Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Тренер Віктор Мандзяк розповів у своєму дописі, коли потрібно спати тим, хто прагне скинути кілька зайвих кілограмів.

Віктор пояснив, що у людини є залоза епіфіз. Вона виробляє гормон сну мелатонін. Це стається вночі, коли немає сонячного світла. В час, коли ми не спимо, у мозку накопичується аденозин - речовина, яка відповідає за втому. Якщо ви не спите впродовж, наприклад, 16 годин, у вас виробляється аденозин.

Коли ви лягаєте спати - у вас синтезується гормон сну мелатонін. Тренер наголошує, що спати людині потрібно щонайменше 8 годин, а от коли це буде - то ваша справа. Також важливо лягати спати щодня в один і той самий час.

"Для здоров'я важливо не, коли ти лягаєш спати, а регулярність і достатність сну. Ти маєш лягати в один і той же час кожної ночі і спати достатньо", - повідомив Мандзяк.

За словами експерта, ви можете починати свій ранок у будь-якій годині, коли вам це комфортно, але головна умова достатньо висипатись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим небезпечний швидкий перекус?

Харчування | 08:30, 20.04.2026

Харчування на ходу і швидкий темп прийому їжі збільшує ризик отримати метаболічний синдром, який викликає чимало ускладнень для організмі.

2 шкідливі звички, які можуть додавати вам кілька років

Здоров'я | 07:30, 20.04.2026

У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне споживання алкоголю можуть негативно вплинути на ваш зовнішній вигляд.

Скільки потрібно спати, щоб виспатись?

Здоров'я | 06:30, 20.04.2026

Протягом тижня ми мусимо дуже рано прокидатись та бігти на роботу, тож пів дня, більшість із нас, схожі на сонних мух. А от у вихідні – можна дозволити собі поспати довше, але чомусь замість бадьорості, знову можна проходити півдня сонним.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

8 перевірених методів, які миттєво зняти біль у горлі

Хвороби | 00:30, 20.04.2026

Біль у горлі - неприємний і виснажливий симптом, який може бути викликаний алергією, вірусною чи бактеріальною інфекцією або іншими причинами. Існує безліч традиційних домашніх методів, які допоможуть швидко полегшити цей біль та зменшити запалення.

5 секретів від психолога, як отримати користь зі стресу

Психологія | 08:30, 19.04.2026

Професор університету Вірджинії, який також є автором книги The Mind-Body Mood Solution Джеффрі Россмен поділився секретами, як обдурити стрес і використовувати його собі на благо.

Чому не можна займатись спортом ввечері?

Здоров'я | 07:30, 19.04.2026

Заняття спортом пізно ввечері можуть бути причиною безсоння та раннього старіння організму. Лікарі стверджують, що найкраще займатись спортом до 17:00.