Користь зародків пшениці для здоров’я чоловіків

Коли йдеться про міцне здоров’я чоловіків, ніщо не може зрівнятися зі здоровою збалансованою дієтою, яка включає різноманітні продукти з усіх груп. Але є певна їжа, яку чоловіки можуть їсти, аби допомогти максимізувати споживання поживних речовин і зміцнити здоров’я. Зародки пшениці, наприклад, багаті поживними речовинами, які можуть допомогти покращити здоров’я серця та передміхурової залози та контролювати вагу.

Зародки пшениці є найбільш поживною частиною ядра пшениці. Дві столові ложки зародків пшениці містять 52 калорії, 3 грами білка, 7 грамів вуглеводів, 1 грам жиру та 2 грами клітковини. Це також хороше джерело калію, 128 міліграмів на 2 столові ложки, і цинку, 1,8 міліграмів на 2 столові ложки. Зародки пшениці також багаті вітамінами групи B, включаючи тіамін, вітамін B-6 і фолієву кислоту.

Стежте за артеріальним тиском

У чоловіків у півтора рази більше шансів померти від хвороб серця, ніж у жінок. Високий кров'яний тиск є фактором ризику серцевих захворювань. Дієта, багата природними джерелами калію, може допомогти покращити артеріальний тиск, зменшуючи вплив натрію. Лікарі рекомендують споживати 4700 міліграмів калію на день. Будучи чудовим джерелом калію, зародки пшениці можуть допомогти вам задовольнити щоденну потребу в калії для кращого контролю артеріального тиску.

Користь для простати

Рак передміхурової залози є другою основною причиною смерті чоловіків від раку. Хоча точна причина раку невідома, ракова простата має значно нижчий рівень цинку, ніж звичайна простата. Крім того, люди, які споживають більше цинку, також, як правило, мають нижчий рівень раку простати. Цинк може захистити простату, запобігаючи та відновлюючи пошкодження ДНК та сприяючи загибелі ракових клітин. Покращіть здоров’я простати, посипавши багаті цинком зародки пшениці на свій салат або в суп.

Допомога зі схудненням

Хоча статистика щодо надмірної ваги та ожиріння між чоловіками та жінками не дуже відрізняється, для чоловіків надмірна вага впливає на чоловічі гормони, фертильність та здоров’я простати. Будучи хорошим джерелом клітковини, зародки пшениці можуть допомогти вам досягти здоровішої ваги. Чоловікам потрібно від 30 до 38 грамів клітковини на день. Додавання зародків пшениці до ранкової каші або полуденного смузі може збільшити споживання клітковини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Фільми про маніяків справді допомагають заснути

Сімейні фільми | 01:20, 16.11.2025

Вчені з'ясували, що фільми жахів знижують тривожність, тому що, спостерігаючи це через екран, людина почувається в безпеці.

Магнітні бурі викликають безсоння, головний біль і дратівливість - медики

Здоров'я | 00:30, 16.11.2025

Магнітні бурі викликають безсоння, головний біль, дратівливість і стрибки тиску, а у людей з хронічними хворобами ще сильніше б'ють по самопочуттю.

Здоров'я жінки після пологів

Післяпологовий період | 22:30, 15.11.2025

Після народження немовляти у матусі можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, адже її внутрішні органи зазнають змін протягом дев’яти місяців поспіль. Деякі дівчата здатні швидко оговтатись та прийти в норму, інші ж для відновлення потребують значно бі

Чи впливають на лібідо оральні контрацептиви?

Секс | 21:30, 15.11.2025

Протизаплідні пігулки для жінок – зручний та доступний метод контрацепції на сьогоднішній день. Вони роблять сексуальне життя багатьох пар більш розкутим та яскравим, дозволяють викинути з голови зайві думки та просто насолоджуватись один одним. Та ч

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Здоров'я | 20:30, 15.11.2025

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках нестача важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

Як зрозуміти, що ти не витягуєш і пора до психолога?

Психологія | 19:30, 15.11.2025

Дуже важливо звертати увагу на свій душевний стан та за рядом ознак визначати, що вам необхідно звернутися до психолога.

Чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті?

Дієта для мами | 08:30, 15.11.2025

Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хоча цифри на вагах не тішать, тіло має набагато привабливіший вигляд.