ТОП-4 поради, щоб прискорити обмін речовин

Ці поради допоможуть тобі прискорити обмін речовин, повідомляє сайт Наша мама.

Снідай ситно
Під час сну метаболізм сповільнюється, а повноцінний сніданок запускає обмінні процеси в організмі. Порада: щоб довше зберігати відчуття ситості, спробуй на сніданок поєднувати прості білки зі складними вуглеводами і здоровими жирами.

Харчуйся маленькими порціями і часто
Організм витрачає багато енергії на переробку їжі, тому, харчуючись частіше, ти прискориш обмінні процеси. Ідеальний варіант - їсти 5 разів на день невеликими порціями. Намагайся робити перерву між прийомами їжі не більше 3 годин.

Повноцінно відпочивай вночі
Під час глибокого сну виробляється гормон росту, який прискорює обмін речовин. Також міцний сон сприяє оновленню клітин мозку, що теж покращує метаболізм. Доведено, що люди, які недосипають, більш схильні до зайвої ваги.

Введи в свій раціон більше білкової їжі
Білкова їжа відмінно прискорює обмінні процеси. Все тому, що на її переробку організм витрачає більше енергії, ніж на інші продукти. Щоб поліпшити свій обмін речовин, вживай більше тваринних і рослинних білків: м'ясо, молочні продукти, горіхи. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• «Тато - найкращий на світі»: чому це добре і чому погано?
  
• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому імбир варто додати у щоденний раціон?

Харчування | 10:30, 14.05.2025

Імбир давно здобув репутацію природного засобу, який підтримує здоров’я та допомагає при різних недугах. Особливо він цінується за здатність полегшувати травлення та зменшувати запальні процеси.

Чи справді "уколи краси" можуть призвести до сліпоти?

Косметологія | 09:30, 14.05.2025

Чому ін’єкційні препарати (ботулотоксини, гіалуронова кислота, філери, біоревіталізанти тощо), потрапляють не туди, куди мали б, та чому можують призвести до незворотної втрати зору, розповів офтальмолог вищої категорії, офтальмохірург, кандидат меди

Навіщо французи миють хліб?

Харчування | 08:30, 14.05.2025

Усі звикли мити овочі, фрукти, крупу та інші продукти перед приготуванням і вживанням. Однак професійні французькі кухарі також радять мити хліб, і ось навіщо.

Коли тренуватись краще – зранку чи ввечері?

Здоров'я | 01:30, 14.05.2025

Дискусія про найкращий час для фізичної активності триває вже роками. Деякі обирають ранок, щоб почати день з енергії, інші – вечір, коли тіло вже "прокинулося" та готове до навантажень.

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Чи може жінка завагітніти, якщо сперма залишилась на білизні?

Вагітність та пологи | 14:50, 13.05.2025

Це питання викликає численні дискусії і спекуляції, однак важливо знати наукові факти для усвідомленого ставлення до сексуальної поведінки та репродуктивного здоров’я.

Чи можна дітям їсти яйця кожен день?

Харчування | 12:10, 13.05.2025

Яйця є дуже якісним джерелом тваринного білка для людини. В той час як звичайний тваринний білок засвоюється на 80%, білок курячого яйця засвоюється на майже 90%. Це означає, що яйця можна сміливо включати до раціону як альтернативу м’ясу, особливо н

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: