10 причин щоночі добре спати

Adoption
Date
  • 3440 Переглядів
Сон - один із найважливіших фізіологічних станів організму. У сну три основні функції: відновлення, формування здорового обміну речовин, зміцнення довготривалої пам'яті.

3352_5.jpg (20.95 Kb)


Саме під час сну відбувається відновлення організму, у тому числі гормонального фону, імунної та інших систем. Крім цього, сон впливає на запам'ятовування корисної інформації, необхідної людині протягом дня і надалі.

Нестача сну, особливо постійне недосипання, може серйозно впливати на здоров'я. І негативно позначиться на серцево-судинній, ендокринній, імунній та нервовій системах. Навіть кілька ночей поганого сну можуть вплинути на рівень цукру в крові та сприяти переїданню.

Причини добре висипатися:

- Менше сну – більша вага. Гормони, що відповідають за апетит, починають працювати неправильно.
- Неправильний сон – неправильна їжа. Коли людина постійно голодна, вона не замислюється про корисність їжі. Звідси і підвищений холестерин та інші «принади».
- Нестача сну – підвищення цукру. Якщо людина спить лише 5 або менше годин на добу, ризик виникнення нападу діабету збільшується в 2,5 рази.
- Короткий сон – серце в небезпеці, особливо у жінок. Сон менше п'яти годин майже вдвічі збільшує ризик серцевого нападу.
- Поганий сон призводить до збільшення кров'яного тиску, чим серйозніше порушення сну, тим вищий тиск.
- Через недосипання порушується внутрішній баланс. Під час сну запускаються відновлювальні процеси. Якщо сон порушено – падає імунітет.
- Нестача сну призводить до депресії та сварок. Все тому, що тіло не встигає відпочити, обнулитися після важкого дня.
- Нестача сну в дітей позначається з їхній поведінці. Такі діти страждають на безсоння, порушення дихання, викликане ожирінням і найбільш схильні до синдрому дефіциту уваги та гіперактивності.
- Короткий сон – коротка тривалість життя.
- Нестача сну – порушення концентрації уваги. За статистикою, більшість автомобільних аварій трапляється саме з цієї причини.

Стежте за своїм сном, це ваше здоров'я. Дозволяйте собі висипатись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, сон


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто спожив

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть від

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит.

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Пляшечки і соски суттєво спрощують життя молодих батьків. Але пустунчик може негативно відбитися на привкусі дитини. Пляшечки теж мають свої переваги

Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?

Дитина | 10:30, 30.04.2024

Пляшечки і соски суттєво спрощують життя молодих батьків. Але пустунчик може негативно відбитися на привкусі дитини. Пляшечки теж мають свої переваги і недоліки. Про все говоримо далі.

Такі підгузки безпечніші для довкілля і обійдуться менш фінансово затратно. Такі засоби гігієни мають багато переваг. Але перед тим, як зупинити свій

Переваги і недоліки тканинних підгузків

Дитина | 08:30, 30.04.2024

Такі підгузки безпечніші для довкілля і обійдуться менш фінансово затратно. Такі засоби гігієни мають багато переваг. Але перед тим, як зупинити свій вибір на тканинних підгузках, дізнайтеся їхні недоліки.

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення

Як правильно відлучити дитину від грудей?

Дитина | 01:30, 30.04.2024

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення - великий стрес. Тож варто зробити все правильно.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: