10 причин щоночі добре спати

Сон - один із найважливіших фізіологічних станів організму. У сну три основні функції: відновлення, формування здорового обміну речовин, зміцнення довготривалої пам'яті.

Саме під час сну відбувається відновлення організму, у тому числі гормонального фону, імунної та інших систем. Крім цього, сон впливає на запам'ятовування корисної інформації, необхідної людині протягом дня і надалі.

Нестача сну, особливо постійне недосипання, може серйозно впливати на здоров'я. І негативно позначиться на серцево-судинній, ендокринній, імунній та нервовій системах. Навіть кілька ночей поганого сну можуть вплинути на рівень цукру в крові та сприяти переїданню.

Причини добре висипатися:

- Менше сну – більша вага. Гормони, що відповідають за апетит, починають працювати неправильно.
- Неправильний сон – неправильна їжа. Коли людина постійно голодна, вона не замислюється про корисність їжі. Звідси і підвищений холестерин та інші «принади».
- Нестача сну – підвищення цукру. Якщо людина спить лише 5 або менше годин на добу, ризик виникнення нападу діабету збільшується в 2,5 рази.
- Короткий сон – серце в небезпеці, особливо у жінок. Сон менше п'яти годин майже вдвічі збільшує ризик серцевого нападу.
- Поганий сон призводить до збільшення кров'яного тиску, чим серйозніше порушення сну, тим вищий тиск.
- Через недосипання порушується внутрішній баланс. Під час сну запускаються відновлювальні процеси. Якщо сон порушено – падає імунітет.
- Нестача сну призводить до депресії та сварок. Все тому, що тіло не встигає відпочити, обнулитися після важкого дня.
- Нестача сну в дітей позначається з їхній поведінці. Такі діти страждають на безсоння, порушення дихання, викликане ожирінням і найбільш схильні до синдрому дефіциту уваги та гіперактивності.
- Короткий сон – коротка тривалість життя.
- Нестача сну – порушення концентрації уваги. За статистикою, більшість автомобільних аварій трапляється саме з цієї причини.

Стежте за своїм сном, це ваше здоров'я. Дозволяйте собі висипатись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Про виділення з піхви новонародженої дівчинки

Немовля | 08:30, 14.12.2025

Одразу після народження у дівчаток можуть фіксуватися виділення з піхви. Через це з перших днів за дитиною треба правильно доглядати, щоб зберегти її здоров’я. Що провокує такі процеси в організмі та як мити доньку?

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

Як зволожити, пом'якшити і захистити шкіру рук у холодну погоду?

Косметологія | 21:30, 13.12.2025

Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Продукти, які не дають вам заснути

Харчування | 19:30, 13.12.2025

Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.