Розвінчано головний міф про кількість сну вночі

Дослідники виявили, що якщо досипати на вихідних, це може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.

Дослідники виявили ідеальну кількість сну, необхідного за ніч, щоб підтримувати здорову рівновагу в організмі, розвіявши при цьому популярний міф на цю тему.

Дослідження, представлене Національним центром серцево-судинних захворювань Китаю на засіданні Європейського товариства кардіологів, показало, що людям в середньому потрібно близько семи-дев’яти годин сну на добу.

Це спростовує твердження про те, що вісім годин є оптимальним часом сну. Професор Кевін Морган повідомив, що дослідження також показало переваги досипання на вихідних і те, як це може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.

"Останнє дослідження є ще одним розвінчанням міфу про те, що нам потрібно спати рівно вісім годин на добу", - сказав він.

Тобто більшості людей потрібно десь від семи до дев’яти годин щоночі, але завжди є виключення.

Дослідження також вивчало переваги довшого сну у вихідні дні (також відомого як компенсаційний сон), причому було виявлено переваги лише за 1,28 години в ліжку.

У деяких випадках додатковий сон асоціювався зі зниженням ризику розвитку серцевих захворювань.

Достатній компенсаційний сон пов’язаний із меншим ризиком серцевих захворювань. Цей зв’язок стає ще більш помітним серед людей, які регулярно недосипають у будні.

Це означає, що тим, хто не висипається протягом робочого тижня, буде корисно надолужити кількість годин сну у вихідні. Хоча сон може допомогти зменшити чиїсь ризики серцевих захворювань, не всі можуть це зробити, а іншим важко повністю заснути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 продуктів, які варто додати до свого раціону

Харчування | 20:30, 23.01.2026

Мова піде про темно-зелені листові овочі, жирну рибу, ферментовані продукти, бобові та продукти з високим вмістом клітковини.

Як за формою тіла і талією можна передбачити ризик виникнення депресії?

Здоров'я | 14:00, 23.01.2026

Ми звикли думати, що сантиметри на талії — це виключно про зовнішність, джинси та дзеркало. Але нове наукове дослідження каже, що форма тіла, зокрема округлість у зоні живота, може бути тісно пов’язана з нашим психічним станом у майбутньому.

Колаген для шкіри у вигляді добавок: пити чи не пити?

Косметологія | 13:00, 23.01.2026

З віком вироблення колагену знижується на 1-1,5% щороку, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Чи здатен питний, порошкоподібний чи капсульований колаген збільшити кількість білка у шкірі та сповільнити зміни, розповіла дерматол

Чому ви прокидаєтеся з мігренню і що з цим робити?

Здоров'я | 08:30, 23.01.2026

Якщо ви часто прокидаєтеся з мігренню, це не випадковість і не «просто погана ніч».

Що буде з організмом, якщо пити кефір щодня?

Харчування | 07:30, 23.01.2026

Дієтологиня Стефані Сассос розповіла, що вперше спробувала кефір багато років тому після того, як дізналася про його переваги для здоров’я і його універсальність. Сьогодні кефір є щоденною частиною розпорядку дня Стефані, і вся її родина також п’є йо

Як захистити шкіру взимку?

Косметологія | 06:30, 23.01.2026

Коли температура падає, ми не забуваємо про шарфи, шапки, рукавиці та теплі пальта, але часто забуваємо про найважливіше — про нашу шкіру. Холод, вітер і сухе повітря примушують шкіру сохнути, втрачати природне сяйво та ставати чутливою. Як правильно

8 речей, які категорично не можна робити після виходу з салону краси

Косметологія | 01:30, 23.01.2026

Вихід із салону після фарбування — як маленька терапія. Волосся блищить, колір сяє, обличчя одразу здається яскравішим. Хочеться фотографуватися у кожній вітрині та подовше зберегти цей «ефект щойно з салону». Саме у цей момент найпростіша помилка мо