Найкращі продукти для жіночого здоров'я

Подбай про те, щоб у твоєму раціоні було все необхідне для хорошого самопочуття.

ПРОДУКТИ, ДЛЯ ЗДОРОВ'Я СТАТЕВИХ ОРГАНІВ ТА ГОРМОНАЛЬНОЇ СИСТЕМИ:

• Жирна риба та льон. Цінні омега-3 жири важливі для вироблення гормонів
репродуктивної системи.

• Яйця, а точніше жовтки, які містять корисний холестерин. Він є складовою оболонки гормонів.

• Йогурт та інші кисломолочні продукти (кефір, сметана, ряжанка, айран тощо) і квашена капуста. Ці продукти, корисні для жіночих органів, а саме: для підтримки хорошої бактеріальної мікрофлори слизових оболонок статевих органів.

ПРОДУКТИ, ДЛЯ ШКІРИ ТА ВОЛОССЯ:

• Насіння льону, гарбуза, соняшника, кунжуту, волоські та практично усі види горіхів, а також авокадо, оливки, оливкова олія. Всі вони містять цінні жири та вітамін Е, які забезпечують здоровʼя шкіри та волосся.

• Продукти з високим вмістом заліза: печінка куряча та теляча, яловичина та телятина, індичка, яєчні жовтки, восьминоги, мідії. З рослинних продуктів цінні: сочевиця, пшеничні висівки, насіння (гарбуза, маку, кунжуту), гречка і вівсянка, квасоля.

• Продукти з високим вмістом вітаміну А.
Зокрема: морква, гарбуз, шпинат, печінка, солодкий перець, абрикоси, персики.

ПРОДУКТИ, КОРИСНІ ДЛЯ ЗДОРОВʼЯ СУДИН ТА КАПЛЯРІВ:

• Лляна олія, жирна риба. Омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на судинну систему.

• Ягоди, фрукти, овочі та зелень з високим вмістом вітаміну С. До таких відносяться усі види ягід, свіжа та квашена капуста, цитрусові, шпинат, петрушка, зелена цибуля, цвітна капуста, ківі, персики.

• Продукти з високим вмістом магнію. Вони цінні для нервової системи та судин.
Найбільше магнію міститься в таких продуктах: какао-порошок, пшеничні висівки, кунжут, льон та інші види насіння, гречка, горіхи, морська капуста, чорний шоколад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна пити каву під час головного болю?

Здоров'я | 07:30, 29.01.2026

Головний біль — поширена проблема серед жінок і чоловіків, й часто виникає питання, чи допомагає кава під час нападу мігрені, або навпаки провокує його.

Ботокс проти головного болю: чи справді він працює?

Профілактика і лікування | 06:30, 29.01.2026

Головний біль — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Майже половина дорослого населення світу регулярно стикається з нападами головного болю, а мігрень посідає провідне місце в переліку можливих причин.

Що їсти, щоб бути красивою?

Харчування | 01:20, 29.01.2026

Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

Скільки триває менопауза?

Мама | 00:30, 29.01.2026

У більшості людей жіночої статури перименопауза починається у віці від 45 до 55 років. Після року без менструації настає менопауза та наступає постменопауза, яка триває все життя. Шилпа Амін, докторка медичних наук, розповіла про розмежування цих ста

Як дружні стосунки впливають на наше довголіття

Здоров'я | 22:30, 28.01.2026

Ми звикли думати, що для довголіття важливо правильно харчуватись, спати не менше восьми годин і займатись спортом. Але нове дослідження показують, що є ще один, не менш потужний «еліксир молодості» — справжня дружба.

5 звичок, які можуть знизити стрес лише за 10 хвилин

Психологія | 21:30, 28.01.2026

Стрес — частина нашого життя, але він не повинен керувати нами. Коли ми відчуваємо перевантаження, важливо вміти швидко перемикатися і заспокоювати нервову систему.

8 ранкових звичок можуть змінити ваше життя

Здоров'я | 20:30, 28.01.2026

Невеликі ритуали можуть мати велике значення. А те, як ви починаєте свій ранок, може задати тон для всього дня — від покращення концентрації та зниження стресу до підтримки хребта та травлення. Лікарі різних спеціальностей кажуть, що вони покладаютьс