Як позбутися набряків?

Якщо ви часто помічаєте, що набрякаєте без видимих ​​причин, то варто звернутися до лікаря. Варто одразу перевірити серце та нирки, щоб виявити можливі патології. Крім того, у жінок набряки залежать від менструального циклу, перед початком критичних днів організм інтенсивно накопичує рідину. Багато хто пов’язує це з підвищеним апетитом під час ПМС, але насправді це залежить від гормонів, естроген та прогестерон впливають на обмін рідинами, через що ви бачите на вагах + 1–3 кг. Це абсолютно нормально, і за кілька днів набряклість проходить сама, а разом із нею йдуть і кілограми. Інша часта причина набряків – неправильне харчування. Деякі напої та групи продуктів здатні затримувати рідину в організмі.

Парадоксально, але найкращий спосіб позбутися набряків — забезпечити організм достатньою кількістю питної води. На день краще пити не менше двох з половиною літрів чистої води. Коли організм звикне, що води не бракує, то перестане затримувати рідину. Ще один спосіб швидко вивести воду з організму: прибрати із раціону сіль або хоча б значно зменшити її кількість. Зверніть увагу, що йдеться не тільки про ту сіль, яку ми додаємо в салати: у багатьох готових продуктах (навіть у десертах) є значна кількість солі.

Додайте в раціон більше простої та натуральної їжі: фрукти, овочі, крупа та хліб з цільнозернового борошна допоможуть урізноманітнити меню та замінити не надто корисні прийоми їжі. М’ясо птиці та риба, яйця та кисломолочні допоможуть отримати добову норму білка та забезпечать ситість надовго.

Як швидко вивести воду з огранізму

Трав’яний чай
М’ята, меліса, шипшина, брусниця, мучниця, кмин, суцвіття арніки, а також сушена шкірка яблук, листя берези – чудово допомагають позбутися набряків. Достатньо заварити з них чай та пити протягом дня. Нирковий чай відомий щадною дією і не викликає побічних ефектів. З овочів необхідний ефект дадуть огірки, кабачки, буряк, хрін, капуста, гарбуз. Фрукти проти набряків — яблука, абрикоси, полуниця та суниця. Допомагають і сухофрукти: чорнослив, родзинки, курага.

Ванна із сіллю
Ванна із сіллю не тільки сприяє відпочинку та розслабленню, а й позбавляє організм від надлишку води. Для максимального ефекту за дві години до ванни бажано не їсти і не пити. Ванну варто наповнити водою температури не вище 38 градусів, додати півкілограма солі та 200 грам соди. Приймати ванну можна близько 10 хвилин. Після закінчення процедури потрібно промокнути тіло рушником та на 40 хвилин лягти під ковдру. Після закінчення процедури прийміть душ. Бажано не їсти та не пити протягом години. Зазвичай після такої ванни тіло втрачає більше півлітра рідини.

Сауна та лазня
Ще один ефективний спосіб позбавлення зайвої рідини. Під час сауни та лазні тіло втрачає значну кількість рідини через пори. Не забувайте відновлювати водний баланс і пити трав’яний чай між процедурами, щоб не було зневоднення. А якщо перед сауною ще й потренуватися у спортзалі, то ефект не забариться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти можуть вередувати і це нормально
  
• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що корисніше для організму: м'ясо чи риба?

Харчування | 09:30, 20.01.2025

Вибір між м’ясом і рибою завжди викликає дискусії серед прихильників здорового харчування. Обидва продукти мають свої переваги, але що ж все-таки корисніше для організму?

Які проблеми чекають дитину, яка пізно лягає спати?

Дитина | 01:30, 20.01.2025

Дитина надто пізно лягає спати не тому, що вона нечемна і примхлива, а тому, що саме ви самі їй це дозволяєте.

Дівчаток 12-13 років планують вакцинувати від папіломи

Щеплення | 14:50, 19.01.2025

В Україні планують запровадити для дівчат віком 12-13 років безоплатну вакцинацію від вірусу папіломи людини (ВПЛ). В уряді очікують, що це допоможе запобігти розвитку раку шийки матки.

Як слідкувати за дитячими іграшками для купання?

Ігри та іграшки | 12:10, 17.01.2025

Всередині іграшок для купання з часом з'являється невидима небезпека – чорна пліснява. "Слабким місцем" є маленький отвір на дні, в який при купанні проникає вода. Вилити воду з таких іграшок повністю після купання неможливо.

Якщо в мами мало молока: корисні поради

Післяпологовий період | 11:20, 17.01.2025

Щоб спокійно залишити малюка під опікою близьких або няньки довше, ніж на пару годин, мамі, що годує, потрібно створити запас молока. Але буває, що зцідити вдається мало. Як бути? Ось кілька порад, які можуть вам допомогти.

Як обрати якісний мед для здоров'я?

Здоров'я | 08:30, 17.01.2025

Мед — це натуральний суперфуд, який підтримує імунітет і дає енергію. Ось кілька порад, як обрати якісний мед.

Чому яйця зазвичай їдять на сніданок?

Харчування | 07:40, 17.01.2025

Такий прийом їжі добре вгамовує голод і зберігає почуття ситості до обіду, при цьому не викликаючи відчуття тяжкості в шлунку:в одному середньому яйці не більше 75 кілокалорій.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: