Перше, що необхідно зробити для швидкого засипання, це розслабити м'язи обличчя, це стосується язика, щелепи і м'язів навколо очей. Потім слід опустити плечі, притому настільки низько, наскільки це є можливим. Третім кроком на шляху до сну виступає розслаблення дихання і ніг, причому розслабляти останні бажано поступово, починаючи від стегон до ступень.
У перші 10 секунд після остаточного розслаблення вкрай важливо очистити мозок від численних думок. Згідно з методикою, це можна зробити, представивши себе, як пливете на каное в річці і дивитися на чисте небо. Також пропонується зобразити себе лежачим в гамаку в саду або на дачі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, швидко заснути, поради, безсоння
Цікаво також:
Новини по темі
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024