Що буде з тілом, якщо піднімати ноги вгору на 20 хвилин кожен день?

Ми звикли жити в швидкому темпі і постійно рухатися вперед. Саме тому зараз так високо цінуються ефективні вправи, виконання яких не потребує багато зусиль і часу. Наприклад, одне з них всього за 20 хвилин в день допоможе позбавитися від втоми і значно поліпшить ваше самопочуття.

Вправа:

- Зручніше влаштуйтеся біля стіни і покладіть під поперек подушку або валик.
- Підніміть ноги і витягніть їх вгору уздовж стіни. Руки в цей час повинні перебувати вздовж тіла і бути повністю розслабленими.
- Залишайтеся в такому положенні 15-20 хвилин.

Якщо виконувати підйом ніг регулярно, не пропускаючи жодного дня, то вже зовсім скоро ви відчуєте цілий ряд приємних змін:

1. Зникне відчуття тяжкості в ногах
Набряки і важкість у ногах завжди пов'язані з порушеннями кровообігу. Серед причин цього стану можуть бути збої в роботі серця або нирок, надмірна вага і неправильне харчування.

Звичайно, насамперед слід усунути причину набряків і визначитися з лікуванням. Зате ця вправа може стати відмінним додатком до терапії, адже підйом ніг вгору сприяє налагодженню нормальної циркуляції крові.

2. Покращиться травлення
Лежання з піднятими ногами покращує роботу кишечника. За рахунок відтоку зайвої крові від ніг посилюється кровопостачання внутрішніх органів і підвищується тонус гладких м'язів, від яких залежить перистальтика кишечника (хвилеподібні скорочення мускулатури, необхідні для переміщення перевареної їжі). Одночасно посилення кровообігу поліпшує роботу травних залоз.

Якщо не лінуватися і виконувати таку вправу постійно, це призведе до більш повному засвоєнню всіх корисних поживних речовин, які надходять у наш організм з їжею.

3. Зникне напруга нервової системи
У такому положенні ми розслабляємося і вдихаємо більше повітря. Тканини насичуються киснем, і кров починає краще циркулювати по судинах, живлячи і забезпечуючи всі органи корисними речовинами.

Це, в свою чергу, благотворно позначається на стані нервової системи і дозволяє зняти м'язову напругу в області скронь, шиї та живота.

4. Сон стане міцним і глибоким
ричиною безсоння часто є неприємні відчуття в ногах (мурашки, печіння або розпирання). Регулярний підйом ніг дозволяє позбавитися від всіх цих явищ. Більш того, за рахунок правильного дихання і налагодженої циркуляції крові мозок краще насичується киснем, а значить, сон стане міцнішим і глибше.

Знаходження в такому стані навіть можна порівняти зі своєрідною медитацією, коли ми відволікаємося від усього другорядного, а тіло і розум занурюються в повний спокій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 ознак, що дитина скоро сяде вам на шию
  
• Як за поведінкою новонародженого зрозуміти, яким він буде в майбутньому?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Осінній догляд за шкірою обличчя восени: головні моменти

Косметологія | 01:20, 04.10.2024

З настанням осені наша шкіра потребує особливої уваги та любові, адже перепади температури, холодне повітря та опалення впливають на її стан. Важливо не забути змінити звичний догляд, аби зберегти шкіру здоровою і зволоженою.

Як відновити ментальне здоров'я?

Здоров'я | 00:30, 04.10.2024

Відчуваєш, що твої нерви на межі? Ось кілька кроків, які допоможуть тобі відновити здоров'я.

Як успадковується група крові дитиною?

Дитина | 12:10, 02.10.2024

Група крові людини — генетично зумовлений особливий білковий склад крові. Ці білки виявляють антигенною активністю, яка проявляється аглютинацією еритроцитів. Червоні кров’яні тільця людини можуть переносити молекули, що діють як антигени, а в іншо

5 несподіваних алергенів, які можуть зіпсувати життя дитині

Алергія | 11:20, 02.10.2024

Якщо провести опитування, з чим асоціюється «алергія у дітей», то до трійки лідерів увійдуть цитрусові, шоколад та полуниця. Багато батьків вважають небезпечними пилок рослин та побутову хімію певних марок, але це ще не весь список. Розповідаємо про

Як правильно давати Омега-3 дітям?

Дитина | 08:30, 02.10.2024

Омега-3 жирні кислоти, такі як ейкозапентаєнова кислота (ЕПК) та докозагексаєнова кислота (ДГК), мають важливе значення для здоров’я дітей. Вони сприяють правильному розвитку мозку та зору, покращують функціонування серцево-судинної системи, знижують

Ось чому такий важливий перший крик новонародженого

Немовля | 01:20, 02.10.2024

Як тільки акушерка перерізає пуповину, організм малюка набуває повної автономності. З цього моменту ті органи та системи, які не працювали, поки малюк перебував у животі у мами, починають виконувати свою місію. Дихальна функція налагоджується відразу

Як привчити дитину рано лягати спати?

Дитина | 09:30, 01.10.2024

Для того щоб дитина вранці була виспаною і бадьорою, їй треба дотримуватися оптимальних норм сну, відповідно до її віку. Наприклад, новонароджені сплять 15-18 годин на добу, діти з 1 до 2 років – 13-14 годин. Дітям віком з 3 до 6 років потрібно прибл

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: