Вправа:
- Зручніше влаштуйтеся біля стіни і покладіть під поперек подушку або валик.
- Підніміть ноги і витягніть їх вгору уздовж стіни. Руки в цей час повинні перебувати вздовж тіла і бути повністю розслабленими.
- Залишайтеся в такому положенні 15-20 хвилин.
Якщо виконувати підйом ніг регулярно, не пропускаючи жодного дня, то вже зовсім скоро ви відчуєте цілий ряд приємних змін:
1. Зникне відчуття тяжкості в ногах
Набряки і важкість у ногах завжди пов'язані з порушеннями кровообігу. Серед причин цього стану можуть бути збої в роботі серця або нирок, надмірна вага і неправильне харчування.
Звичайно, насамперед слід усунути причину набряків і визначитися з лікуванням. Зате ця вправа може стати відмінним додатком до терапії, адже підйом ніг вгору сприяє налагодженню нормальної циркуляції крові.
2. Покращиться травлення
Лежання з піднятими ногами покращує роботу кишечника. За рахунок відтоку зайвої крові від ніг посилюється кровопостачання внутрішніх органів і підвищується тонус гладких м'язів, від яких залежить перистальтика кишечника (хвилеподібні скорочення мускулатури, необхідні для переміщення перевареної їжі). Одночасно посилення кровообігу поліпшує роботу травних залоз.
Якщо не лінуватися і виконувати таку вправу постійно, це призведе до більш повному засвоєнню всіх корисних поживних речовин, які надходять у наш організм з їжею.
3. Зникне напруга нервової системи
У такому положенні ми розслабляємося і вдихаємо більше повітря. Тканини насичуються киснем, і кров починає краще циркулювати по судинах, живлячи і забезпечуючи всі органи корисними речовинами.
Це, в свою чергу, благотворно позначається на стані нервової системи і дозволяє зняти м'язову напругу в області скронь, шиї та живота.
4. Сон стане міцним і глибоким
ричиною безсоння часто є неприємні відчуття в ногах (мурашки, печіння або розпирання). Регулярний підйом ніг дозволяє позбавитися від всіх цих явищ. Більш того, за рахунок правильного дихання і налагодженої циркуляції крові мозок краще насичується киснем, а значить, сон стане міцнішим і глибше.
Знаходження в такому стані навіть можна порівняти зі своєрідною медитацією, коли ми відволікаємося від усього другорядного, а тіло і розум занурюються в повний спокій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: піднімати ноги вгору, піднімати ноги вгору на 20 хвилин, піднімати ноги вгору на 20 хвилин кожен день
Цікаво також:
Новини по темі
Бюджетний засіб, який ідеально замінює люксові креми і сироватки
Косметологія | 07:40, 10.11.2024
Дієвий спосіб легко заснути
Здоров'я | 06:20, 10.11.2024
5 причин снідати вранці
Харчування | 01:20, 10.11.2024
Продукти, багаті на «корисні» жири
Харчування | 00:30, 10.11.2024
Чим і як підняти гемоглобін без м'яса?
Здоров'я | 14:50, 09.11.2024
Продукти, що піднімуть жіночі гормони
Здоров'я | 12:10, 09.11.2024
Ківі, як допомога від застуди
Хвороби | 11:20, 09.11.2024