Велика кількість білка
Яйця багаті білком, який є будівельним матеріалом для м'язів, а м'язова тканина спалює більше калорій, ніж жир.
"Яйця - відмінний продукт, який варто включати в дієту при схудненні. У них міститься багато білка, а це впливає на почуття ситості", - розповідає доктор наук Шена Джарамілло.
У дослідженні 2010 року порівнювали споживання калорій між чоловіками, які робили сніданок з яєць, і тими, хто з'їдав бублик з вершковим сиром. Перша група споживала на 400 калорій менше протягом 24 годин після сніданку.
Трохи калорій
Ще одна причина, через яку яйця є хорошим вибором при схудненні, низькокалорійність. У великому яйці всього близько 76 калорій. Це означає, що у сніданку з двох яєць і цільнозернового тосту буде близько 250 ккал. У деяких спортивних батончиках їх більше.
Багато вітамінів
"Яйця - хороше джерело вітаміну D, жиророзчинних вітамінів, який відіграє важливу роль у схудненні", - розповідає дієтолог Гарігліо-Клелланд.
У метааналізу 2019 року був виявлено, що додавання вітаміну D знижує як ІМТ, так і окружність талії у випробовуваних з надмірною вагою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: яйця, користь, схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024