Саме під час сну відбувається відновлення організму, у тому числі гормонального фону, імунної та інших систем. Крім цього, сон впливає на запам'ятовування корисної інформації, необхідної людині протягом дня і надалі.
Нестача сну, особливо постійне недосипання, може серйозно впливати на здоров'я. І негативно позначиться на серцево-судинній, ендокринній, імунній та нервовій системах. Навіть кілька ночей поганого сну можуть вплинути на рівень цукру в крові та сприяти переїданню.
Причини добре висипатися:
- Менше сну – більша вага. Гормони, що відповідають за апетит, починають працювати неправильно.
- Неправильний сон – неправильна їжа. Коли людина постійно голодна, вона не замислюється про корисність їжі. Звідси і підвищений холестерин та інші «принади».
- Нестача сну – підвищення цукру. Якщо людина спить лише 5 або менше годин на добу, ризик виникнення нападу діабету збільшується в 2,5 рази.
- Короткий сон – серце в небезпеці, особливо у жінок. Сон менше п'яти годин майже вдвічі збільшує ризик серцевого нападу.
- Поганий сон призводить до збільшення кров'яного тиску, чим серйозніше порушення сну, тим вищий тиск.
- Через недосипання порушується внутрішній баланс. Під час сну запускаються відновлювальні процеси. Якщо сон порушено – падає імунітет.
- Нестача сну призводить до депресії та сварок. Все тому, що тіло не встигає відпочити, обнулитися після важкого дня.
- Нестача сну в дітей позначається з їхній поведінці. Такі діти страждають на безсоння, порушення дихання, викликане ожирінням і найбільш схильні до синдрому дефіциту уваги та гіперактивності.
- Короткий сон – коротка тривалість життя.
- Нестача сну – порушення концентрації уваги. За статистикою, більшість автомобільних аварій трапляється саме з цієї причини.
Стежте за своїм сном, це ваше здоров'я. Дозволяйте собі висипатись.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, сон
Цікаво також:
Новини по темі
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024
Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?
Дитина | 10:30, 30.04.2024
Переваги і недоліки тканинних підгузків
Дитина | 08:30, 30.04.2024
Як правильно відлучити дитину від грудей?
Дитина | 01:30, 30.04.2024