Кількість хворих на серцево-судиннині захворювання неухильно зростає, причому в зону ризику потрапляють не тільки люди похилого віку, а й молоді люди після 25. І винні в цьому, перш за все, шкідливі звички, неправильне харчування і малоактивний спосіб життя.
Захворювання серця легше попередити, ніж лікувати. Для цього потрібно лише правильно харчуватися, скинути зайву вагу, не нехтувати фізичними навантаженнями і щоденними прогулянками на свіжому повітрі.
Дієта для серця
Якщо ви хочете, щоб ваше серце працювало без перебоїв і проблем, обов'язково включайте в свій щоденний раціон продукти, що містять:
Вітамін С: зелені листові овочі, цитрусові, шипшина, брокколі, чорна смородина, шипшина.
Вітаміни групи В: банани, авокадо, коричневий рис, молоко, яєчний жовток, бобові, печінка, гранат, шипшина.
Поліненасичені кислоти: рослинні масла, червона риба.
Клітковиною: крупи, свіжі овочі, гранат.
Магнієм: сухофрукти, сир, горіхи, листова зелень, пшеничні висівки, насіння, квасолю, зелені яблука, болгарський перець, какао, спаржа, гранат, помідори.
Калієм: печериці, шпинат, морква, яблука, м'ясо, гарбуз, листова зелень, сухофрукти, абрикоси, банани, горіхи, чорний чай, гранат.
Йодом: морепродукти, квасоля, картопля, морська капуста, зелений горошок.
Кращі продукти для здорового серця
Сік червоного винограду - профілактика тромбозів і інфарктів, так само, як і червоне вино (не більше 1 келиха в день).
Свіжі фрукти та овочі по сезону - зміцнюють стінки судин.
Гранат і гранатовий сік - бореться зі шкідливим холестерином і перешкоджає утворенню холестеринових бляшок.
Глід - оздоровлює організм в цілому і підтримує серцевий м'яз, покращує кровотік в коронарних судинах серця.
Часник - підтримує еластичність судин, розріджує кров.
Сухофрукти - курага, фініки - покращують кровотік, зміцнюють серцевий м'яз.
Горіхи - підтримують тонус серцевого м'яза.
Авокадо - покращує стан серцевого м'яза.
Лосось - стимулює роботу серця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: корисні таблиці, серце, здоров'я жіноче, здоров'я, продукти для здорового життя, чоловіче здоров'я, здоровий спосіб життя, корисні продукти, правила, ЗСЖ, продукти для здоров'я серця, здоров'я серця
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024