Міфи про заняття спортом

3 неправильних речі під час заняття спортом.

1. Вранці найкраще займатися фітнесом. Найкращий час - це будь-який час, коли ви можете займатися, вважають експерти. Неважливо, коли у вас більше енергії - вранці або ввечері. Важливо, що у вас є мотивація зайнятися спортом. Тільки не варто себе навантажувати перед сном, тому що складно буде заснути.

2. Займатися більше 20 хвилин. Ваш організм спалює жир цілодобово, незалежно від того, тренуєтеся ви чи ні. Для великої витрати калорій, займайтеся так інтенсивно, як можете, але не втрачаючи почуття комфорту і так довго, як можете. Нічого не потрібно робити понад ваші сили.

3. Не пити воду під час заняття. Вода необхідна під час тренувань, адже коли ви потієте, працюючи на тренажерах, ваше тіло втрачає більше води, ніж зазвичай. Але дуже важливо робити це правильно. Потрібно пити воду до, під час і після тренувань, але в невеликих кількостях. Досить кілька ковтків в перервах між вправами. Особливо необхідна питна вода в літні місяці, тому що в спеку є ризик перегріву організму і теплового удару.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна гуляти дитині з температурою?
  
• Як полегшити коліки в новонародженого?
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 найкращі каші для чоловічого здоров'я

Тато | 14:00, 26.12.2024

Каші позитивно впливають на чоловіче здоров'я. Вони заряджають організм енергією, зміцнюють м'язи та підвищують рівень тестостерону в крові.

5 продуктів, які здатні побороти застуду

Імунітет | 13:00, 26.12.2024

Якщо ви захворіли на застуду, то мерщій лікуйтеся їжею, котра вам допоможе.

Рецепт чудової мазі для загоєння ран

Профілактика і лікування | 12:10, 26.12.2024

У домашній аптечці завжди повинна бути така мазь від ран, рецептом якої "Наша мама" вже ділиться з вами.

Чому насправді не можна тримати телефон під подушкою?

Здоров'я | 11:20, 26.12.2024

Телефони випромінюють електромагнітні хвилі, які можуть негативно впливати на мозок.

Дітям і дорослим: домашня аджика піднімає імунітет

Харчування | 10:30, 26.12.2024

До складу аджики входить безліч корисних компонентів: часник, чебрець, базилік та інші ароматні трави.

Скільки кисломолочних продуктів потрібно їсти в день, щоб бути здоровими?

Здоров'я | 09:30, 26.12.2024

Організму потрібні одна-дві порції кисломолочних продуктів на день.

Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: