Як стати бадьорим без кави?

Коли хочеться спати, ми п’ємо каву, сподіваючись, що вона додасть бадьорості. Але не тільки кава підвищує тонус, є ще й інші способи.

Їжте більше зелених овочів. Шпинат, артишок, горошок, капуста броколі, авокадо, перець, спаржа, цибуля-порей – відмінні джерела антиоксидантів. Адже вони містять низку важливих вітамінів і мінералів, необхідних організму для виробництва енергії.

Пийте в першій половині дня зелений чай. Зелений чай, на відміну від ферментованого, тобто чорного, містить природний L-тіанін – амінокислоту, яка допомагає перетворити енергію стресу в енергію успіху. Тобто зелений чай бадьорить, але не збуджує. А ще в ньому стільки антиоксидантів, що він цілком може стати відмінною альтернативою кави.

Більше тренувань. Варто збільшити тренування на м'язову масу: вони фантастично пришвидшують обмін речовин, а після невеликої втоми можна відчути прилив енергії, якого вистачить на кілька днів.

Корисні олії. Тримайте в шухляді флакон з розмариновим маслом або ментоловий олівець для носа. Після напруженого дня на роботі можуть виручити кілька крапель ароматичної олії. Особливо клітини мозку люблять розмарин: згідно з експериментами, він навіть допомагає краще розв’язувати тести на IQ.

Пожуйте жуйку. Підвищує реакцію, увагу і навіть настрій – все це переваги жуйки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

Чому виникають припливи під час менструації?

Мама | 07:30, 05.02.2026

Припливи — це раптове відчуття жару, яке зазвичай зосереджується у верхній частині тіла: обличчі, шиї, грудях. Хоча вони відомі як симптом менопаузи, багато жінок стикаються з ними ще до її настання — іноді навіть під час звичайного менструального ци

Чи справді груди збільшуються перед місячними?

Мама | 06:30, 05.02.2026

Якщо ви щоразу перед місячними помічаєте, що бюстгальтер стає замалий, а груди — об’ємнішими, чутливими чи навіть болючими, це не збіг і не вигадка.

Навіщо мастити пупок рициновою олією на ніч?

Здоров'я | 01:30, 05.02.2026

Сучасні соціальні мережі часто переповнені нетрадиційними ідеями для догляду за тілом. Останнім часом набирає обертів нова тенденція: нанесення рицинової олії на пупок. Кілька крапель цієї олії мають зменшити живіт і навіть покращити травлення.

Чи може дитяча травма стати причиною вживання алкоголю?

Дитина | 00:30, 05.02.2026

Дитячі травми — це досвід, який залишає слід у житті кожної людини. Однак, коли йдеться про жорстоке поводження або нехтування, їхній вплив може мати довгострокові наслідки, зокрема зловживання алкоголем у дорослому віці.

Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б