1. Вранці найкраще займатися фітнесом. Найкращий час - це будь-який час, коли ви можете займатися, вважають експерти. Неважливо, коли у вас більше енергії - вранці або ввечері. Важливо, що у вас є мотивація зайнятися спортом. Тільки не варто себе навантажувати перед сном, тому що складно буде заснути.
2. Займатися більше 20 хвилин. Ваш організм спалює жир цілодобово, незалежно від того, тренуєтеся ви чи ні. Для великої витрати калорій, займайтеся так інтенсивно, як можете, але не втрачаючи почуття комфорту і так довго, як можете. Нічого не потрібно робити понад ваші сили.
3. Не пити воду під час заняття. Вода необхідна під час тренувань, адже коли ви потієте, працюючи на тренажерах, ваше тіло втрачає більше води, ніж зазвичай. Але дуже важливо робити це правильно. Потрібно пити воду до, під час і після тренувань, але в невеликих кількостях. Досить кілька ковтків в перервах між вправами. Особливо необхідна питна вода в літні місяці, тому що в спеку є ризик перегріву організму і теплового удару.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: спорт, фітнес, вправи, здоров'я, міфи
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024