ТОП продуктів, які можуть допомогти впоратись зі затримкою води

Їжа, яку ми їмо, може мати великий вплив на те, як наше тіло утримує воду, і коли ми споживаємо їжу з високими властивостями, які можуть викликати здуття живота, дискомфорт і набряклість, ми можемо помітити, що почуваємося млявими, обтяженими. Таким чином, важливо їсти продукти, які зменшують затримку води та допомагають нам відчувати себе впевнено та комфортно.

1. Селера

Хоча це може здатися «дієтичною» їжею, вона не повинна мати такого негативного відтінку. У поєднанні з протеїном, таким як повністю натуральне, необроблене та несолоне горіхове масло, або доданий до салату чи зеленого смузі, він стане чудовим борцем із затримкою завдяки високому вмісту води. Деякі продукти, як-от огірки та селера, можуть навіть допомогти природним чином вивести зайву воду, водночас забезпечуючи організм поживними речовинами.

2. Кавун

Кавун з високим вмістом електролітів і води допомагає збалансувати організм і вивести зайву воду і натрій. Він також має сечогінні властивості, тобто змушує вас часто мочитися, що також може усунути зайву воду. Найпопулярнішими з них є огірки, селера, капуста, зелень кульбаби та кавун. Ці продукти мають високий вміст води, електролітів і клітковини, а також мають додаткову перевагу, викликаючи діурез.

3. Кістковий бульйон

Оскільки він складається здебільшого з води, цей суп є чудовим способом додати рідину до вашого раціону та зменшити запалення в кишечнику, де може бути велика затримка води. Кістковий бульйон містить багато амінокислот, дві відомі з яких — пролін і гліцин. Гліцин сприяє детоксикації організму та допомагає організму засвоювати колаген. Пролін необхідний для клітинних структур, зміцнюючи їх стінки.

4. Банани

Їжа з високим вмістом калію може допомогти очистити організм від води та зберегти живіт струнким. Хоча обмеження споживання натрію є найкращим способом доповнити ці переваги, просте додавання більше продуктів, багатих калієм, протягом дня може позбутися дискомфорту та набряклості. Інші чудові варіанти включають нежирне м’ясо, ківі, брокколі, солодку картоплю та помідори. Поєднуйте з білком, щоб ви довше залишалися ситими.

5. Ягоди

Окрім того, що ягоди смачні та універсальні, вони багаті клітковиною. Клітковина підтримує регулярну роботу кишечника та допомагає рухатися по всьому тілу, виводячи шлаки та воду. Якщо ви не споживаєте достатньо клітковини, у вас може виникнути запор, який може призвести до збільшення та здуття живота (особливо в животі!). Поєднуйте з грецьким йогуртом для отримання додаткових переваг, оскільки він містить багато калію та білка, або вівсянкою для додаткової клітковини.

6. Чорний шоколад

Майже занадто добре, щоб бути правдою, чи не так? Експерти кажуть, що темний шоколад може зменшити вагу води завдяки високому вмісту антиоксидантів і магнію. Дотримуйтеся одного або двох квадратів на день, щоб зберегти все в міру, і придбання бренду, який містить принаймні 70 відсотків або вище, буде оптимальним, оскільки чим він темніший і чистіший, тим більше переваг.

7. Листова зелень

Я завжди рекомендую клієнтам листову зелень і часто пропоную приготувати зелений сік або смузі на сніданок на ходу або після обіду. Однак я раджу готувати самостійно, щоб уникнути надлишку цукру, який можна знайти в сумішах фруктових зелених соків. Листова зелень може детоксикувати організм і подолати затримку води. Чудові варіанти включають капусту, шпинат, мангольд і зелень Коллар.

8. Картопля

Але ми думали, що картопля зробить нас важкими та обтяженими, чи не так? Не так. Картопля, зварена без сметани, бекону, плавленого сиру та масла, звичайно, може бути чудовим джерелом калію, клітковини (якщо ви їсте шкірку!), вітаміну В6, який, як було показано, зменшує здуття . Тож насолоджуйтесь печеною картоплею без шкідливих для здоров’я речей, а натомість приправте, можливо, шматочком вершкового масла та свіжою зеленню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ми ніяковіємо від компліментів?

Психологія | 07:40, 21.12.2024

Вам роблять комплімент за зовнішній вигляд, а ви починаєте відмовлятися й пояснювати, як сьогодні не виспалися? Або коли вас хвалять за роботу, а ви ніяковієте, бо думаєте, що в цьому немає вашої заслуги?

Якщо презерватив порвався під час сексу

Секс | 06:20, 21.12.2024

Жінкам, які не планують вагітність, потрібно якомога швидше застосувати препарати екстреної контрацепції. Є гормональні засоби, які продаються в аптеках без рецепту. Їх потрібно вжити впродовж 72 годин, але що раніше, то краще, адже їхня ефективність

Чому з'являється лупа і як з нею боротися?

Косметологія | 01:30, 21.12.2024

Лупа виникає в 50% людей. Лікарка-трихолог Тетяна Мельничук пояснює, що пацієнти часто займаються самолікуванням, а коли обраний ними засіб не допомагає, починають маскувати проблему. Закликаємо вас так не робити і пояснюємо, чому виникає лупа, як її

Психологічна травма може змінити ДНК жінок і їхніх дітей – дослідження

Психологія | 00:30, 21.12.2024

Психологічна травма здатна змінити функціонування генів, пов’язаних із ментальними розладами, у жінок і їхніх дітей. Таким способом травма батьків може бути успадкована наступним поколінням. Про це свідчить дослідження вчених з Університету Південної

Маска з трьох інгредієнтів ідеально зволожує і омолоджує шкіру обличчя

Косметологія | 14:50, 20.12.2024

Маску для обличчя, яка буде зволожувати шкіру та розгладжувати зморшки, можна зробити вдома своїми руками.

Чому квашена капуста - вітамінна бомба?

Здоров'я | 11:20, 20.12.2024

Квашену капусту можна назвати суперфудом, бо вона дуже доступна і має багато корисних властивостей. Містить лише 23 ккал на 100 грамів, і завдяки цьому майже не сприяє набору ваги. У квашеній капусті є багато різних мінеральних речовин, зокрема калій

Щоб дитина ніколи не хворіла: 5 золотих правил

Дитина | 06:20, 20.12.2024

Кожна мама хоче, щоб її дитина росла міцною, і якомога менше хворіла. Але як вберегти дитину від мікробів, вірусів і різних інфекцій, якщо вона ходить в садок або школу?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: