Як харчуватись у відпустці, щоб не набрати вагу

Ось які правила варто взяти до уваги. Повідомляє сайт Наша мама.

Для початку потрібен план. Так, якщо підготуватися до відпустки правильно, то можна не тільки зберегти свою вагу, але і навіть знизити її в умовах "все включено". Продумайте не тільки харчування на відпочинку, але і щоденні активності і фізичні навантаження. Навіть якщо ви не збираєтеся ходити в спортзал при готелі, подбайте про те, щоб кожен день ви багато рухалися.

Перед походом в ресторан на сніданок/обід/вечерю, випийте склянку води. Так вам знадобиться менше їжі, щоб заповнити обсяг шлунка.

Займайте столик, який розташований подалі від стійок з їжею. Менше бачите, менше спокус.

Обмежте кількість підходів за їжею, це важливе правило. Один - за основними стравами, другий - за десертами.

Починайте з салатів (бажано без заправок і соусів), і поїдайте салати як гарнір до основної страви.

Вибирайте основні страви легкої термічної обробки, тобто приготовані на пару або відварені, а не смажені на олії.

Використовуйте маленьку тарілку, коли йдете за їжею. Одного разу її наповнивши, не повторюйте свій похід за їжею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечні для дитини поїздки на задньому сидінні

Не пийте солодкі алкогольні коктейлі, адже в них міститься дуже багато цукру, краще віддайте перевагу одному келиху сухого вина за обідом або вечерею.

Замість випічки і інших солодощів споживайте свіжі фрукти і овочі.

Після ситного обіду не вирушайте в номер спати, а пройдіться хоча б півгодини по території готелю або уздовж моря.

Всі ці поради допоможуть залишатися у формі протягом усієї відпустки і не зіпсувати враження від нього набраними зайвими кілограмами. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.