Найкращий час для пиття води

Пропонуємо вам ТОП-8 порад, коли варто пити воду.

1. Коли ви думаєте, що голодні

Можливо, ви дійсно відчуваєте спрагу. Більшість людей не усвідомлюють, що насправді відчувають спрагу, коли здається, що настає голод. Мозок розпізнає ці тригери як однакові. Тож перш ніж піти до холодильника, випийте води. Потім дайте шлунку кілька хвилин, щоб перевірити, чи він задовольняє бажання поїсти.

2. Коли ви прокидаєтесь

Вранці – один із найкращих часів для зволоження. Ваше тіло пройшло через тривале голодування. Для простого старту видавіть половину лимона в першу склянку води, щоб отримати яскравий заряд антиоксидантних фітонутрієнтів, вітаміну С і калію.

3. Щоразу, коли ви потієте

Усе, що спонукає вас потіти — відвідування сауни чи гідромасажної ванни, час на вулиці в спекотний задушливий день — спричинить втрату рідини в організмі. Те саме з фізичними вправами. Коли ваші м’язи розігріваються, ваше тіло потіє, щоб відвести тепло. Вам потрібно буде охолодитися великою кількістю води.

4. До, під час і після тренування

Вам потрібно багато води, щоб замінити потовиділення. Скільки? Перш ніж тренуватися або проводити час на вулиці, наповніть свою пляшку 500 мл H2O. Випивайте потроху приблизно кожні 10-15 хвилин, поки ви активні. Після цього знову випийте.

5. Коли ви хворі

Зволоження є ключем до одужання, коли ви хворі. Такі симптоми, як діарея, блювота та лихоманка, можуть спричинити надзвичайну втрату води. При перших ознаках хвороби пийте багато води, особливо якщо ви не голодні. Тримайтеся подалі від алкоголю та напоїв з кофеїном. Вони ще більше висушать ваш організм.

6. Коли ви в літаку

Ви коли-небудь замислювалися, чому ви такі виснажені та відчуваєте спрагу, коли літаєте? Вся справа в висоті. Чим вище літак піднімається, тим сухішим стає повітря в салоні, і приблизно половина повітря в салон потрапляє ззовні. Щоб боротися з наднизьким рівнем вологості, візьміть із собою порожню пляшку води, щоб наповнити її за потреби під час польоту.

7. Коли ви йдете на масаж

Ваш масажист віддячить вам, якщо ви вип’єте води, перш ніж почати масаж. Ваші м’язи стануть м’якшими та еластичнішими, що полегшить маніпуляції з ніжною тканиною. Ця робота організму вивільняє речовини, які також слід вимити великою кількістю води. Це особливо важливо, якщо у вас глибокий масаж або інший інтенсивний масаж.

8. Перед місячними

Ви можете полегшити передменструальний дискомфорт і зменшити здуття живота, вживаючи багато води перед менструацією, а також під час менструації. Однією з найбільших причин судом або головного болю є зневоднення. Нещодавнє дослідження за участю молодих жінок з дисменореєю — дуже болісними менструаціями — виявило, що вживання більшої кількості води скорочує їхні цикли, полегшує тазовий біль і зменшує потребу в знеболюванні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Темний шоколад покращує пам'ять: коли його краще їсти?

Харчування | 00:30, 11.11.2025

Вчені знайшли наукові аргументи, які свідчать про користь темного шоколаду принаймні для пам'яті.

Чим зайняти дитину в дорозі?

Дитина | 20:30, 10.11.2025

Не рідко діти переносять дорогу тривожно: вже через 20-30 хвилин поїздки їм зазвичай стає нудно, вони починають вередувати та щохвилини питати: «Ну скоро вже?», «Ну коли приїдемо?». В результаті, початок відпустки стає суцільним жахом як для дітей, т

Дитина гризе нігті: як допомогти їй позбутися цієї звички?

Дитина | 19:00, 10.11.2025

Деякі батьки вважають це абсолютно нормальним явищем, тому рідко вживають якісь радикальні дії. З іншої сторони, психологи стверджують, що ця нестрашна на перший погляд звичка може бути симптомом серйозних проблем зі здоров’ям. Хто ж насправді має ра

Гіперактивність у дитини – це риса характеру чи хвороба?

Дитина | 18:22, 10.11.2025

Раніше вважалося, якщо дитина активна – то вона безперечно здорова та щаслива. Але часом трапляється і так, що ця зайва енергійність починає дратувати не тільки маму з татом, а й самого маленького непосиду. З віком у дитини формується неможливість ск

Коли занадто: Чому гігієна має бути в міру?

Здоров'я | 08:30, 10.11.2025

Ми вчимо дітей правильній гігієні буквально з народження. Мити руки після прогулянки та перед їжею, щоденно купатись, слідкувати за охайністю власного одягу – все це прості правила, з якими живуть більшість людей. Але зустрічаються й такі матусі, для

Догляд за грудьми під час годування

Післяпологовий період | 01:20, 10.11.2025

Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наглядати за грудьми під час годування. Окрім того, дбайливий догляд допоможе зберегти груди красивими

Чим прати дитячі речі?

Немовля | 22:30, 09.11.2025

Уже з перших днів материнства кожна турботлива мама задається питанням, що краще використовувати для прання дитячого одягу. Полиці магазинів переповнені різноманітними пропозиціями, серед яких — спеціальні рідкі та сухі порошки, мило та інші засоби.