9 кращих продуктів для здоров'я серця і судин: дієта для серця

Adoption
Date
  • 4984 Переглядів
Як зміцнити серцевий м'яз і змусити серце працювати без проблем і перебоїв? Запам'ятайте перелік продуктів, які потрібно їсти для здоров'я серця.

8307_prod_dlya_sercya.jpg (.34 Kb)


Кількість хворих на серцево-судиннині захворювання неухильно зростає, причому в зону ризику потрапляють не тільки люди похилого віку, а й молоді люди після 25. І винні в цьому, перш за все, шкідливі звички, неправильне харчування і малоактивний спосіб життя.
Захворювання серця легше попередити, ніж лікувати. Для цього потрібно лише правильно харчуватися, скинути зайву вагу, не нехтувати фізичними навантаженнями і щоденними прогулянками на свіжому повітрі.

Дієта для серця

Якщо ви хочете, щоб ваше серце працювало без перебоїв і проблем, обов'язково включайте в свій щоденний раціон продукти, що містять:

Вітамін С: зелені листові овочі, цитрусові, шипшина, брокколі, чорна смородина, шипшина.
Вітаміни групи В: банани, авокадо, коричневий рис, молоко, яєчний жовток, бобові, печінка, гранат, шипшина.
Поліненасичені кислоти: рослинні масла, червона риба.
Клітковиною: крупи, свіжі овочі, гранат.
Магнієм: сухофрукти, сир, горіхи, листова зелень, пшеничні висівки, насіння, квасолю, зелені яблука, болгарський перець, какао, спаржа, гранат, помідори.
Калієм: печериці, шпинат, морква, яблука, м'ясо, гарбуз, листова зелень, сухофрукти, абрикоси, банани, горіхи, чорний чай, гранат.
Йодом: морепродукти, квасоля, картопля, морська капуста, зелений горошок.

Кращі продукти для здорового серця

Сік червоного винограду - профілактика тромбозів і інфарктів, так само, як і червоне вино (не більше 1 келиха в день).
Свіжі фрукти та овочі по сезону - зміцнюють стінки судин.
Гранат і гранатовий сік - бореться зі шкідливим холестерином і перешкоджає утворенню холестеринових бляшок.
Глід - оздоровлює організм в цілому і підтримує серцевий м'яз, покращує кровотік в коронарних судинах серця.
Часник - підтримує еластичність судин, розріджує кров.
Сухофрукти - курага, фініки - покращують кровотік, зміцнюють серцевий м'яз.
Горіхи - підтримують тонус серцевого м'яза.
Авокадо - покращує стан серцевого м'яза.
Лосось - стимулює роботу серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: корисні таблиці, серце, здоров'я жіноче, здоров'я, продукти для здорового життя, чоловіче здоров'я, здоровий спосіб життя, корисні продукти, правила, ЗСЖ, продукти для здоров'я серця, здоров'я серця


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Перший день аборту вважається першим днем циклу. Місячні починаються приблизно через три-чотири тижні після переривання вагітності. Впродовж кількох м

Коли починаються місячні після аборту?

Аборт | 08:00, 11.03.2025

Перший день аборту вважається першим днем циклу. Місячні починаються приблизно через три-чотири тижні після переривання вагітності. Впродовж кількох місяців допустимий деякий зсув циклу (до 10 днів).

Аборт — це переривання вагітності шляхом видалення плода з матки. Він може проводитися за бажанням жінки або за медичними показаннями (наприклад, за в

Відновлення після аборту: Як подбати про себе?

Аборт | 06:20, 11.03.2025

Аборт — це переривання вагітності шляхом видалення плода з матки. Він може проводитися за бажанням жінки або за медичними показаннями (наприклад, за внутрішньоутробної інфекції або генетичних аномалій плода).

Кількість випорожнень для кожної дитини індивідуальна і залежить від віку та раціону харчування. Новонароджені діти в середньому какають п'ять-сім раз

Яким має бути кал у дитини?

Немовля | 00:30, 11.03.2025

Кількість випорожнень для кожної дитини індивідуальна і залежить від віку та раціону харчування. Новонароджені діти в середньому какають п'ять-сім разів на добу, приблизно після кожного годування. З віком кількість випорожнень скорочується до одного-

Ми часто чуємо, що цифрові технології руйнують зв'язки між людьми і сприяють соціальній ізоляції. За злою іронією, соціальні мережі дозволяють нам вір

Якщо батьки постійно в телефоні, як це впливає на дитину?

Сімейні справи | 11:20, 10.03.2025

Ми часто чуємо, що цифрові технології руйнують зв'язки між людьми і сприяють соціальній ізоляції. За злою іронією, соціальні мережі дозволяють нам віртуально спілкуватися з людьми практично цілодобово. Але, якщо ми проводимо у віртуальному світі зана

Є дані, що підтверджують, що годування грудьми в короткостроковій перспективі покращує здоров'я вашої дитини: у неї менше шансів отримати алергічний в

Грудне вигодовування – не панацея від усіх хвороб, як прийнято вважажти

Немовля | 09:30, 10.03.2025

Є дані, що підтверджують, що годування грудьми в короткостроковій перспективі покращує здоров'я вашої дитини: у неї менше шансів отримати алергічний висип, розлад шлунка або вушну інфекцію.

Як показують дослідження, кричати на дитину з виховною метою абсолютно неефективно.

Крики батьків впливають на розвиток мозку дітей

Здоров'я | 06:20, 10.03.2025

Як показують дослідження, кричати на дитину з виховною метою абсолютно неефективно.

1. Дозволяйте один смаколик на деньДайте дитині свободу дій: нехай вона сама вибере, коли (за сніданком, в обід чи на перекус) і що саме із солодкого

3 способи відучити дитину від надмірного споживання солодкого

Дитяче харчування | 01:30, 10.03.2025

1. Дозволяйте один смаколик на деньДайте дитині свободу дій: нехай вона сама вибере, коли (за сніданком, в обід чи на перекус) і що саме із солодкого вона їстиме. Звичайно, ваш контроль знадобиться, щоб не перейти межі розумного, вибрати цілий торт н

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: