Чому не варто їсти перед сном: Наслідки для здоров'я та як уникнути проблем

Adoption
Date
  • 489 Переглядів
Їжа перед сном завжди викликала суперечки серед дієтологів та медиків. Незважаючи на спокусливість ідеї поїсти щось смачне перед сном, дослідники відзначають, що ця практика може мати негативний вплив на здоров'я. Давайте розглянемо деякі з причин, чому не варто їсти перед сном, та подивимося на способи уникнення негативних наслідків.

3303_406173_1.jpg (37.15 Kb)

Порушення сну: Важко перетравлювати їжу перед сном, особливо тяжку або жирну. Це може призвести до незручностей і вплинути на якість сну, зробивши його менш відновлювальним.

Зайва вага: Їжа перед сном може сприяти надлишковій кількості калорій, оскільки метаболізм у цей час сповільнюється. Це може вплинути на збільшення ваги та ризик розвитку ожиріння.

Ризик захворювань шлунку: Їжа перед сном може сприяти подразненню шлунка та сповільнити процес перетравлення, збільшуючи ризик рефлюксу кислоти та інших захворювань шлунку.

Вплив на серцево-судинну систему: Велика кількість їжі перед сном може підвищити ризик підвищення рівня холестерину та тиск.

Як уникнути проблем

Раціональний підхід: Якщо ви дійсно відчуваєте голод перед сном, спробуйте вибирати легкі та легко перетравлювані страви, такі як фрукти, овочі, йогурт або горіхи.

Обмежте порції: Якщо вам все ж хочеться чогось смачного перед сном, вибирайте невелику порцію, щоб уникнути переїдання.

Час для їжі: Спробуйте закінчувати їсти не менше, ніж за годину до сну, щоб організм мав час перетравити їжу перед тим, як ви лягаєте спати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Чому не варто їсти перед сном, Наслідки для здоров'я, уникнути проблем зі сном, їжа, сон


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

За словами тренера Віктора Мандзяка, у світі науки про схуднення є потужна особистість — Барбара Роллс. Провівши безліч експериментів, вона довела одн

Як мамі прийти в форму до літа?

Мама | 01:20, 05.04.2025

За словами тренера Віктора Мандзяка, у світі науки про схуднення є потужна особистість — Барбара Роллс. Провівши безліч експериментів, вона довела одну геніально просту закономірність: чим більше в їжі калорій, тим більше калорій загалом з'їдає людин

У той час як глюкоза викликає миттєвий сплеск інсуліну, фруктоза, що міститься в соках, має інший ефект. Перш ніж він зможе перетворитися на глюкозу,

Чому не можна пити сік перед сном?

Харчування | 00:30, 05.04.2025

У той час як глюкоза викликає миттєвий сплеск інсуліну, фруктоза, що міститься в соках, має інший ефект. Перш ніж він зможе перетворитися на глюкозу, він повинен бути оброблений печінкою, нирками та травною системою.

Серед багатьох проблем зі здоров’ям, спричинених COVID-19, однією з найзагадковіших стало зростання кількості дітей з так званим ідіопатичним передчас

Пандемія коронавірусу стала причиною раннього статевого дозрівання дітей

Дитина | 12:10, 04.04.2025

Серед багатьох проблем зі здоров’ям, спричинених COVID-19, однією з найзагадковіших стало зростання кількості дітей з так званим ідіопатичним передчасним статевим дозріванням – аномально раннім початком статевого дозрівання.

Доктор Кріс із Великобританії попереджає, що частий душ може нашкодити здоров’ю шкіри. За його словами, мило змиває захисний шар бактерій, які утворюю

У чому небезпека щоденного душу?

Здоров'я | 11:20, 04.04.2025

Доктор Кріс із Великобританії попереджає, що частий душ може нашкодити здоров’ю шкіри. За його словами, мило змиває захисний шар бактерій, які утворюють природний бар’єр шкіри.

Експерти Медичного центру UAMS при Університеті Арканзасу застерігають, що спроби приглушити чхання можуть призвести до різних травм і пошкоджень, зок

Звичка стримувати чхання може призвести до втрати слуху

Здоров'я | 10:30, 04.04.2025

Експерти Медичного центру UAMS при Університеті Арканзасу застерігають, що спроби приглушити чхання можуть призвести до різних травм і пошкоджень, зокрема у вухах та слуховому проході.

Нещодавно лікар NHS, хірург Карен Радж, створив відео у TikTok, щоб попередити людей про небезпеку поцілунків новонароджених. Судячи з тисяч коментарі

Чому небезпечно цілувати новонароджену дитину?

Немовля | 09:30, 04.04.2025

Нещодавно лікар NHS, хірург Карен Радж, створив відео у TikTok, щоб попередити людей про небезпеку поцілунків новонароджених. Судячи з тисяч коментарів, для багатьох користувачів це стало новиною.

Дослідження показали, що нерегулярний сон може значно збільшити ризик розвитку серйозних серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та інсульт, а

Нерегулярний сон збільшує ризик хвороб серця - медики

Хвороби | 08:30, 04.04.2025

Дослідження показали, що нерегулярний сон може значно збільшити ризик розвитку серйозних серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та інсульт, а також підвищити ймовірність смерті від цих хвороб, навіть у людей, які дотримуються рекомендованої т

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: