Як зберегти здоров'я на сидячій роботі?

Щоб залишатися здоровим і продовжувати працювати, перевіримо деякі поради, які допоможуть вам зберегти здоров'я.

1. Відпочивайте від монітора
Хоча б раз на півгодини дивіться будь-куди, тільки не в комп'ютер.

2. Розминайтеся
Частіше ходіть сходами, робіть розминку, легкі вправи на 15 хвилин.

3. Уникайте пилу
Офісні документи, папки та журнали - це пилозбірники. А де пилюка, там і мікроби.

4. Відмовтеся від шкідливих перекусів
Краще їжте фрукти, аніж всілякі батончики, пончики та шоколадки. А найкраще – бокс з їжею, принесеною з дому.

5. Сік замість кави
Кава не допомагає так підбадьоритися, як це робить грейпфрутовий сік або фреш. Якщо ви не любите грейпфрути, знайдіть собі інший фрукт, що бадьорить.

6. Виберіть зручний стілець
Неправильна постава протягом дня може призвести до серйозних проблем для хребта.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

3 напої, які крадуть вашу молодість

Харчування | 22:30, 18.12.2025

Роберт Лав, відомий нейробіолог, який спеціалізується на допомозі людям з хворобою Альцгеймера, розповів деталі нових наукових досліджень, які вивчали вплив деяких напоїв на стан шкіри людей.

Солодощі, які допоможуть вам міцніше спати

Харчування | 21:30, 18.12.2025

Хоча вживання їжі занадто пізно перед сном може погіршити ваш сон, на думку експертів зі сну, існують певні продукти, які можуть допомогти вам краще виспатися вночі. На думку експертів, зокрема, існують солодощі, вживання яких позитивно вплине на ваш

Миючі засоби, які категорично не можна використовувати

Здоров'я | 20:30, 18.12.2025

Використання деяких мийних засобів може спричинити проблеми. Зокрема, при прибиранні будинку можна пошкодити меблі та техніку.

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 18.12.2025

Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.

Чому від цукру та молока з'являються прищі на шкірі?

Косметологія | 06:30, 18.12.2025

Висипання на шкірі може виникнути через неправильне харчування. Варто знати, чи може цукор та молочні продукти бути причиною появи прищів.

8 кроків до подолання хронічної втоми

Здоров'я | 01:20, 18.12.2025

Хронічна втома шкодить психічному та фізичному здоров’ю. Нині мільйони українців страждають через хронічний синдром втоми.