Солодощі перед сном призводять до безсоння

Adoption
Date
  • 799 Переглядів
Після довгого і стомлюючого дня на роботі немає нічого приємнішого, ніж лягти в ліжко і добре виспатися. Але що, якщо ви збираєтеся лягти спати і не можете заснути через безсоння? Згідно з дослідженням, безсоння у жінок може бути пов'язане з одним незвичайним фактором - дієтою.

Краще не їсти солодощі перед сном



Достатня кількість сну - ключ до загального благополуччя

Експерти в галузі охорони здоров'я прийняли це до уваги, тим більше, що в кількох дослідженнях безсоння просто ігнорується як прикрий стан, хоча насправді він часто пов'язаний з декількома негативними наслідками для здоров'я.

Дослідники з Коледжу лікарів і хірургів Вагелоса Колумбійського університету в Нью-Йорку повідомляють, що дієта з високим вмістом рафінованих вуглеводів, особливо з додаванням цукру, "пов'язана з високим ризиком безсоння" у жінок у віці 50 років і старше . Лікар Джеймс Гангвіш, старший автор дослідження, пояснив, що безсоння зазвичай лікують когнітивно-поведінкової терапією або ліками. Однак це лікування або дороге, або пов'язане з побічними ефектами. Гангвіш додав, що важливо з'ясувати, які ще фактори викликають безсоння, щоб визначити ефективні та недорогі втручання з мінімальними побічними ефектами або їх відсутністю.

В рамках дослідження вчені проаналізували дані 53 069 жінок-учасниць віком від 50 до 79 років, які брали участь в наглядовому дослідженні
Результати показали, що існує зв'язок між підвищеним ризиком безсоння і дієтою, повної рафінованих вуглеводів, а також продуктів, що містять доданий цукор, соду , білий хліб і білий рис.

"Якщо рівень цукру в крові швидко підвищується, організм реагує, виділяючи інсулін. Падіння рівня цукру в крові може викликати викид гормонів, таких як адреналін і кортизол, які можуть заважати сну ", - говорить Гангвіш.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: їжа, солодощі, безсоння, дослідження


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює види

    Вчені назвали продукт, що уповільнює старіння шкіри

    Косметологія | 19:30, 26.03.2026

    У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює видимі ознаки старіння. Йдеться про екстракт чорного женьшеню.

    Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають сп

    Скільки годин сну потрібно жінкам?

    Здоров'я | 08:30, 26.03.2026

    Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають спати щоночі.

    Експерт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть дод

    Чому лікар радить не пити каву одразу після сну?

    Харчування | 07:30, 26.03.2026

    Експерт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть додати вам енергії.

    Яйця вважаються одним із найпоживніших продуктів у раціоні. Водночас їхня користь для організму значною мірою залежить від способу приготування. Лікар

    Які яйця корисніші - варені чи смажені?

    Харчування | 06:30, 26.03.2026

    Яйця вважаються одним із найпоживніших продуктів у раціоні. Водночас їхня користь для організму значною мірою залежить від способу приготування. Лікар-терапевт і нутриціолог Олександра Білаш розповіла, які яйця корисніші, як їх краще готувати і скіль

    Вживання чаю має багато корисних властивостей для здоровʼя. Як пише дієтолог Лорен Манакер, багато людей недооцінюють, наскільки значним може бут

    Чому чай дуже корисний для здоров'я

    Здоров'я | 01:20, 26.03.2026

    Вживання чаю має багато корисних властивостей для здоровʼя. Як пише дієтолог Лорен Манакер, багато людей недооцінюють, наскільки значним може бути вплив чаю на їхній організм.

    Регулярне споживання шоколаду пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань. Аналіз 336 289 осіб протягом останніх 50 років виявив, що ті, хто їв

    Темний шоколад уповільнює старіння

    Косметологія | 00:30, 26.03.2026

    Регулярне споживання шоколаду пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань. Аналіз 336 289 осіб протягом останніх 50 років виявив, що ті, хто їв шоколад більше одного разу на тиждень, мали на 8% менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

    Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти,

    Зневоднення: як визначити нестачу рідини у в організмі дитини?

    Здоров'я | 07:30, 25.03.2026

    Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти, але в цілому вони є загальними як для дорослого, так і для дитини.

    Коментарі до новини