Правильне харчування зменшує симптоми менопаузи

Більшість жінок важко переносить менопаузу, страждаючи від припливів. Однак для боротьби з ними потрібні не гормональні препарати, а правильно підібране харчування.

Практика показує, що 80% жінок в клімактеричному періоді страждають від припливів - різких підвищень температури. Вони проявляються почервоніння шкіри, пітливістю і ознобом. Припливи бувають настільки важкими ночами, що заважають спати. Найчастіше з ними борються ліками на основі гормону естрогену, але вони збільшують ризик раку грудей і серйозних проблем. Застосовують екстракти ізофлавонів з соєвих бобів, але вони мають незначний вплив.

І ось тепер в журналі Menopause опубліковані результати нового дослідження вчених з Університету Джорджа Вашингтона, яке показало, що за допомогою специфічної рослинної дієти жінки знижують вираженість припливів на 84%. І якщо в учасниць дослідження, в середньому, було 5 епізодів припливів в день, то після завершення експерименту це кількість впала до менш ніж одного. І для цього треба було всього 12 тижнів рослинної їжі, в яку включалися соєві продукти.

Автори дослідження спеціально не використали гормональні препарати або соєві екстракти. Жінкам давали поєднання знежиреної рослинної дієти і половини склянки соєвих бобів, які щодня додавали в салат або суп. У групі, яка отримувала сою, майже у 60% повністю зникли припливи, у 79% відзначалося стійке скорочення епізодів цих неприємних проявів менопаузи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ми ніяковіємо від компліментів?

Психологія | 07:40, 21.12.2024

Вам роблять комплімент за зовнішній вигляд, а ви починаєте відмовлятися й пояснювати, як сьогодні не виспалися? Або коли вас хвалять за роботу, а ви ніяковієте, бо думаєте, що в цьому немає вашої заслуги?

Якщо презерватив порвався під час сексу

Секс | 06:20, 21.12.2024

Жінкам, які не планують вагітність, потрібно якомога швидше застосувати препарати екстреної контрацепції. Є гормональні засоби, які продаються в аптеках без рецепту. Їх потрібно вжити впродовж 72 годин, але що раніше, то краще, адже їхня ефективність

Чому з'являється лупа і як з нею боротися?

Косметологія | 01:30, 21.12.2024

Лупа виникає в 50% людей. Лікарка-трихолог Тетяна Мельничук пояснює, що пацієнти часто займаються самолікуванням, а коли обраний ними засіб не допомагає, починають маскувати проблему. Закликаємо вас так не робити і пояснюємо, чому виникає лупа, як її

Психологічна травма може змінити ДНК жінок і їхніх дітей – дослідження

Психологія | 00:30, 21.12.2024

Психологічна травма здатна змінити функціонування генів, пов’язаних із ментальними розладами, у жінок і їхніх дітей. Таким способом травма батьків може бути успадкована наступним поколінням. Про це свідчить дослідження вчених з Університету Південної

Маска з трьох інгредієнтів ідеально зволожує і омолоджує шкіру обличчя

Косметологія | 14:50, 20.12.2024

Маску для обличчя, яка буде зволожувати шкіру та розгладжувати зморшки, можна зробити вдома своїми руками.

Чому квашена капуста - вітамінна бомба?

Здоров'я | 11:20, 20.12.2024

Квашену капусту можна назвати суперфудом, бо вона дуже доступна і має багато корисних властивостей. Містить лише 23 ккал на 100 грамів, і завдяки цьому майже не сприяє набору ваги. У квашеній капусті є багато різних мінеральних речовин, зокрема калій

Щоб дитина ніколи не хворіла: 5 золотих правил

Дитина | 06:20, 20.12.2024

Кожна мама хоче, щоб її дитина росла міцною, і якомога менше хворіла. Але як вберегти дитину від мікробів, вірусів і різних інфекцій, якщо вона ходить в садок або школу?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: