Правильне харчування зменшує симптоми менопаузи

Adoption
Date
  • 683 Переглядів
Більшість жінок важко переносить менопаузу, страждаючи від припливів. Однак для боротьби з ними потрібні не гормональні препарати, а правильно підібране харчування.

Харчування під час менопаузи



Практика показує, що 80% жінок в клімактеричному періоді страждають від припливів - різких підвищень температури. Вони проявляються почервоніння шкіри, пітливістю і ознобом. Припливи бувають настільки важкими ночами, що заважають спати. Найчастіше з ними борються ліками на основі гормону естрогену, але вони збільшують ризик раку грудей і серйозних проблем. Застосовують екстракти ізофлавонів з соєвих бобів, але вони мають незначний вплив.

І ось тепер в журналі Menopause опубліковані результати нового дослідження вчених з Університету Джорджа Вашингтона, яке показало, що за допомогою специфічної рослинної дієти жінки знижують вираженість припливів на 84%. І якщо в учасниць дослідження, в середньому, було 5 епізодів припливів в день, то після завершення експерименту це кількість впала до менш ніж одного. І для цього треба було всього 12 тижнів рослинної їжі, в яку включалися соєві продукти.

Автори дослідження спеціально не використали гормональні препарати або соєві екстракти. Жінкам давали поєднання знежиреної рослинної дієти і половини склянки соєвих бобів, які щодня додавали в салат або суп. У групі, яка отримувала сою, майже у 60% повністю зникли припливи, у 79% відзначалося стійке скорочення епізодів цих неприємних проявів менопаузи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: менопауза, харчування, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Перший протизаплідний препарат для чоловіків пройшов успішне випробування на людях.

    Чоловічі протизаплідні таблетки пройшли успішні випробування

    Секс | 01:20, 28.07.2025

    Перший протизаплідний препарат для чоловіків пройшов успішне випробування на людях.

    Лікар розповіла, що саме погіршує стан волосся, і назвала три головні помилки, яких багато хто припускається при митті голови.

    Стали відомі 3 головні помилки під час миття голови

    Здоров'я | 00:30, 28.07.2025

    Лікар розповіла, що саме погіршує стан волосся, і назвала три головні помилки, яких багато хто припускається при митті голови.

    Це перший випадок, коли жінка завагітніла за допомогою ЕКЗ із замороженим репродуктивним матеріалом загиблого воїна, який вони вирішили зберегти через

    В Україні народилася дитина, зачаття якої відбулося після смерті її батька-військового

    Дитина | 14:50, 27.07.2025

    Це перший випадок, коли жінка завагітніла за допомогою ЕКЗ із замороженим репродуктивним матеріалом загиблого воїна, який вони вирішили зберегти через проблеми зі здоров’ям.

    Підвищення температури в паху навіть на 1 °C знижує якість сперми на 7 %, а за три дні спеки +30 °C — рухливість сперматозоїдів пада

    Спека — ризик для чоловічого статевого здоров'я

    Здоров'я | 10:30, 27.07.2025

    Підвищення температури в паху навіть на 1 °C знижує якість сперми на 7 %, а за три дні спеки +30 °C — рухливість сперматозоїдів падає майже на 40 %.

    Дослідження Університету Вісконсин-Медісон, опубліковане в Proceedings of the Royal Society B, показало неймовірну річ: голос мами по телефону знижує

    Телефонна розмова з мамою зменшує стрес так само, як обійми — дослідження

    Здоров'я | 09:30, 27.07.2025

    Дослідження Університету Вісконсин-Медісон, опубліковане в Proceedings of the Royal Society B, показало неймовірну річ: голос мами по телефону знижує рівень стресу так само ефективно, як і обійми.

    Прогулянки важливі у будь-яку погоду, адже різна погода по-різному впливає на наш організм, дає різне навантаження на нервову систему. Сьогодні розпов

    Як прогулянки в різну погоду впливають на нервову систему дитини?

    Дитина | 08:30, 27.07.2025

    Прогулянки важливі у будь-яку погоду, адже різна погода по-різному впливає на наш організм, дає різне навантаження на нервову систему. Сьогодні розповідаємо, чому потрібно гуляти з дітками під час дощу, холоду та вітру, а не лише ніжитися під сонечко

    З 1 січня 2026 року в Україні зміниться календар обов’язкових щеплень. Ці зміни були ініційовані Міністерством охорони здоров’я. Вони розроблені з ура

    Новий календар щеплень в Україні

    Щеплення | 06:20, 27.07.2025

    З 1 січня 2026 року в Україні зміниться календар обов’язкових щеплень. Ці зміни були ініційовані Міністерством охорони здоров’я. Вони розроблені з урахуванням міжнародних рекомендацій.

    Коментарі до новини