Найкращі продукти для жіночого здоров'я

Подбай про те, щоб у твоєму раціоні було все необхідне для хорошого самопочуття.

ПРОДУКТИ, ДЛЯ ЗДОРОВ'Я СТАТЕВИХ ОРГАНІВ ТА ГОРМОНАЛЬНОЇ СИСТЕМИ:

• Жирна риба та льон. Цінні омега-3 жири важливі для вироблення гормонів
репродуктивної системи.

• Яйця, а точніше жовтки, які містять корисний холестерин. Він є складовою оболонки гормонів.

• Йогурт та інші кисломолочні продукти (кефір, сметана, ряжанка, айран тощо) і квашена капуста. Ці продукти, корисні для жіночих органів, а саме: для підтримки хорошої бактеріальної мікрофлори слизових оболонок статевих органів.

ПРОДУКТИ, ДЛЯ ШКІРИ ТА ВОЛОССЯ:

• Насіння льону, гарбуза, соняшника, кунжуту, волоські та практично усі види горіхів, а також авокадо, оливки, оливкова олія. Всі вони містять цінні жири та вітамін Е, які забезпечують здоровʼя шкіри та волосся.

• Продукти з високим вмістом заліза: печінка куряча та теляча, яловичина та телятина, індичка, яєчні жовтки, восьминоги, мідії. З рослинних продуктів цінні: сочевиця, пшеничні висівки, насіння (гарбуза, маку, кунжуту), гречка і вівсянка, квасоля.

• Продукти з високим вмістом вітаміну А.
Зокрема: морква, гарбуз, шпинат, печінка, солодкий перець, абрикоси, персики.

ПРОДУКТИ, КОРИСНІ ДЛЯ ЗДОРОВʼЯ СУДИН ТА КАПЛЯРІВ:

• Лляна олія, жирна риба. Омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на судинну систему.

• Ягоди, фрукти, овочі та зелень з високим вмістом вітаміну С. До таких відносяться усі види ягід, свіжа та квашена капуста, цитрусові, шпинат, петрушка, зелена цибуля, цвітна капуста, ківі, персики.

• Продукти з високим вмістом магнію. Вони цінні для нервової системи та судин.
Найбільше магнію міститься в таких продуктах: какао-порошок, пшеничні висівки, кунжут, льон та інші види насіння, гречка, горіхи, морська капуста, чорний шоколад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як професійна косметика може нашкодити шкірі?

Косметологія | 01:20, 27.12.2025

Часто люди купують дорогі косметичні засоби, в надії, що вони якісні та не будуть шкодити шкірі. Однак, це не завжди так, адже після використання такої косметики стан шкіри може лише погіршитись. Про це розповіла дерматологиня Наталія Попова.

Чи можна класти грілку дитині на живіт?

Дитина | 20:30, 26.12.2025

Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Комаровський, відповідаючи на питання, чи можна класти грілку дитині на живіт, наскільки вона повинна бу

Коли та як потрібно розповідати дитині про контрацепцію?

Сімейні справи | 19:30, 26.12.2025

Якщо вашому чаду 16 або 17 років, і ви вирішили, як свідомі батьки, обговорити з ним інтимну тему контрацепції, то вітаємо. Ви спізнилися років на 10.

Що робити, якщо у дитини болить зуб?

Дитина | 07:30, 26.12.2025

Зубний біль загрожує навіть найменшим дітям. З проблемами порожнини рота малюки починають стикатися з моменту появи перших зубів і протягом подальшого життя.

Що спричиняє неправильний прикус у дитини і як цього уникнути?

Дитина | 06:30, 26.12.2025

лергічні риніти, часті застуди можуть вплинути на формування щелепи та прикусу дитини. Також раннє випадіння та видалення молочних зубів може у майбутньому формувати неправильне положення зубів. Про це розповіла лікар-ортодонт Олена Пирожкова.

Як депресія мами позначається на дитині?

Мама | 01:20, 26.12.2025

Фахівці з пренатального психічного здоров’я повинні надавати всіляку підтримку не тільки жінкам, які страждають на депресією під час вагітності, але і в післяпологовий період, особливо в перший рік після народження дитини.

Дієтологиня назвала ідеальний сніданок для дітей

Дитяче харчування | 23:30, 25.12.2025

Ідеальний сніданок для дитини має бути корисним і ситним, заряджати її енергією, що дасть змогу бути активною та добре вчитися. Батьки можуть експериментувати, намагаючись придумати, що ж готувати дітям на сніданок, однак це – досить простий і доступ