30.06.2026

Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

Дитина | 08:30, 29.06.2026

Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи