Дефіцит магнію призводить до дратівливості

Є цілий ряд вітамінів, мінералів і речовин, без яких наш організм не може нормально функціонувати.

Наприклад, вітаміни D і С, омега-3 жирні кислоти, залізо, а також кальцій. А ще, не варто забувати і про магній. Даний мінерал потрібен для правильної роботи серцево-судинної системи, м'язів, імунітету і нервової системи.

Коли наш організм починає відчувати недостачу даного компоненту, то починає випадати волосся, стають ламкими нігті, іноді навіть на цьому ґрунті може виникнути карієс, регулярні ГРВІ - теж одна з ознак нестачі магнію.

Теж може спостерігатися хронічна депресія, дратівливість, ломота в суглобах при зміні погоди, навіть біль в м'язах, судоми і аритмія. Варто відзначити, що організм дорослої людини найбільше потребує даного мінералу.

Заповнити нестачу цього елементу можна за допомогою мигдалю, насіння кунжуту і соняшника, бананів, горіхів, сиром тофу, насінням гарбуза, лляною олією, молоком, вівсянкою, капустою, броколі, кукурудзою і горохом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як часто потрібно прибирати у домі, де є немовля?

Немовля | 06:20, 17.09.2025

Прибирання дому – це важлива складова догляду за маленьким дитячим простором, особливо коли у родині є немовля. Забезпечення чистоти та гігієни відіграє ключову роль у збереженні здоров’я дитини та попередженні захворювань та алергій. Однак, як часто

Що робити, коли у дитини йде кров з носа?

Дитина | 09:30, 16.09.2025

Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно діяти. Один із найпоширеніших міфів, який досі передається з покоління в покоління, — порада закинут

Якщо у дитини виявили сірчану пробку

Здоров'я | 06:20, 16.09.2025

Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

Про які серйозні хвороби говорить посмикування повік?

Хвороби | 14:50, 14.09.2025

Якщо у вас довгий час смикається повіка і це ще супроводжується іншими симптомами, то, можливо, це ознака серйозного захворювання. Наприклад, аутоімунних хвороб, ракових пухлин, рухових розладів.

Названо основні симптоми дефіциту вітаміну B12

Здоров'я | 12:10, 14.09.2025

Вітамін B12 необхідний здоров’ю людини, оскільки він бере участь у багатьох функціях організму. Цей вітамін підвищує рівень енергії, бере участь у роботі мозку та впливає на когнітивні функції, формує здорові еритроцити та ДНК, може знизити ризик вік

Постійно холодні ноги: сигнал небезпеки для здоров'я

Здоров'я | 07:40, 14.09.2025

Постійно холодні ноги можуть бути симптомом небезпечного процесу підвищення холестерину в артеріях і пов’язаних наслідків.

Йодна сітка: бабусині забобони чи ефективний засіб?

Профілактика і лікування | 06:20, 14.09.2025

На думку багатьох медиків, йодна сітка дійсно працює. Це відбувається за рахунок двох властивостей йоду: він знімає запалення і розігріває тканини, посилюючи кровообіг.