Чому потрібно відмовитися від цукру: 7 причин

Відмова від цукру та цукровмісних продуктів не лише позбавить вас зайвої ваги, але й зможе зробити чимало корисного для вашого організму. Повідомляє сайт Наша мама.

Серце запрацює рівніше

Ризик смерті від серцево-судинних причин знижується в 3 рази, якщо людина не вживає цукор взагалі, кажуть дослідники з Святого Луки Середньоатлантичного інституту серця (Канзас-Сіті, штат Міссурі, США). Який зв'язок? Доданий цукор призводить до хронічного підвищення рівня інсуліну, який активує симпатичну нервову систему, підвищуючи кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень. Через кілька тижнів повної відмови від цукру медики бачать в крові людини зниження «поганого» холестерину на 10% і небезпечних тригліцеридів - на 20-30%.

Зникнуть денна сонливість і вечірнє безсоння

Підвищений рівень цукру в крові призводить до того, що вже з середини дня людина відчуває себе млявою і відчуває сонливість. Наслідком цього стає вивільнення гормону кортизолу, рівень якого підвищується до вечора і заважає вам лягати спати в нормальний час.

Ви забудете про акне

Так зване акне, або вугровова хвороба, середнього віку отруює життя куди більшій кількості людей після 30 років, ніж прийнято вважати. Однією з причин цього захворювання у дорослих людей на відміну від підлітків є системне запалення в організмі. Саме таке запалення клітин і викликає надлишок цукру в їжі. Дослідження Американського інституту клінічного харчування (США) встановило, що, якщо з яких-небудь причин людина вживав близько 300 г цукру в день, це збільшувало запалення акне на 87%! Тим часом якщо пити в спеку солодкі лимонади і коли, набрати таку кількість цукру зовсім нескладно.

Покращиться настрій

Всі знають, що цукор з його солодким смаком - антидепресант, з яким ми відчуваємо себе комфортніше під час стресу або тішимося в депресії. Але мало хто знає, що при цьому цукор викликає звикання схоже на наркотик, а при відмові від нього виникає синдром відміни. На щастя, це не настільки гострий стан, як при відмові від справжнього наркотику, і з ним успішно справляються фізична активність і будь-яке хобі (наприклад, рукоділля, при якому у вас руки зайняті і не тягнуться до буфету).

Вам не доведеться використовувати крем від зморшок

Дослідження Інституту дерми (штат Каліфорнія, США) встановило, що відмова від цукру уповільнює старіння шкіри в 1,5 рази! А ось фруктоза - то, за рахунок чого стають солодкими фрукти, - ефект старіння за собою не несе.

Покращиться пам'ять

Погано запам'ятовуєте імена і змушені записувати будь-яку дрібницю, щоб не забути її зробити? Цілком можливо, що винен знову-таки цукор! Так, дослідження Каліфорнійського університету (США) встановило: харчування з високим вмістом цукру, в тому числі прихований, призводить до того, що діти гірше вчаться і погано запам'ятовують пройдене.

Ви втратите зайві 5 кг

Відмова від цукру, прихованого в наслідках продуктах, дозволяє знизити калорійність раціону приблизно на 200 ккал в день. За 3-5 місяців це дозволить схуднути приблизно на 5 кг, причому за рахунок жиру, який організм тепер буде змушений використовувати для отримання додаткової енергії. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

Немовля | 21:30, 13.02.2026

Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 20:30, 09.02.2026

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан