Як прокинутись вранці з хорошим настроєм?

Якщо погода не сприяє позитивному настрою, на роботі проблеми, вдома - купа незроблених справ, то прокидатись вранці - наче чергове випробування. Та ми знаємо, як все змінити!

Клька порад, як зранку прокидатись легко і радісно:

1. Підготуйтеся до ранку з вечора. В ідеалі б лягти спати раніше, а не як завжди. Влаштуватися в ліжку зручніше, розслабитися і уявити, як встаєте вранці, ледве продзвенить будильник. Як із задоволенням потягуєтеся, відчуваєте себе виспаними і задоволеними, як йдете у ванну кімнату і змиваєте залишки сну прохолодною водою.

2. Хороший результат надає чітке уявлення часу, коли вам треба вставати. Найкраще робити це прямо перед сном. Візуалізуйте перед собою годинник. Не важливо, механічний або електронний, головне — щоб вам було комфортно сприймати по ним час.

3. Найкраще прокидатися в прохолодній кімнаті. Та й не тільки прокидатися, сам сон теж буде міцніший і спокійніший, якщо спати в ретельно провітрюваному приміщенні. Краще вибрати теплішу ковдру (щоб не застудитися ненароком), але залишити вікно або кватирку трохи відкритими.

4. Не ставте будильник поруч з ліжком. У вас більше шансів встати відразу, якщо до апарату доведеться добиратися через всю кімнату. Деякі і за цей час встигають прокинутися.

5. Якщо вже встали, ні в якому разі не переводите будильник «ще на 10 хвилиночок» і не лягайте назад! Цей виверт найчастіше не спрацьовує, і замість спокійного неквапливого ранку вас можуть очікувати панічні збори з матом і лайкою. Який вже тут позитив! Краще якщо вимкнувши будильник, ви відразу підете у ванну кімнату — вмиватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

Хвороби | 19:30, 20.12.2025

Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

Продукти та напої, що провокують набряки ніг

Харчування | 06:30, 20.12.2025

Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей