Скільки кроків потрібно проходити на тиждень, щоб довше жити?

Залишатися активним, наскільки це можливо, є ключовим компонентом будь-якого здорового способу життя. І така проста річ, як ходьба, безсумнівно, може мати позитивний вплив на ваше фізичне здоров'я.

Нове дослідження, опубліковане Лондонською школою економіки та платформою здоров'я і благополуччя Vitality Global, показало, що ходьба по 5000 кроків тричі на тиждень протягом двох років може збільшити тривалість життя людини до трьох років. Це також може знизити витрати на медичне обслуговування пішоходів майже на 13%.

Зазначається, що в рамках дослідження вчені створили "Індекс життєвих звичок", у якому проаналізовано поведінку та звички одного мільйона учасників у Великій Британії та Південній Африці в період з 2013 по 2023 рік.

"Метою було знайти найкращі способи для людей формувати і підтримувати здорові звички протягом усього життя і зруйнувати наукові дані про те, як ці звички можуть призвести до більш тривалого та повноцінного життя", - йдеться в публікації.

Засновник Discovery Vitality Адріан Гор зазначив, що здорові звички можуть істотно поліпшити якість і тривалість життя:

"Наші дані показують, що цей вплив не тільки суттєвий, а й поширюється на різні віки, фактори ризику та стан здоров'я. Підтримання невеликої кількості фізичної активності має довгострокові наслідки для здоров'я. Краще розуміння механізмів звичок може стати потужним способом поліпшення індивідуального здоров'я та розвитку наших систем охорони здоров'я, щоб зробити профілактику пріоритетом".

Генеральний директор Vitality UK Невілл Куповіц додав, що дане дослідження ясно показує силу невеликих поведінкових змін і значний вплив, який вони можуть мати на здоров'я та благополуччя:

"Прийняття послідовних кроків для формування здорової звички є ключовим моментом, і з цих даних ми бачимо, що починати ніколи не пізно. Такий підхід до звичної фізичної активності та вправ може повністю змінити та покращити наше колективне здоров'я".

Що стосується подальших дій, професорка Лондонської школи економіки Джоан Коста-Фонт закликала представників уряду приділити пріоритетну увагу більш важливим потребам суспільства в галузі охорони здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Цукор знижує імунітет

Імунітет | 11:20, 23.11.2024

Буквально протягом 6-7 годин після споживання цукру імунна відповідь організму знижується в 17 разів.

Відмова від сніданку збільшує ризик розвитку цукрового діабету

Харчування | 10:30, 23.11.2024

Збалансований ранковий прийом їжі підтримує стабільний рівень цукру в крові, який, своєю чергою, впливає на енергію та концентрацію протягом дня.

У якому віці віддавати дитину на спорт?

Дитина | 06:20, 23.11.2024

Одне з найчастіших батьківських запитань: у яку секцію віддавати дитину, а головне - коли це потрібно робити? Поширена думка, що чим раніше дитина почне захоплюватися спортом, тим більших успіхів вона досягне з віком. У деяких випадках це справді так

Як одяг з секонд-хенду шкодить здоров'ю?

Здоров'я | 09:30, 22.11.2024

Купівля речей в секондхенду сьогодні набули широкої популярності, оскільки дозволяє бюджетно поповнити гардероб стильними речами. Однак, як стверджують фахівці, носіння такого одягу загрожує і неприємностями. Про небезпеку, яку таїть в собі одяг з се

Чому не можна приймати гарячий душ щодня

Здоров'я | 08:30, 22.11.2024

Приймання гарячого душу є для багатьох людей щоденною звичкою, але чи безпечно це для здоров'я? Медичні експерти вважають, що регулярний гарячий душ має як переваги, так і ризики.

Звідки з'являється старечий запах і як його позбутися?

Здоров'я | 07:40, 22.11.2024

Запах старості часто пов’язують із поганою гігієною, проте вчені виявили, що він є наслідком виділення певних хімічних речовин шкірою у міру дорослішання. Чим людина старша, тим більше їх утворюється. У цьому старечий запах може виникнути над похилом

Запахи тіла, які можуть вказувати на серйозні хвороби

Хвороби | 06:20, 22.11.2024

Запах поту може змінюватися залежно від раціону, рівня стресу або гігієни. Однак, якщо виник різкий та неприємний запах, то це може бути ознакою патологій. Про це повідомляє ендокринологиня Олеся Підмурняк.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: