Ефективні вправи для пресу

Хочете підтягнутий живіт, тоді виконуйте звичайні вправи в домашніх умовах.

Ножиці
Це найпростіша вправа для пресу в цьому комплексі, але вона має перевагу - впливає не тільки на прес, а й на внутрішню поверхню стегон. У положенні лежачи на спині підійміть прямі ноги від підлоги, робіть ногами рухи, як ножиці, злегка розводьте і перехрещуйте. Робіть рухи безперервно, виконуйте вправу так довго, як зможете.

Підйоми ніг лежачи
Лежачи на спині, витягніть руки уздовж тіла і притисніть їх до підлоги долонями вниз. Повільно зігніть ноги в колінах і підніміть, щоб стегна були перпендикулярні підлозі, а щиколотки - паралельні. Потім повільно випряміть ноги, піднімаючи їх так високо, як зможете. Якщо при виконанні заважає живіт, то це вказує на наявність великої кількості зайвої ваги, від якої потрібно позбутися.

Біг на місці
Прийміть положення класичної планки з опорою на носок і зап'ястя. Не змінюючи положення рук і спини, зігніть ліву ногу в коліні і підтягніть її до грудей. Поверніть ліву ногу в початкове положення і зробіть те ж саме з правою ногою.

При послідовному виконанні вправ для пресу, жінки домагаються чудових результатів - живіт стає більш підтягнутим зовні і пружним на дотик.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?

Дитина | 10:30, 30.04.2024

Пляшечки і соски суттєво спрощують життя молодих батьків. Але пустунчик може негативно відбитися на привкусі дитини. Пляшечки теж мають свої переваги і недоліки. Про все говоримо далі.

Переваги і недоліки тканинних підгузків

Дитина | 08:30, 30.04.2024

Такі підгузки безпечніші для довкілля і обійдуться менш фінансово затратно. Такі засоби гігієни мають багато переваг. Але перед тим, як зупинити свій вибір на тканинних підгузках, дізнайтеся їхні недоліки.

Як правильно відлучити дитину від грудей?

Дитина | 01:30, 30.04.2024

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення - великий стрес. Тож варто зробити все правильно.

Виділення після пологів: норма і патологія

Післяпологовий період | 14:50, 29.04.2024

Якщо про перебіг вагітності і пологи є багато інформації, то про післяпологовий період - значно менше, особливо щодо стану здоров'я мами. Один з таких моментів - це лохії - виділення після пологів, які з'являються у кожної породілі.

Види контрацепції для чоловіків

Секс | 12:10, 29.04.2024

Про жіночу контрацепцію знають усі і кожна з нас обирає ту, яка найкомфортніша для використання. А ось чоловіча контрацепція залишається часто за ширмою невідомості. Варто це змінити.

Ідеальний розмір пеніса: який він?

Тато | 09:30, 29.04.2024

Багато чоловіків комплексують через розмір свого достоїнства, адже так багато стереотипів з цього приводу. Ми вирішили вияснити, що про розмір пеніса говорять фахівці.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: